Felippe

meus suplementos... albumina de manha.. bcaa pré treino.. whey pós.. larguei o malto, se n ia explodir..

cara, na moral... tenho tendencia aser gordo, se eu comer de 3 em 3 hs chego aos 100 kg facil, parecerei um boto.. intaw manero na comida...n preciso mai screscer, soh ganhar massa se vc me visse d eperto iria perceber, sou largo, grande...falta definição.. 39cm de biceps.. abçs.

bem, eu suplemento há 2 meses... de manha: 2 pão de coco integral com manteiga 1 pão integral com 2 fatias de peitu de peru 1 shake de albumia almoço: arroz, feijão e uma carne ai depois só janto.. a tarde como uma coisinha ou outra... tenho 1,78, 89kg!! percebi que após utilizar suplementos to aumentando consideravelmente meus treinos, pegando cada vez mais peso.

SIM, só vi mudanças após tomar suplementos.. antes depois

isso eh de quando n tomava nada...nem fazia dieta... como podem ver tenho tendencia a ser gorod, por isos cresço facil... hj em dia tomo malto whey albumina

21 anos 1,78 89kg 36 biceps frio

bom pra mim um shape legal eh tipo esse: do cara óbvio

calma gente, vou explicar.. eu quis saber pq asism, se da pra fica com um bom shape, pq alguns toman anabolizantes??? eu treino firme, to com um aboa dieta agora, e tb uso suplementos... quero saber se vou ficar bem, pra n apelar para esteróides.

jiauhauha fraca? vey peso 88 kilos, se comer mais q isso vou explodir...

ta, eu sie, mas se o cara come rbem, toma certinho, treina rlegal, nem assim cresce? po ai eh f**

PO, NGM?

VCS ACHAM Q DA PRA GANHA MASSA LEGAL SÓ COM SUPLEMENTO GENTE? SINCERAMENTE??

Este é meu primeiro tópico aqui, espero que possam me ajudar: Idade: 21 Peso : 89 Altura: 1,78 Vamos as minha refeições: Manha: 2 paes com mantega e um yorgute almoço: arroz, feijão, e vario na mistura (carne, frango) tarde: um pão com peito de peru e um suco pra acompanhar depois treino na academia, lembrando que meu trino é ab2x, e treino 4 x por semana, acho que mais q isso acabará por desgastar a musculatura... pós treino tomo um copo de malto = whey a noite janto normal.. e antes de dormir um copo de albumina com leite... oq acham? tenho medo de engordar gente.