Rodrigo Souto

Silva vai dar um sacode nesse pato do Sonnen

Um treino deve ter duração emtre 40 a 90 minutos

Gostei do shape desse cara, dei uma pesquida! E Essa mina é linda dms *-*

Suplementa apenas com whey e creatina

Tem que postar de acordo com o modelo padrão !

Shape maneiro HAHAH

Eu não gosto porque a noite eu não consigo dormir bem, essa seria a desvantagem

Ae galera eu editei o treino, desculpas por estar comentando dps de um tempo, estava na geladeira rsrsrs

3 meses de academia, eu acho melhor fazer um treino ABC

ASHUHAUSHUASHUA achei maneiro

Ai sim. Eu tenho em mente o mesmo objetivo. Bons Treinos Demorei pra responder aqui porque fiquei 3 dias na geladeira RSRSRSRSR mas é isso ae estamos de voltaa HAHA

Sim, fazendo apenas 3 grande 2 pequenos

Nossa, shape monstro meu objetivo é fica mais menos assim show de bola, não tinha visto esse cara, agora dei uma pesquisada bom mesmo curti ^^ A é só uma questão de tempo rsrsr tenha paciência

Putz ai complica, quanto tempo tem de treino ? Bom falando um pouco mais sobre meu objetivo, a longo prazo eu quero fica igual/parecido com esse cara da foto do meu perfil. A curto prazo e tentar amenizar um problema que eu herdei de quando eu era gordo a uns 4 anos atras que também meio que é da genética minha, os culotes e glúteos muuuito avantajados. Não me importo mto com os gluteos e mais com os culotes mesmo, ja fiz cutting sequei bastante porem os culotes permaneceram ''/ mais é isso ae espero que a marombada continuem postando cada qual o seu objetivo

Faça A= Peito/Ombro/Tríceps B Costas/Trapézio/Bíceps C Pernas faça 3 exercicios para músculos grandes e 2 para pequenos, assim o treino não fica volumoso

Tipica desculpa de frango... Pernas é a base para todo o corpo !

Boa meta, é como a maioria dos praticantes de musculação desejam

Treino com divisão abcde tem que ter volume e intensidade adequados, entende ? Acredito que não seja básico de academia, ou que qualquer instrutor passe, o famoso básico é o ABC com divisão errada ainda por cima exemplo: A Peito Tríceps B Costas Bíceps C Perna e ombro observe que não tem um descanso adequando do ombro quando treina-se dessa forma. Abc com divisão correta é Peito/Ombro/Tríceps Costas/Trapézio/ Biceps Perna Eu particularmente gosto do treino ABCD/ABCDE mas isso é de corpo a corpo, vc tem que descobrir o que é melhor para vc .Porem como vc é iniciante manda um ABC ou Ab2x

Pack é jogar dinheiro no lixo

De cara já percebi que você não manja quase ou nada de suplementação, a maioria aqui do fórum correu atrás das informações, então da uma pesquisada beleza ? E 3 meses de academia não tem que pensar em suplementar, arrume a dieta vc poderia investir o dinheiro que gastou com os suplementos em uma dieta bem estruturada.

Tem que postar de acordo com o modelo padrão !

Cara TEM que treinar perna

Isso mesmo, não é viável fazer isso, e o pior é que vejo vários instrutores de academia passando treino assim. Se achar que vai ficar muito volumoso Faz 3 exercícios para grandes e 2 para pequenos e aplica alguma técnica.

Pack é jogar dinheiro no lixoo, então eu iria de amino bcaa, porem prefiro 100x investir na dieta ou em whey

Divisão Correta ABC A Peito/Ombro/Tríceps B Costas/Trapézio/Biceps C Perna