Mark_Workout

Marcos,
 
Vendo seu relato, lembro muito o meu, também sou ex-obeso (pesei 154kg), emagreci com dieta , e não ligue para que os outros acham da bariatrica (a escolha é sua e quem manda é você).
Tenho percebido que quando vc é obeso, todos reparam e quando emagrece, continuam as criticas...não é facil agradar a todos, tenho pensado em agradar a mim mesmo e o que eu vejo.Os outos só tem botam para baixo!
Também estou treinando....e tem regiões do corpo q realmente não são faceis de definir...barriga sobra pele e perna tb, o resto ate que fica bom. To mandando colageno, não sei se irá resolver...
Hoje peso 78kg com 1,69...avante!

Marcos,
 
Vendo seu relato, lembro muito o meu, também sou ex-obeso (pesei 154kg), emagreci com dieta , e não ligue para que os outros acham da bariatrica (a escolha é sua e quem manda é você).
Tenho percebido que quando vc é obeso, todos reparam e quando emagrece, continuam as criticas...não é facil agradar a todos, tenho pensado em agradar a mim mesmo e o que eu vejo.Os outos só tem botam para baixo!
Também estou treinando....e tem regiões do corpo q realmente não são faceis de definir...barriga sobra pele e perna tb, o resto ate que fica bom. To mandando colageno, não sei se irá resolver...
Hoje peso 78kg com 1,69...avante!

Boa, tamo junto...

Flui como assim?Dificuldade no movimento?

Tira a rosca concentrada e faz os outros, 3 exercícios já está mais do que suficiente, eu aconselho você fazer no máximo 2 muito bem feitos!
Com super-slow na fase concêntrica nem se fala.

Mark aeróbico continuado como esteira no caso 30min não irá lhe fazer queimar gordura. Ao fazer exercícios como caminhada, corrida, pedal, o que for de longa duração com ritmo faz com que seu corpo desacelere o metabolismo para assim preservar energia e aguentar o tempo que for necessário. Invista em trabalhos intervalados, utilizando de protocolos tais como 30:30, 2:2, são os que eu mais indico, apesar de que para fazer um trabalho bom teríamos que ver seu vo2 Max, mas enfim, isso já dá pra ter um início, mais que isso só indo atrás de um Personal que já tenha estudado isso. Vá para esteira e faça tiros de 30 segundos descansando 30s. Faça quantos você aguentar. Indico fazer isso em dias que você não vá fazer trabalhos de hipertrofia

dá sim
em velocidade baixa, nada de aumentar muito
faço as vezes na velocidade 6 da esteira lá de casa.

vicia brother! é osso!
tinha dado uma parada c ela, mas agora voltei, mandando 2 vezes por semana.

Novas fotos (19/3/2013):

http://4.bp.blogspot.com/-VNlb50hC-R8/UUriPMnuK_I/AAAAAAAACAM/hd_vLa5vY5Q/s200/2013-03-19+23.24.48.jpg

http://3.bp.blogspot.com/-RNSRYVjR9dI/UUriPPNIKXI/AAAAAAAACAQ/QPkK5CZNAco/s200/2013-03-19+23.25.21.jpg

http://3.bp.blogspot.com/-Cp0VYdLelWw/UUriPQ45I1I/AAAAAAAACAU/Y--DvtNZytg/s200/2013-03-19+06.32.40.jpg

vlw
então, eu corro em jejum todo dia quase, acostumei, não consigo ficar sem.
cortei carbo meio q radicalmente quando entrei nessa dieta, agora nem tanto, dei uma folgada.
estou 15 dias sem cafeína para voltar dia 4 com um novo termo ou stack de ioimbina e cafeína, ainda estou decidindo.
30 a 40 min de aeróbicos é o que faço todo dia em jejum.
to contando os segundos para chegar dia 4 logo, ficar sem estimulante é mt ruim, mas é bom dar uma pausada, o corpo precisa.

Pesando 93kg, tendo 1,83m de altura, fazendo um treino de 1h e ainda um pouco de aeróbico (20-30 minutos) algumas vezes na semana, tem como meu metabolismo estar tão lento a ponto de eu estar estocando gordura com 2000kcal por dia? Talvez por ter feito longos períodos de déficit ou por já ter emagrecido muito, anteriormente?

Parece que estou ganhando peso, mesmo estando em cutting. Não sei se é retenção, mas tá estranho.

Pois se você perdeu realmente 50Kg, com certeza parte desse peso foi de MM, logo suas necessidades energéticas tbm diminuiriam, faça o cálculo da sua TMB e consuma cerca de 200~500kcal a menos se você quiser perder gordura, mas com o balanceamento correto de carbs, prots e fats, já se quiser ganhar MM consuma 200~500kcal acima da TMB, isso se vc treina com pesos. Lembrando que isso não é nenhuma formula mágica, recomendo que procure sempre um profissional da área para te ajudar a definir e traçar objetivos ou pesquise e estude muito por conta própria.

Boa noite galera....Seguinte...sou novo aqui no forum e queria ver se alguem poderia me dar um help...sou ex obeso...emagreci aproximadamente 50 kg o que me fez ficar com flacidez e excesso de pele no abdomen...queria saber se musculacao poderia amenizar meu problema ou somente uma cirurgia daria jeito....mando uma foto em anexo para, se possivel, me darem uma resposta....desde ja, grato!!

Amigo, claro que o dia do lixo vai te prejudicar, a não ser que esteja em uma dieta low carbs e seja um refeed (um dia com os carbos bem mais altos).
Se você ler mais aqui no fórum vai entender que o horario nao vai interferir em engordar ou emagrecer, somente o saldo calorico no final do dia vai decidir isso.

Ser gordo ou magro nao tem nada a ver com genetica, tem gente com genetica pra ser magra que come mais do que deve e é gorda, e gente que tem genetica de gordo que come menos e ê magra.

Pode parecer loucura porem foi 5kg em uma semana e uns 2 dias , aeróbico quando a academia não abre eu ia caminhar em jejum , tomava o óleo de coco e ia caminhar , caminhava por 30 min ao retornar para casa esperava mais 30 min antes de tomar o café da manhã , em dias que a academia abria eu fazia esteira 20min correndo e 10 caminhando , porem igual falei não adianta usar algo achando que só ele vai adiantar , óleo de coco ele "ajuda" emagrecer e não faz milagres , se a pessoa não tem hábitos saudáveis e não mantem uma boa alimentação , dificilmente chegara a um bom resultado.

rapaz, pode ser até que ele faça alguma coisa.
Porém, ele tem calorias, e não existe alimento com calorias negativas, se não era só a gente se entupir de toneladas de oleo de coco, é bom e tu ainda perdia peso

Eu estou fazendo o uso também, e acredito q ele tem seus benefícios... agora só uma curiosidade..
Eu fui numa loja de suplementos próximo de casa, e fiquei surpreso com a quantidade de óleo de coco nas prateleiras no meio da loja e etc, por isso sim concordo q é modismo e creio q ele tem seus benefícios, é pra deixar claro q ele n é nenhuma formula magica.