Refuse

[quote name='funkstatic' post='24925' date='05 08 08']Eu nao entendo como os caras conseguem ter tanta certeza de que os ganhos foram originados da creatina ou do treino.. ou da alimentacao![/quote] vc ja uso creatina manipulada?

logo o que eu mais odeio comer =[

Skate, surf e futebol agora só surf mesmo.

Malhar em jejum ou passar mais de quatro horas sem comer engorda Nutricionista desvenda sete mitos sobre a mania de ficar em jejum Linha pontilhada Se você é do time que pensa no jejum como alternativa poderosa contra os quilos extras, saiba que está embarcando numa roubada. Deixar de comer compromete uma série de funções vitais e não ajuda em nada na dieta , afirma a nutricionista do Minha Vida, Karina Gallerani. Isso porque o jejum prejudica o metabolismo (conjunto de transformações que as substâncias químicas do alimento sofrem em nosso organismo). E são essas reações que permitem a célula transformar os alimentos ingeridos em energia. A quantidade de calorias ou energia gasta durante o repouso (usada pelo corpo para fazer para funcionar órgãos como coração, cérebro, pulmões e intestino) é chamado de metabolismo basal. O metabolismo basal pode variar de acordo com a composição corporal de cada pessoa, assim como a idade, sexo e prática de atividades físicas. Mas o jejum prolongado tende a diminuir esse metabolismo, interferindo no gasto de energia , diz Karina. Para entender melhor as conseqüência de ficar muito tempo sem comer, confira a lista de mitos que a especialista desvenda abaixo. Ela revela o intervalo ideal entre uma refeição e outra, explica a relação entre estômago vazio e mau hálito e alerta para os perigos de ficar, diariamente, sem tomar café-da-manhã. 1. Fazendo exercícios em jejum, emagreço mais rápido. Falso. Durante a execução dos exercícios físicos, se você estiver em jejum, seu nível de glicose no sangue pode estar muito baixo (hipoglicemia). Então, seu organismo vai passar a consumir proteínas. Você perde massa magra (músculos), diminui seu metabolismo e acaba ficando mais fraco. A performance cai e o desgaste físico e emocional aumenta. Em condições normais, com alimentação equilibrada, o organismo consegue manter este equilíbrio interno. No entanto, a o jejum prolongado pode comprometer esse balanço energético. 2. Ficar muito tempo sem comer deixa o metabolismo mais lento. Verdade. Depois de muito tempo sem comer, o metabolismo passa a funcionar mais lentamente, como tentativa de economizar energia. Como conseqüência, na próxima refeição, a tendência é acumular mais gordura. O ideal é não ficar sem comer por mais de 4 horas, distribuindo as refeições durante o dia. 3. O jejum acelera os resultados da dieta. Falso. As pessoas normalmente relacionam a dieta como algo muito restritivo, acreditando erroneamente que a reeducação alimentar proibirá o consumo de certos alimentos. Embora uma boa alimentação possa ter certas limitações, não há proibições absolutas. 4. Ficar em jejum causa dor de cabeça. Verdade. O cérebro não tem qualquer reserva energética e por isso, independente do estado nutricional é necessário que haja um suprimento de glicose, provenientes principalmente de alimentos fontes de carboidratos para este tecido. Situações de hipoglicemia, por exemplo, onde ocorre uma redução dos níveis de glicose sanguínea, podem acarretar perturbações no funcionamento do sistema nervoso central, que vão desde cefaléia, incoordenação de fala e motora, até alterações no eletroencefalograma e coma. 5. Ficar três horas sem comer não prejudica o organismo. Verdade. Períodos curtos de jejum (de uma a três horas sem comer) não acarretam problemas. Esse é o tempo médio que o organismo leva para realizar a digestão e conseqüente absorção dos alimentos. Mas pessoas com tendência a hipoglicemia devem se alimentar a cada duas horas. Do contrário, podem surgir sintomas como visão turva, cefaléias, enjôos, vômitos, tremores. 6. Pular o café-da-manhã diminui a capacidade raciocínio. Verdade. Jejuns superiores a quatro horas podem resultar em lentidão dos movimentos, raciocínio confuso, perda de memória, dores musculares e de cabeça, tontura e até mesmo desmaios em alguns casos mais graves. Quem persiste em tornar o almoço a primeira refeição do dia, está expondo o organismo a mais de doze horas em jejum. Esse estado metabólico também pode favorecer consideravelmente o aparecimento de infecções já que o organismo está fraco devido a falta de nutrientes. 7. Ficar em jejum durante o dia causa mau hálito Verdade. A presença do mau hálito, decorrente da acidose metabólica (excesso de acidez no sangue caracterizada por uma concentração anormalmente baixa de carboidratos) é decorrente a jejuns superiores a seis horas. Esta característica é bem comum em pacientes com diabetes. Os mecanismos de compensação realizados pelo organismo em situações de acidose é uma respiração mais profunda e rápida: o organismo tenta livrar o sangue do excesso de ácido reduzindo a quantidade de dióxido de carbono. Os rins tentam excretam mais ácido na urina. Quando estes dois mecanismos não conseguem estabelecer a homeostase e o corpo continua a produzir ácido em demasia, instala-se um quadro de acidose grave e, em última instância, o coma. Fonte: [url="http://www.minhavida.com.br/materiaalimentacao.vxlpub?codMateria=2736&utm_source=news_mv_alim_m&utm_medium=08_07_22&utm_term=top5&utm_content=materia&utm_campaign=jejum"]http://www.minhavida.com.br/materiaaliment..._campaign=jejum[/url]

