Refuse

q escroto que ridiculo. mto feio.

po cara a vigilancia sanitaria desses produtos deve ser mto precaria nao tenho coragem...

foi o que o instrutor disse, vc malha abc 1x ou 1 musculo por dia, abc 2x fica meio cansativo, pq vc acaba trabalhando alguns musculos mais que 3x na semana. ele me deu o exemplo de peito malhando costa e de costa malhando peito.

Bem reformulei o treino de acordo com o instrutor. A - Costa Barra pra frente 4x10 Pulley p/ frente 4x10 Pulley p/ tras 4x10 Remada dory (aberta) 4x10 B - Peito Supino reto 4x10 Supino 30º 4x10 Crucifixo 30º 4x10 Pull over c/ halteres 4x10 Abdominal crunch c/ peso 4x15 Abdominal infra 4x25 C - Perna Cadeira extensora 4x10 Agachamento 4x10 Hack Machine 4x10 Leg Press 4x10 Mesa flexora 4x10 Panturrilha em pé 4x10 D - Ombro Desenvolvimento hammer 4x10 Remada em pé 4x10 Elevação Lateral 4x10 Encolhimento de ombros 4x10 Abdominal crunch 4x25 Abdominal infra 4x25 E - Triceps / Biceps e Anti Braço Triceps testa 4x10 Triceps frances 4x10 Triceps pulley 4x10 Rosca direta 4x10 Rosca apoiada 4x10 Rosca concentrada 4x10 Rosca inversa 4x10

em parte esta certo, mas tb o treino abc 2x msm sendo peito e triceps nao seria correta. conversei com meu instrutor e ele disse que o ideal seria malhar 1 musculo por dia. um ABCDE.

pelo menos minha ideologia pra divisão a seguir é a seguinte, nao sei se está correta. é manter o treino de triceps longe do de peito, e o de costa longe do de biceps. entendeu? com essa divisão eu só treinaria os dois seguidos apenas 1x na semana.

parei por aqui. aheuhsuhh faz uma puxada no pulley pra frente e me diga se nao recruta peito. tanto é que recruta, que quando eu malho costa, meio peito da uma leve inxada, assim como biceps da quando malhamos costa.

lógico que nao mudei pq cansei. eu sei quais musculos são recrutados quando malhamos peito e costa Peito recrutamos triceps e costa Costa recrutamos biceps e peito. entao nao tem pra onde fugir. muitos nao sabem que quando malhamos peito, pegamos costa, e quando malhamos costa pegamos peito.

não, abc 2x

Bom cansei da antiga divisão ABC, malhando peito e triceps. agora mudei e mudei os exercicios tb Q q acham dessa divisão A Peito e Biceps B Perna e Ombro C Costa e Triceps quero variar um pouco, ja fiz ABCD, ABCDE.

sera que a oxandrolona deles é de confiança?

Tomei clenb e No3 quase tive sangramento no nariz eu cheguei a sentir gosto de sangue na boca fiquei desesperado..

clenbuterol com efedrina? vai ter que ter peito pra segura os colaterais que vão ser MUITO fortes.

qual teu treino? abc 2x ou 1x?

que deus salve a alma desses pobres coitados...

nao caia nessa, nao existe proteção pra figado. se fosse assim eu ia tomar remedio anti cancerigeno a vida toda e nunca teria cancer, ou entao tomaria aspirina todo dia e nao teria dor de cabeça.

Os produtos ianabolic e GC são confiaveis?

Como vou fazer 1x na semana acho que 4 pra grandes e 3 pra pequenos está ÓTIMO. menos que isso acho ruim nao acham?

D - Biceps e Triceps Biceps Rosca Biceps em pé 12-10-8-6 Biceps com Halteres no banco inclinado alternado 10-8-6 Biceps com Halteres no banco scott (só que alternado, um braço de cada vez) 10-8-6 Triceps Triceps na barra W 12-10-8-6 Triceps na corda (1 braço de cada vez) 10-8-6 Triceps Testa barra W 10-8-6 Triceps Supinado roldana alta 10-8-6 Treino com folga na quarta. avaliem. Necessariamente nessa ordem.

B - Costa / Trapézio e Anti Braço Costa Puxada por trás da nuca 12-10-8-6 Puxada ao peito com roldana 10-8-6 Remo Horizontal na máquina 10-8-6 Puxada horizantal com as mãos em supinação 10-8-6 Anti Braço Flexões do punho com barra curta 8-8-8 Rosca inversa de pé 10-8-6 Trapezio Encolhimento com halter 8-8-8 Encolhimento com barra 8-8-8 C - Pernas e Panturrilha Cadeira Extensora 8-8-8 * 8-8-8 Leg Press 45º 8-8-8 Agachamento na maquina 8-8-8 Panturrilha Sentado 10-10-10 *Esqueci o nome da cadeira que faz o mesmo movimento que a extensora só que ao contrario.

Objetivo hipertrofia, e abertura do peitoral e aumentar ombro. (Tenho ombros pequenos) A - Peito e Ombro Peito Supino reto 12-10-8-6 Crucifixo em Banco inclinado 10-8-6 Supino machine sentado 45º 10-8-6 Obs: O que uso na academia o banco é inclinado, como se fosse um 45º. Voador 10-8-6 Cross over 10-8-6 Ombro Elevação na máquina 10-8-6 Elevação anterior dos braços na roldana 10-8-6 Dsenvolvimento atrás da nuca 10-8-6

eu sei que a parte mais dificil de um ciclo é segurar os ganhos, nessa semana que ficaria sem treinar, eu cuidaria da alimentação, sempre ingerindo 2~3g de proteina diarias, é ai que entraria o whey protein, eu nunca fui de beber muito, nesses casos geralmente iria beber 2~3 latinhas e nada mais.

primeiro ciclo sim! acho que vo manda só dura mesmo sera que consigo uns 7~9kg só com dura, alimentação e suplementação adequada? ah e na tpc 21 dias após a ultima picada tava pensando em mandar tribullus terrestri no lugar de clomid melhor não acham? ja que vou fazer só com dura o primeiro ciclo, o ideal seria ciclar até a 8º semana? ah tb estou resolvendo a data do ciclo, tinha pensado no dia 6 de janeiro, ai terminaria a 6º semana no dia 12 de fevereiro teria +1 semana pra malhar e ai então viajaria e ficaria sem malhar durante 1 semana. to terminando ciclo de clenbuterol agora em novembro dai, daria 1 mes de descanso sem uso de drogas e entraria com a dura. termino o ciclo de clenbuterol dia 10 de novembro.

o kct! achoq ue vou ciclar só com dura mesmo! deca ta o OLHO DA CARA cruzes, 16 reais 50mg, vou precisar de 24, 384 reais só ai. acho que vo manda só dura mesmo, ai nao preciso economiza na tpc. objetivo é alcançar 78~80kg, um ciclo de dura de 6 semanas seria o suficiente? com alimentação adequada, 4g de proteina por kg, suplementação completa.

pernas? vc malha?