Rodrigo Souto

Se começar a te incomodar mais, da uma controlada nos cabos e gorduras

Po se quiser da uma olhada no meu '' euro'' treino que esta na minha assinatura não é dos melhores mas já da pra ter uma base

HAHA CONCORDOOO vai uma aqui bem daora pra treinar

Tem é só fazer um cutting que some, isso é ''normal'' em pessoas que já foram mto gordas...

Lipomastia cara é uma merda isso só fica normal quando vc ta arrepiado ...

Acredito que seja lipomastia, eu tenho esse problema pois na minha infância eu fui obeso, emagreci mtoooo e agr dps q eu fiz bulk apareceu isso e esta me incomodando...

Sem querer ofender, mas você começo errado com 1 mes de treino 57kg já quer mandar um treino ABCD ? Te indico um treino mais simples, focando em compostos, mas vai com calma porque você ainda esta em adaptação então é melhor fazer um treino básico sem mto esquemas, após esse período de adaptação você pode começar a se preocupar com certas coisas como tamanho do braço... Ai montar um treino de acordo com as suas necessidades.

UHASHUSAH que sorte a suaa, nessas horas eu queria ser mais baixo, só 10cm a menos ....

O jeito é treinar, comer, dormir e ter mta paciência .... ( ou drogas )

Eu tenho 1,85 pra parecer grande preciso ter uns 43 +-

Seja bem vindo ao mundo da paranoia ! Eu também sofro disso, não consigo nem me olhar no espelho as vezes, em um caso extremo quando eu fui tomar banho, antes eu coloquei uma toalha sobre o espelho pra depois tomar banho, assim quando eu fica sem roupa não ia ter que me olhar no espelho pois a toalha estava cobrindo. Hoje eu estou mais de boa com isso melhorou um pouco de 1 mês pra hoje. Reveja sua dieta, treino e como anda seu descanso, vise progressão de cargas nos treino e de uma variada não fique só no 3x10, 4x8, 4x10 experimente fazer 2 meses com 3x3, 5x5 e mais 2 meses 4x15 4x12 vai variando entende ? Foque nos exercícios compostos e deixe um pouco de lado os isoladores, faça um planejamento melhor coma mais treine mais intenso e descanse com mais qualidade

O.O caramba, parabéns cara !

Acho bom cara

é pode ser também kkkk mas não me importo mto kkkk

Já editei, minha genetica pra bíceps é um lixo, percebam que eu sofro da '' síndrome da depressão do braço reto'' rsrsrsrs estou fazendo mais que o possível pra mudar isso !

eu deixo 20 minutos com fogo médio

Olha meu treino na minha descrição o de low repets não é dos melhores mas já da pra ter uma base

Tenho essas fotos não é tão recente mas ´um antes e dps kkk Bom são as que eu tenho, critiquem me chamem de frango que não sabe qual é o antes e o depois rsrsr não vão me abalar

outro tópico com o mesmo treino ?

Não gosto, já testei mtas divisões atualmente eu treino AB2x da ate um animo maior pra treinar

E como eu falei novas fotos. Minha alimentação hoje ( almoço e janta ) eu estava com vontade de comer alguma carne, já que só tinha frango eu cozinhei um hamburger e coloquei ketchup ( enjoei de mandar ovo cozido td hora ) Almoço : Janta

Cara, eu vou falar a verdade, não curto shape fitness nem nada disso como já perceberam, e o meu maior medo e perder volume então se eu fizer um cut acho que vou endoidar, entrar em depressão ... Baseado nisso que eu quase nunca recomendo cutting ...

Ninguém entende

Não gosto de treinar Peito em um dia e Ombro no outro cade o descanso ? Treina ombro com peito, ou em treinos bem separados

kkkkkkk lembra minimamente mas lembra