rafaoliveira

Idade: 33 Altura: 1.84 Peso: 87 Obj: Hipertrofia Tempo de treino: 2 anos Após 6 meses com o mesmo treino resolvi mudar. Estou com esse treino a 1 mês e estou gostando: Segunda Supino Reto Supino inclinado Supino Inclinado Halteres Voador Tríceps Supinado Testa barra Testa Halteres Quinta Supino reto Crusifixo Reto Cross Supino Reto Halteres Voador Palmar Triceps testa Francesa Coice Terça Puxada Dorsal Puxada Frontal fechada com Triangulo Serrote Pulldown Rosca Direta Rosca Scott Alternada banco 45 Sexta Barra fixa Puxada Peitoral pegada neutra Remada baixa Crusifixo inverso Rosca Direta Rosca Scott Concentrado Quarta / Sábado Desenvolvimento Posterior Desenvolvimento Frontal Halteres Elevação Lateral Elevação Frontal Posterior de Ombro no cross Trapésio Agachamento Cadeira Extensora Leg Press horizontal Cadeira Flexora Cadeira Adutora Cadeira Abdutora Panturrilha

Quando não tenho batata doce pro pré-treino eu mando macarrão mesmo com frango desfiado ou filé de peito de frango e fico satisfeito para o treino... 3 horas antes eu mando um shake de albumina+leite pó+nescau ou aveia (não tenho temop de fazer grandes lanches) e almoço mando pra dentro bastante carbo+proteina e salada. Acho que o pré treino vai de cada organismo.

as vezes eu mando frango e como um miojo cru.... igual a biscoito pois venho comendo no bus... ou mando um hipercalórico com albumina no pré treino

nem é tão ruim assim... manda no leite e já era!! eu gosto de comer no lanche da manhã iogurte+albumina+granola.

Altura: 1.84 Peso: 85kg Tempo treino: + de 1 ano Objetivo: Hipertrofia Estou gostando muito deste treino e obtendo ótimos resultados.... mas sujestões sempre são bem vindas. Não sei se as informações de suplementação são relevantes mas aí vai: Pré treino: Insane Nutrilatina + BCAA Pós treino: Dextrose + 3Whey + Creatina + BCAA A Peito / Triceps Sup Inclinado Barra fixa Sup Inclinado halteres Sup reto barra fixa Crusifixo Reto Cross Crusifixo inclinado Cross Triceps Supino fechado Triceps Testa Francesa Cross Coice B Costa / Bíceps / Antebraço Puxada dorsal Puxada supinada fechada Puxada braços extendidos polia alta https://www.saudeja.c...roup=comembrosu Puxada frontal Remada baixa Rosa Direta aberta Scott barra W Alternado banco 45º Concentrado Flexão Punho Extenção Punho B Ombro / Perna / Panturrilha Desen. posterior Desen. frontal alteres Elevação lateral halteres braços dobrados 90º Elevação frontal halteres Elevação lateral braços esticados Elevação frontal c/ anilha Agachamento no rack Extensão pernas Flexão pernas Leg press horizontal Cadeira adutora Cadeira abdutora Pantu leg press horizontal

Eu estou tomando o BCAA da AGE Ultraconcentrado - 6.24g (3 tabletes). Estou gostando bastante

Matéria completa com vídeo: https://zerohora.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/bem-estar/noticia/2012/05/orgaos-de-vigilancia-sanitaria-prometem-acao-contra-a-venda-de-suplemento-proibido-3749500.html

Minha contribuição pra primeira refeição da manhã: - 300ml leite desnatado - 1 scoop farinha de aveia - 1 scoop albumina - 1 scoop hipercalórico - 2 col nescau - 1 col mel - 1 banana Tudo no liquidficador. Cara, eu dou aula exatamente neste horário e mando um shake de água, albumina, hipercalórico, farinha de aveia.... as vezes troco por 2 barinhas de cereal e 1 barrinha de proteina.... gosto da VO2 e da Probiótica.

HAHAHAHAHAHAHA... isso que eu chamo de ESCULAXO!!!

Acho melhor não misturar não. Ele tem extrato de efedrina que é um grande estimulante e vaso dilatador.... se misturar tu pode sair quicando e rangendo os dentes cara. Toma apenas um deles. Abs

Cara... farinha faz mais efeito que essa creatina... ainda mais que ela não é creapure. Compra creatina universal, whey pode mandar da probiotica e hipercalórico pode mandar um baratinho que faz efeito.

Eu tomo hiper de manhã com farinha de aveia, albumina, banana, mel e leite desnatado.... e não perco a fome.... metade da manhã já estou mandando pra dentro 2 barras de cereal e 1 barra de proteína... almoço super bem e metade da tarde mando um hipercalórico, farinha de aveia, albumina e água afinal estou dando aula neste horário... chego em casa as 18:30 como um sanduba de frango e me mando, creatina, bcaa e me mando pra academia.

Fala garoto!! As diferenças é que areia ficaria bem mais estável e o peso seria um pouco maior. Mas água pra mim é muito mais prático. Se não me engano paguei no máximo R$3,50/metro do cabo. Abs

barra fixa... e se sentir que está leve, pendura peso no corpo

Cara... eu tenho essa corda... muito boa mesmo. Tive uma da Everlest que curti muito tb.

Que PALHAÇADA.... isso o cara ganha só tomando hipercalórico... PQP. Vai comer que tu vai ser mais feliz... continua frango!!

A tabela nutricional do leite direto da vaca não é o mesmo do integral. O leite direto da vaca (do tambo) tem muito mais gordura, afinal ele ainda não foi pasteurizado... a pasteurização é justamente, também, para tirar parte dessa gordura. O leite é grosso por causa da gordura e da espuma.

Cara, me desculpe mas sou obrigado a te corrigir. Nas artes marciais o grito funciona como uma explosão... uma exteriorização da energia corporal que é feita no momento do golpe... o ar é expelido com muita força. No karate quando finalizamos um movimento no KATA, o mesmo sempre é acompanhando de um grito/grito de guerra, chamado "KIAI". No caso do nosso amigo dos "tapinhas".... ele pode estar se referindo também ao que o Cesar Cielo (natação) fazia antes de nadar. Ele explicou que isso era para causar dor, chegando a uma quase anestesia subcutanea para amenizar a dor que ele sentia nos músculos quando ele nadava. Abs

HAHAHAHAHAHAHAAHHAHAHAAHHAHAHA.... é foda!!!

Café emagrece se fizer aeróbico... café é um termogênico/estimulante. Se não tem aeróbico e a tua dieta é para bulk, então fica tranquilo. Abs

Compra dextrose que dilui facinho.

Cara, desculpa pela demora... mas voltei pra responder. Eu treino desde novembro de 2011. Na verdade sempre fui dos esportes... a última vez que eu tinha malhado foi a 5 anos. Depois entrei pro ciclismo e voltei a malhar pra valer em novembro de 2011. Em janeiro meti uma dieta massa e ainda estou nela... pretendo encerrar essa dieta no final de março. Tô querendo ficar ogro mesmo, mas dependo eu estico a dieta mais 1 ou dois meses. Eu estava com um diário de treino mas faz tempo que não escrevo lá. Abs Abs

É normal... pegou um pocuo de umidade dentro do pote... mas o produto está normal.... manda pra dentro!!

Pesquisa garoto.... pesquisa. Vocês tem muita preguiça de pesquisar. Pesquisa aqui no fórum ou no google que tu acha... mãos à obra rapaz!!!

Reabrindo o post... Achei aqui perto de casa esse whey Saltos por 25 pila...