Rodrigo Souto

A meu ver sem problemas, espera a marombada resporder, e tire suas conclusões. Abraços, Bons Treinos

Antes de dormir e/ou ao acordar tome Caseina ou Albumina. O whey pos treino. O hipercalorico adiciona na sua dieta se ela estiver carente de carbo ou kcal ai vc pode utilizar entre as refeições, como por exemplo no café da tarde. Tambem monte uma dieta hiperproteica. Abraços Bons Treinos

Me raxeei na hora que li as meninas de 11 anos, pior que é verdade... Infelizmente porq eu tenho uma irmã de 12 ja to ficando preocupado... kkkkkkk, pior que é assim mesmo. Valew maromba pelo apoio tamo junto ! .

Acompanhando sempre tive interesse em saber sobre o Blade

Obrigado pelo apoio. KKKKKKKKKK pode deixar, o problema é q eu preciso providenciar uma camera assim q eu conseguir ja posto a foto ASHUSAHUA beleza? Obs: eu tenho umas fotos de antes e uma a uns 6 meses atras no pc da minha irmã, assim q eu consegui arrancar ele delaa eu posto kkk # tocar no pc dela é como vc jogar o whey de um maromba no chão, a reação pode ser desastrosa SAHUHUSAHUAS

Sempre nos enganam nessa de scops, então toda vez q eu vou comprar outra marca de whey eu uso um medidor de exatos 5g e vou colocando no scop que vem no whey sempre da uma media entre 20g a 35g.

Porra curti pacaas isso em leek, na falta de whey e/ou no café vou tomar esse skake. Ja anotei aqui haha valew

Ótima albumina na minha opnião

Primeiramente Boa noite a todos da Maromba! Hoje estou aqui pra desabafar o que eu sinto. A mais menos uns 6 meses que eu me encontro nesse estado de ''psicose por musculação'', tudo que eu faço é voltado a treino alimentação e suplementação isso não sai da minha cabeça estou ficando realmente louco com tudo isso. Tem dias que eu acordo e tiro a camiseta me olho no espelho e me sinto OTIMO com meu corpo e tenho em mente as melhoras que desejo fazer, porem a maioria das vezes q eu acordo me sinto um verdadeiro bosta, me sinto mal comigo mesmo, ja chegou um dia em que fazia-se 27C° e eu sai de moleton na rua com verganha de me ver no relexo dos carros e vitrines das lojas, quando simplesmente uma pessoa olha pra mim eu logo penso q ela esta me criticando ou algo do tipo me denominado como frango ou algo do tipo entendem ? Ah mais menos 6 meses me sinto depressivo, e com tudo isso eu a cada dia que passa sinto mais força de vontade pra treinar simplesmente é uma força que vem de dentro da minha pessoa. Eu reencontrei pessoas que eu ja não via uns 2 anos e sempre tem aquelas frases aaah ta grande heeim ! Cresceu pra caralho ! Ta tomando boma ? ( ¬¬ ) Mas eu não acredito no que elas dizem simplesmente acho que é uma farçaa contra mim. Hoje me sinto um louco por musculação a cada dia que passa sinto que ja nasci com isso dentro de mim, eu ainda lembro quando eu comecei a treina tinha exatos 1,83cm, 70 kilos e 28 cm de biceps, porem não era tão neurotico como sou hoje.. Bom precisava desabafar isso com alguem e aqui junto com vcs do Hipertrofia.org é onde eu me sinto bem e consigo ajudar pessoas e ser ajudado com dúvidadas de treino e mta outras coisas. Agradeço ao conhecimento que vvc me passam todo dia, e sempre vou procurar ajudar quem precisa. Bons treinos marombada !

ela é muito boa tambem, se eu não me engano na dose de 30 tem 24 de proteina certo ?

Você tambem pode testar ABCD agonista/antagonista ou seja: A Peito e Costas B Ombro e Trapézio C Pernas D Biceps e Triceps descançando na quarta feira

Uma vez eu estava com amostras de pré-treinos principalemnet aquele lixo do insane da neo nutri, eu estava com 4 saches de 15g cada um, ai como eu tenho conciencia que pré treino nacional é uma m#rd@ eu tomei as 60g de uma vez só kkkkkkkkkkk parecia q eu ia infarta treinando costas... Foi engraçado.. O jeito cara é você testar, comigo funcionou com o estomago vazio a 2 horas e meia, porque com menos tempo não senti resultado nem um pouco de estimulo nem nada.

