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arcusnak

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Tudo que arcusnak postou

  1. arcusnak
    AHAUHHAUAHUHAHUAHUHAUHUAU que revolta meu jovem, ahuahahuahuahhuaaAUHA bom dia juju!
  2. arcusnak
    ahuahuahuahuhauahhaahu preciso de um pós treino só um scop de carnivor e multivitamínico e fecha, relatos só hoje de noite abraços! auhahuahhuahaahu vo começar serio hoje com 21/21 no agacho, no supino 15/15 no terra 25/25 na curvada com 10/10 e militar com 10/10 abs !
  3. arcusnak
    fala juju de boa ? a vibe chegou para ficar abraços #projetoverão #BPMDEUSJUNTO xD
  4. arcusnak
    ontem e hoje nem fui segunda continuo com meu SL ! to sentindo as panturrilhas até agora foi massa o treino, treino de sexta Abd Reto 3x15 Obliquo 3x15 Elevação de Pernas 3x15 Gemeos no Leg 3xmaax Gemeos Sentado 3xmax Tibial Anterior 3xmax Esteira 5M alongamentos cheguei em casa tomei meu multivitamínico e meu carnivor depois de 30 minutos eu jantei bjos e abraços povo lindo
  5. arcusnak
    bom dia phê !
  6. arcusnak
    Bom dia filhote ! obs: fotos lindas
  7. arcusnak
    Bom dia jujuba !
  8. arcusnak
    ahuahauhauhauhuah boa eu levo diamante negro ! doido pra treinar minha panturrilhas e meus abd
  9. arcusnak
    huahauahuhahuhahuah nao ligo fracos todos somos até decidirmos ser forte xD Abraços como diz o juju ME JULGUEM SEUS DECORADORES DE LIXO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk malz me alterei
  10. arcusnak
    ebaaaaaa ibagens!
  11. arcusnak
    bom dia jujubas, e o agacho se não faiz? terra massacra mudei para sumo ele moi mais ainda :/ Abs
  12. arcusnak
    bom dia filhote das cargas elevadas xD
  13. arcusnak
    auhahuahuahhaauhh supino ta leve mesmo jow vou progredir assim ja fiz uma vez e a simetria ficava top ! meu auxiliar por enquanto é o pull ups e dips ! ahuahahuahhauhahuahauhhauhu chorar nao faz mal a ninguém xD cargas de frango no momento ! UM MINUTO DE SILÊNCIO ! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Abraços hoje só vou treinar 2 auxiliares e 2 de abdomên!
  14. arcusnak
    e maluco ta de zoação memo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk estou frango mais agora as cargas vão subir começei meu sl hoje baum de mais sôoo Agachamento 5x5 20--20 depois da primeira ficou leve Supino reto 5x5 15--15 leve Terra sumô 2x5 25--25 senti a lombar pacas Pull ups 3x5 BW leve Abraços !
  15. arcusnak
    Boa tarde BPM! Vou começar meu SL 5x5 hoje meu amigo nao vai treinar assim pq acha que nao vira, mas de boa, vou começar sozinho mesmo! Abraços! treino dele opinem la o cara é cabeça dura http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144688-treino-abcde/
  16. arcusnak
    aaa ele escolheu um abcde só vou falando pra eles partir para os livres que eu curto demais treino de costas hoje Terra 2x5 Barra fixa 3x6 Remada curvada 5x5 Pulley frente fechado 5x8 Pull down 5x8 Encolhimento 5x8 Treino bacana vasodilatação monstra e to tomando meio scop de assaut legal até ! abraços !
  17. arcusnak
    AHUAHAHUHUHAHUAHAHUHAHUHH to fazendo o treino de um abigo só sigo ordens kkkkkkkkkkkkkkk
  18. arcusnak
    dieta esses dias tava cagada voltei com tudo vi que não vivo sem elas, Ownnn que lindo >D kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  19. arcusnak
    boa tarde jujubas, ta de boa? me atualizando aki toca aki \//\
  20. arcusnak
    3 panquecas ta de sacanagem? quer ganhar peso ? COMAAA ahuahuahahuahuahahuha
  21. arcusnak
    Bom tarde sôo, tem alguém vivo ai?o vírus nem começo a se espalha, que vacilação é essa? Treino de Peito ontem completasso Supino Reto 3x15 Supino Inclinado 3x15 Supino Declinado 3x15 Pull Over 3x15 Cross 3x10 + 5 flexões fui para casa tomei akela ducha ! Abraços !
  22. arcusnak
    não almejo cargas enormes só ter o corpo daora nao ligo pra peso xD como fiquei parado um tempo dei uma aquecida no corpo com SL SL estimula o corpo todo abraços hoje tem treino anoite acho que vou fazer peito
  23. arcusnak
    ahauhauahahu estou retomando ! comprei um assaut e começei a tomar tira akela preguisa daora ! Hoje treino biceps e triceps Agachamento 5x5 10/10 Remada curvada 5x5 5/5 Desenvolvimento 5x5 8/8 Triceps corda 4x8 30 total biserie com Rosca no cabo 4x8 25 total Testa biserie 4x8 7/7 com rosca martelo 4x8 12/12 Paralelas 3x8 BW biserie com chin ups 3x6 BW Pump Animal treino hard em 50 minutos me alonguei e fui pra casa ! abraços!
  24. arcusnak
    ahauhahahuhAHUuahuah as cargas estão vergonhosas retomei esses dias as próximas vou relatar! TMJ Abraços!
  25. arcusnak
    O que é 1 pedaço de cucca? ahuahahuihau bom dia
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