Rodrigo Souto

Vamos por partes Whey+ malto no pós treino pode misturar tudo sim Bcaa normalmentente são 2 caps ates do treino e 2 caps depois Creatina são 5 g ao dia, eu tomo antes do treino, mas tome do jeito que vc achar melhor! Claro não esquecendo da dieta rica em proteina HAHAHA! Se eu te ajudei clique nesta seta verde >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Bom eu também tinha essa dor, ae eu fiz o exercicio stiff com pouco pesso mas uma fisioterapio depois de 2 meses fazendo este exercício a dor simplemente sumio faço terra, agachamento e remada curvada sem problemas. a causa da dor foi jogando um fut de domingo um fdp passo o pé nas minhas pernas e eu cai igual merda e pelo chão eu fiquei, simpelemnete 6 meses sem treinar.

Musuclação não é praia não é verão e nem carnaval!

Caraa, faz o shake estera uns 5 m e a espuma abaixa, comigo é assim. Enquando ao café eu acho de booa, eu faço isso TODO dia no intervalo da escola não vende nada que preste pra comer ai eu levo meu shake Whey, Massa, Leite em pó, farinha de aveia e café! Nao tem coisa melhoor

eu acredito que como vc ja treina 4 meses da pra fazer um ABC

Uma experiencia diferente e engraçada pois você fica perdido

Concordo, eu faria o Crucifixo inverso e depois a elevação lateral

Bom eu dei uma editada no tópico fico assim Segunda Peito Terça Costas Quarta Perna Quinda Biceps e triceps meu foco de evolução é braço e peito, porem esse treino so vai ser essa proxima semana que tem o feriado bem na sexta -'

Allgueem ???

Bom galera eu treino ABCDE só que nessa sexta -feira 6 dde abril haverá um feriado bem no dia que eu treno Biceps e triceps, minha dúvida é seria conveniente eu fazer esse modo? Segunda Peito Terça Costas Quarta Perna. Quinta Biceps triceps

Bom acredito que vou fazer esta divisão, vou dar mais uma pesquisa caso contrario vai ser esta msm.

AAAH valew marombada valew marombada

Tendeo mas quando chega na quarta, da pra treinar perna numa boaa ?

Cara eu ganhariaa uma massa daora, e dps de um tempo quando eu tiveve os cm desejados eu secaria total

Ae marombada blz ? Eu fraço a divisão de treino ABCDE Seg: Peito Terça : Costas e antebraço Quarta : Perna Quinta : Ombro e Trapézio Sexta : Biceps e Triceps Atravez de pesquisas eu cheguei a conclusão que o Levantamento terra é um ótimo exercício, porem eu fiz testes coloquei em no treino de costas, porem no dia seguinte eu fui treinar perna e o músculo estava dolorido pois o levantamento terra recrutou mto ele. Na semana seguinte eu coloquei o Stiff meu instrutor me deu essa recomendação, porem na quinta meu trapezio e costas estavam daquele jeito. Cheguei a conclusão que eu poderia estar fazendo o movimento de forma errada, mas o instrutor me falou que não, então decidi tirar o levantamento terra do meu treino! Eu gostaria muito de executar este exercício porem acredito que teria que mudar a divisão para o de costas não atrapalhar o de pernas, alguem tem alguma dica aee ? Bons treinos!

Leiaa as regras de topicos

Body

.... Quando vc entender a musculação vc vai saber o que é TREINAR pesado

Eu prefiro de manhã mais disposicãoo

Esse tópico eu criei mas para saber a opnião da marombadaa, o que vcs acham Barra ou Halter ?

Bom na minha humilde opnião o que faz um treino ter uma intensidade maior são as técnicas colocadas no msm e as repetições. Claro não esquecendo da forma de execução, acredito que o segredo é um conjunto de fatores : Tecnica, Repetição, Velocidade do movimento e descanço apropriado isso tornaria um treino muito intenso se aplicado corretamente.

Quando eu aumentei os pesos eu senti bastante dor sim

Se vc der uma pesquisada vc acha atravez de uns calculos a quantidade de proteina e carboidratos que vc deve ingerir é so pesquisar

de boaa ...

Aee caraa acredito que é dificil msm sentir essa dor no dia seguinte no treino de costas, mas se vc pergar m ais pesado da sim. Não sentir dor no dia seguinte não quer dizer que o treino esta ruim.