Ta maneiro o treino, curt a ideia porem eu adc mais 1 exercicio pra biceps. Não mudaria mais nada tudo certinho. Bons Treinos

Eu sempre tomei junto com aveia leite em pó e leite desnatado, nunca tive problemas com espumas...

Concordo totalmente...

Se a grana ta curta vai de growth manolo... Whey Pro da universal não vale a pena na minha humilde opnião

Então maromba eu sempre faço a execusão tentando isolar ao maximo o Biceps, ai eu sempre vario a pegada as vezes faço com a barra W mas nadaa... Agora eu vou juntar todas essas dicas e tentar dar um jeito HAHAHA. Dei uma pesquisada e vi que pra biceps não é necessario mais que 8 reps isolando bem, eu tenso fazer isso ao maximo. Amanhã eu vou treinar Biceps e aplicar essas dicas. Valew marombaas ...

kkkkkkkkkkkkk eu sei que é pouco rapaziadaa como eu disse antess biceps não é o meu forte :'(. Vou dar uma pesquisada see treino 531 de Jim Wendler que o Danilo Z citou porque ta fodaa. Bom eu sempre estou mudando o treino como eu ja disse o corpo todo responde bem aos estimulos principamente costas e perna, porem biceps e triceps nadaa é fodaa marombadaa kkkkk. Amanhã vou aumentar o peso da rosa direta para 15---15 fazendo series de 3~8a10 minha divisão é ABCAB . Ou então o que vcs achão eu aumento o peso e faço da seguinte maneira Rosca Direta : 15---15 5 reps 17---17 3 reps 19---19 1 rep Rosca Simultanea 3X6~8 Rosca Estilo corda 3X10 o que achão ?

Cara eu não concordo contigo na questão do ombro, pois os exercicios de supino exigem demaais dos ombros, eu mesmo faço com essa divisão e acho a melhor na minha opnião ta otimo apenas 2 exercicios pra ombros. E vamos pensar assim o que ta valendo é a intensidade ele pode deixar os 2 exercicios pra triceps e fazer com mto mais negatividade ou aplicando alguma tecnica, não seria necessario mais 1 exercício.

Abc se encaixa melhor pra vc e faz como Manoel007 faloou

A creatina ela é um dos suplementos que realmente faz a diferença quando usado corretamente. Inclusive tem uma reportagem no youtube que o GE fez ( globo esporte) sobre os suplementos, e nele a um dos maiores nutricionistas do mundo dizendo que os unicos suplementos que não são puro marketing são Creatina, Cafeina e Tamponantes ( acho que é assim que se escreve HAHA).

Não é preciso comer de 3 em 3 horas, aproveite o tempo que vc tem disponivel e alimente-se com mais qualidade, aumente a taxa de proteinas e carbos quando vc fizer suas refeições. Bons Treinos!

Faz Peito/Ombro/Tríceps, Costas/Biceps/Ante e Perna assim a divisão fica bem melhor

Acordo: 5:30 Banho : 5:40 Tomo meu café que é minha refeição pre treino : 6:00 Academia : 6:20 Saio da academia +- : 8:00 ( tomo outro banho na academia ) Trampo: 9:00 e saio 17:30 Escola : 19:00 Dormir : 23:30/00:00 Obs: AAh e tipo chegando no trampo eu como 2 bananas e + um shake de whey não coloquei detalhes da alimentação mas no geral é isso aee 30 min de almoço, no meio da tarde eu flo q vou ao banheiro tomo um shake de albumina com aveia KKKKKK entre outras coisas... Quando completar 18 anos vou prestar concurso pra Policia militar...

Como assim perder 90% por causa de trabalho e falta de tempo pra fazer dieta suplementos e treinos ? HAHAHA coitado... apenas isso que tenho a dizer pra você. Pra mim não existem desculpas, ou motivos para vc desistir de uma coisa que realmente vc goste como no meu caso a musculação! Gosto não, eu AMO. Vc me fala a desculpas para que eu não treine ou não consiga simplesmente levar a diante a vida de treinos e dietas, que eu te falo a SOLUÇÃO. pois ao invez de procurar uma desculpa eu procuro a solução, não vou me preocupar em colocar pedras no meu caminho e sim a tira-las. Na vida TUDO exatamente TUDO que vc fizer de coração, fé e dedicação principalmente vai dar certo quer vc queira ou não. Então simplesmente eu te digo vc ja desistio antes mesmo de começar e eu jamais vou desistir de fazer uma coisa que eu adoro, amo, e que me faz bem primcipalmente psicologicamente. Me desculpe se vc achou uma ofensa mas e assim que eu penso e é assim que eu vivo!