5kg isenta de gordura ultimos 5 meses suplementação crea+whey+mel =)

Será que um pacote de biscoito de chocolate pode atrapalhar a ponto de deixar NULO o ganho da creatina? de vez em qdo tenho costume de comer uns biscoitinhos, nos dias de lixo e etc pra desestressar, sempre me acalmo com uns biscoitos.

[quote name='Guilherme Presotto' post='23388' date='21 07 08']Os dois são bons.[/quote] me acho muito magro com esse peso! queria algo em torno de 75~76

[quote name='h1ghland3r' post='23370' date='21 07 08']as farmácias de manipulação daqui de fortaleza só querem vender por receita e em cápsula, sem condição hehe.[/quote] é aqui tb pra mim é mais facil pq foi o nutricionsita que receitou hehe é um composto com: Arginina Ornitina BCAA Creatina tudo em um mesmo produto acheii mto legal essa combinação

Qual seria o peso ideal com relação a altura? Por exemplo tenho 71 kg 8% de gordura e 1,75 de altura meu peso ideal seria 75 kg 6~7% de gordura?

eu nao tenho o que reclamar de creatina manipulada! voltei a tomar tem 4 dias ja senti um aumento na força e ganho de peso 0,5~1,5kg mesmo sendo poucos dias de uso aqui no rio só tem uma marca estranha Nature World prefiro arriscar a manipulada do que compra essa coisa.

Se no shake tiver 30g de Carbo e 50g de Proteina a proteina inteira é usada como fonte de energia?

Galera tenho uma pequena duvida, tenho cerca de 71~72 kg, qual seria a quantidade ideal de whey após o treino? 1 medidor seria o suficiente? no shake é necessario ter + carbo que proteina?

Voces medem ele relaxado ou contraido?

Eu axava que o ganho do NOCGA3 seria maior por causa do pump que ele da coisa que a creatina nao faz! NOX3 é inferior a creatina?

Thiago, valeu a pena cada centavo que voce investiu? Pretendo comprar um tb, to na duvida entre a creatina pura, NOX3 (universal) e esse NOCGA3 qual voce recomenda?

Durateston pra mulher? Se eu fosse mulher nao tomaria durateston não. Ao contrario ficaria o mais longe possivel desse AE.

Tem um outro chamado Hammer Invertido, tem a mesma função não é?

Entre No Explode da Probiotica e NOCGA3 da Nutrilatina qual vcs ficariam???

Arroz parboilzado da barriga? Eu queria uma dieta com baixo indice glicemico, pelo que pesquisei alimentos com baixo indice glicemico são distribuidos pelo corpo inteiro, e qto alimentos com alto indice glicemicos são absorvidos rapidamente, isto é fica na região abdominal procede?

aproveitando o topico do nosso amigo, uma coisa que nao entendi! Indice Glicemico: Arroz parboilizado (68) Arroz integral (79) Qual seria o melhor pra definição na area abdominal? Parboilizado no caso?

É possivel conciliar o uso do brontel (clembuterol) junto com a hipertrofia? é possivel crescer e secar ao mesmo tempo utilizando o brontel? perderei massa magra, manterei ou continuarei crescendo mesmo tomando brontel? (Com alimentação adequada, com ingestão de carboidratos normais e 2g de proteina por kg.)

aproveitando o topico queria saber se esse NOCGA3 presta! [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=NO_CGA3_CreaGlutaArg_Precursors_500g_Nutrilatina_AGE"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...Nutrilatina_AGE[/url]

geralmente esses kgs são de liquido tb, suando para combater a febre é complicado...

eeu tenho uma puta vontade de ciclar com oxandrolona + clembuterol pra ficar perfeito, só falta uma testosterona, mas nao tenho idade ainda pra tomar testo, só vo pensar nisso qdo tiver + de 21 anos setembro vo iniciar o clembuterol, quem sabe entro com a oxandrolona junto, foda é o custo clembuterol é 150 reais 10 cartelas + a oxandrolona, da quase 500 prata

porra cara, aconteceu a mesma coisa comigo acabo de voltar de uma maldita dor de garganta! tinha 70 kg to com 66kg perdi 4kg em 5 DIAS, eu to desesperado. será que vou levar muito tempo pra recuperar esse tempo perdido e o peso perdido?