Rodrigo Souto

45,2 oloco, coisa pra caralho

Não vale o preço, olhe os ingredientes como se fosse um blend

aah então está gostando do dark ?

120kg 20/22% de bf e 53 de braço eu posso até acreditar que é natural, mas com uma certa dúvida

Eu acho muito melhor a remada com triangulo hahahaha, é isso ae cara bora ficar gigante

Muitos anos e muitos ciclos !

Cara, se afaste dos treinos por 1 semana e faça apenas os exercícios dos videos, isso pode piorar e no fim vc pode parar muito mais do que apenas 1 semana !

4 é um exagero, afinal peito não é um músculo grande... EU prefiro manter 2, ai vc escolhe 1 composto supino reto 4x6 e um isolador como o peck deck 3x12, ou 2 compostos Supino reto e reto com halter 4x6

Então a mulher nem é monstra, mas a força dela hahahaha já tinha visto esse vídeo é realmente mto bom, e explica direitinho

Acompanhando mano !

A opção é sua, eu prefiro com halter, tem que prefere com barra ! Outra coisa porque 4 exercícios para peito ?

Se a dor está forte, fique afastado dos treinos durante 1 mês, faça apenas os exercícios citados nos vídeos acima, após isso se a dor persistir vá ao médico, se ela for embora, volte com os treinantos, porem com cargas menores, e sempre aquecendo as articulações antes de qualquer tipo de esforço nos ombros ou algum tipo de pressão, sempre aqueça!

Tira elevação frontal e desenvolvimento maquina, mantem o lateral e coloca desenvolvimento com halter

Tenho esse problema nos ombros, porem quando eu faço exercícios em maquinas, o que eu fiz para melhorar ? exercícios de aquecimentos para o manquito faõ um aquecimento com 2 exercícios amos 2 séries de 15/20 reps e eu posso treinar peito normalmente :

manda whey com aveia

Nossa cara os steps me salvaram, não precisar descer tanto para pegar a barra, pra quem é alto como nós é horrível, principalmente em questão da flexibilidade

Olha o tamanho da braçola, nada a declarar....

haha é isso ae, as low da mais animo com a progressão

Entendi, eu também abri mão do treino de high reps, pelo fato de ter me apaixonado pelas low e no treino de high eu só ficava pensando no treino da próxima semana, então o treino não saia como esperado e não rendia tanto, porque eu não estava 100% focado, hoje focando só em baixas reps está muito melhor o foco é 200% e sempre tem um vídeo de strongman ou powerlifting no meu cel para no meio do descanso eu dar uma olhada e me inspirar mais ainda.

A remada curvada eu atpe que gosto, mas estou enjoando então a T é bem mais interessante hahaha É isso ae mano, mas cuidado heim, uma lesão na lombar é a ultima coisa que queremos !

Eae cara beleza, então o treino estpa rendendo ou vc está percebendo um desgaste no meio do treino B² high ? Porque quando eu fazia assim, estava foda de segurar o tranco, tive que suplementar treinando para aguentar, então eu decidi focar só em Low reps, colocar apenas 1 ou 2 isoladores no máximo, e me baseei no método ABO ( se vc quiser o link eu mando), então alem de não ficar desgaste a progressão foi bem melhor !

Cara pra mim deadlift é o melhor exercícios, é o que eu mais gosto de fazer, não me imagino sem fazer ele, agora vou admitir, um exercício que eu acho chato de fazer é o agachamento rsrsrs. SE vc conseguir chegar nos 95 ( e vai ) quando secar pros 90 vai estar maneiro heim mano hahaha boa sorte, vc vai conseguir Bom dia man

Concordo totalmente ! O A.F é um exemplo que se seguir o programa a risca vc se surpreendera com o seu potencial !

Apenas 2 para peito com 4x6, e 2 para tríceps com 3x6/10 e 2 para ombros

Também preciso de uma balança é foda ficar só no achismo ! 4000 Kcal é legal em, cara, teve euma época que eu estava consumindo algo parecido, porem sou meso-endomorfo então ganehi um pouco de gordura indesejada, mas controlei isso e hoje os ganhos estão aparecendo. Uma melhora em aumentar as Kcal é que a progressão de cargas fica bm interessante e mais fácil, bom foi assim comigo.