rafaoliveira

Pois um um bom termo stá custando quanto? Qual seria m bom termo? OEP? SNC?

Opa! Vou entrar em Cut daqui 1 mês e já estou me programando. Pelo fato de eu ter uma certa facilidade de perder gordura, bastaria eu tomar pré treino com cafeina ou devo tomar termogênico?

estou tomando um pré treino com 400mg de cafeina e não afetou em nada a creatina do meu corpo. Não estou urinando mais que o normal e força continua show.

Gostei da idéia. Uma vez fiz bi-set para os membros superiores e gosti muito. Vou fazer para as pernas. Obrigado pela dica de todos.

Cada corpo é um corpo. Não adiante eu fazer poucos exercicios para peito (por exemplo) pois não terei bons resultados. Preciso fazer uns 5 pra chegar onde quero. Pois uma vez falei isso num tópico... nossa.... fui esculaxado e escurraçado por causa disso... a para cara.

Fala gurizada! Tenho mais de 1 no de academia. Meu treino atual de perna é: Agachamento livre leg press inclinado focando posterior e anterior coxa flexora extensora adução e abdução na gaiola e paturrilha no leg Gostaria de saber o que é melhor, FST-7 ou drop set para dar um up nas pernas... ou indicam algo melhor? Tenho muita força nas pernas devido a época que eu era ciclista de estrada... participava de provas e tal. abs

É melhor parar. O problema é o alcool, ele elimina muita água do organismo... por isso que um dos sintomas da ressaca é a sede. Já pensou no seguinte: 2 scoops fecha 3g de creatina... 3 scoops fecha 5g... acho que cada scoop deve ter ~1,66666 de creatina.

Opa... finalmente alguém alem de mim que sabe o significado de JACK3D. O "3" nada mais é que um "E" virado... puro marketing.

Cara, Peck Deck é mais eficiente que o Cross.... da uma olhada

5g pós treino

esperiência própria: para a parte do meio do tórax a melhor solução é o peck deck (chamado tb de voador) ou o pullover... só que o pullover pega muito tríceps, costas e trapezio. Se teu treino for ABC 2x pode fazer num dia de peito o peck deck e no outro pullover... pra mim funcionou legal. No caso dos bíceps a solução é rosca direta com pegada fechada, mas tem que ser com barra W. Logo você vai sentir bem a diferença. Abs

Cara, treino ABCDE é pra fisiculturista que tem treino astro blaster intenso. Vai de ABC 2x que é mais lucro.

como meu treino está dividido em ABC 2x onde A -Peito / Ombro / Triceps, eu faço apenas elevação lateral e trapézio pois peito trabalha bastante anterior. Mas mesmo assim vou trocar o desenvolvimento posterior por militar... será que vai desgastar muito o anterior do ombro??

bom... meu treino é ABC 2x e com essa divisão? Minha dúvida está em azul A- Peito / ombro / trapezio / triceps B-Costas / biceps / antebraço C- Perna / panturrilha A- Supino halteres Crusifixo Supino inclinado halteres Peck deck Desenvolvimento por trás ou militar? (fiquei na dúvida pois já recrutei bastante a parte frotal do ombro, por este motivo não faço elevação frontal... mas da pra rolar um militar??) elevação lateral Trapézio

não precisa ironizar não garoto. se tu sabe tanto então explica melhor para nós. estou aqui justamente para tirar dúvidas. falando em BCAA eu tomo um que tem 6,24 a cada 3 caps. No meu whey tem BCAA tb. Creatina eu tomo da universal e glutamina eu prefiro tomar separado do whey. Quanto a quantidade de proteina que eu comparei... prefiro ficar com o meu. ah... meu whey tem 4% de sódio, zma e vit C.

Meu Whey é da Titan... fábrica que fica na grande Porto Alegre... os caras usam os mesmos insumos da Probiotica e é mais barato. Estou pagando no 3Whey deles 89 pila e estou tendo ótimos resultados. Pensei em comprar da Gold mas desisti quando vi a quantidade de proteina.

O Whey que estou tomando tem 25g proteína por 30 de dose... o Whey da Gold tem 24g por 30g de proteina. Não entendo por que então o da Gold é tão diferente dos nacionais?!?! Por que os resultados são melhores?? ou será que são?!?! (nunca usei o da Gold... apenas falando sobre o que li)

Valeu pela atenção Leandro! Dos 8 ovos que eu como 3 são com gema. E durante minha dieta diária eu consumo amendoim e azeite de oliva extra virgem... sem falar na alimentação num geral que é bem completa.

Desculpem por trazer este tópico das profundezas, mas ainda não respondeu minha dúvida: Estou comendo 8 ovos após o treino e após meu shake pós treino. Posso jantar 2 sandubas com leite+nescau e 1h depois tomar albumina com leite? ao invés de comer ovo? Estou com dificuldade de engolir as claras de ovo cozido... meu organismo está começando a rejeitar.

lesão é se botar peso que não aguenta. coloca o que tu aguenta e faz com cotovelos fechados (passando nas costelas).

sim e aos pouquinhos queimar alguma coisa de gordura... preparar pro cut tb

Catei no fórum mas não achei nada a respeito. Se eu colocar o aeróbico apenas nos domingos (corrida, pular corda ou bike) afetaria meus ganhos no meu treino ABC 2x??

Resumindo: se eu tiver uma alimentação bacana, com injestão adequada de proteínas, uma suplementação como whey com uma boa quantidade de BCAA e uma albunina logo ao acordar e antes de dormir eu não preciso gastar com BCAA??

Não é só com halteres cara... existe um peck deck que você senta de frente e abre os braços da mesma forma que com os halteres.

Na minha academia não tem aparelho para crusifixo invertido. É academia de ferreiro mesmo... muito peso livre. Acabei de olhar algumas maagens e o crucifixo com halteres é a mesma coisa que no aparelho. Adicionei crucifixo com halteres no dia de costas.