Jhox
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tenho 16, perdi muito tempo e muita massa, se eu nao tivesse parado eu taria bem legal ja
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n cara eu sou seco mesmo kkk
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bom galera, sou ectomorfo dos bravos, se eu fico 1 mes sem treinar perco mais de 3kg, comecei a trenar em casa, com 1,78, 57kg, treinei em casa uns 3 meses consegui pegar 62kg com hipercalorico, albumina e cobavital kkkk dai resolvi ir pra academia, ja cresci bastante, comecei com 1,81 e 63kg, no mes 05/12 e fazia um mes, parava um, fazia mais 1, parava 2, tudo que eu ganhava eu perdia no mes que eu parava, mais consegui ganhar um peso, diferenciou legal, ja tomei altas paradas, whey growth, albumina naturovos, creatina, mais tudo que eu ganhava eu perdia como eu disse, no final foi uns 7 meses treinando e uns 10 parado kkk, mais então, cheguei a 1,88cm, 78kg, esses ultimos 3 meses segui dieta ganhei peso legal pois sempre emperrava nos 72, ganhei massa, mais é o seguinte, eu treinava um mes subia 3kg parei mais 2 voltei pros 75 kkk e agora to com 1 mes devolta e to com 78kg, vo por umas fotos ai pra voces avaliarem, levando em conta o tempo que eu perdi https://imageshack.com/scaled/large/163/aj0s.jpg - Antes de ir pra academia e atual https://imageshack.com/scaled/large/9/zdov.jpg - costas atual lembro de algumas medidas Antes - Braço - 25cm forçando antebraço - 24cm coxa - 47cm bem em cima panturrilha - 31cm Depois Braço - 32cm forçando antebraço - 28cm coxa - 53cm bem no meio e 58 bem em cima panturrilha - 37cm é isso galera, avaliem, diga os pros e contras da evolução valeeeu
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cara eu sou só o pino da granada kk tenho 1,88 com 78kg só o pó
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to no começo, a galera diz que minhas costas são bem grandes, quantos meses voces dão pelo tamanho das costas, tirando o resto do corpo
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eae galera, minha duvida é o seguinte, eu tenho minhas costas largas comparada aos ombros, eu creio que conforme alarga as costas os ombros alargam juntos mais no meu caso não, vejam as fotos https://imageshack.com/scaled/large/580/j458.jpg https://imageshack.com/scaled/large/9/zdov.jpg no meu esqueminha aqui elas sao mais ou menos assim kkk https://imageshack.com/i/0hn4dep queria saber oque fazer pra deixar ela assim https://imageshack.com/i/12sivop ps n ligem os desenhos fiz no not sem mouse kk
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eae galera, minha duvida é o seguinte, eu tenho minhas costas largas comparada aos ombros, eu creio que conforme alarga as costas os ombros alargam juntos mais no meu caso não, vejam as fotos https://imageshack.com/scaled/large/580/j458.jpg https://imageshack.com/scaled/large/9/zdov.jpg no meu esqueminha aqui elas sao mais ou menos assim kkk https://imageshack.com/i/0hn4dep queria saber oque fazer pra deixar ela assim https://imageshack.com/i/12sivop ps n ligem os desenhos fiz no not sem mouse kk
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eae galera, minha duvida é o seguinte, eu tenho minhas costas largas comparada aos ombros, eu creio que conforme alarga as costas os ombros alargam juntos mais no meu caso não, vejam as fotos https://imageshack.com/scaled/large/580/j458.jpg https://imageshack.com/scaled/large/9/zdov.jpg no meu esqueminha aqui elas sao mais ou menos assim kkk https://imageshack.com/i/0hn4dep queria saber oque fazer pra deixar ela assim https://imageshack.com/i/12sivop ps n ligem os desenhos fiz no not sem mouse kk
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Esse da Atlhetica diz ser de baunilha e tem a foto de chocolate branco '-'
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Malto não é necessario, creatina não importa o horario, qualquer hora será bem absorvida, e quanto a agua não tem nada demais, se toma quanto você achar melhor
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Cara, tem varias pessoas que dizem cada coisa, dificil saber no que acreditar ne? Faça um teste 1 semana 5g por dia e 1 semana saturando 20g por dia, só assim pra saber oque é melhor pra voce
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Cara, toma a hora que você tiver mais dificuldade de ingerir certa quantidade de proteina, se você consegue ingerir logo após o treino, tome o whey no colegio, se você não consegue ingerir após o treino então mande o whey
