vitorsa2

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk não desejo garotão ja competi duas vezes vc top 6 e top 4 agora vou para o primeiro lugar e essas duas foi sem treinador e todo esse blabla bla seu ai... quer dizer q vc ta com 10% e n tem qualidade sei... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu ri

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk engraçado né 10% e se esconde? hummm é eu falo merda mesmo rsrsrsrs ai ai

pode ser tb pq vc é um gordo e sedentário e seu irmão não... fato...

vlw

foco e dieta rapaz... rumo aos 90kg assim... hehehehe

é tb entrei com esse pensamento na minha primeira competição... fikei no top 6 de 20 atletas me senti top rsrsrs mas vamos ganhar essa porra rsrsrs abç

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

rsrsrsr tu quer me ver suspenso dinovo rsrsrs

rsrsrrsrsrsrs

será que era sua mina te testando cara? rsrsrsrsrsrsrs cuidado eim rsrsrs

se for ja sabe o que vou dizer né? rsrsrs

posta a dieta ou me manda por mp

n sou nutri mas ja tenhum uma experiencia com alimentação e tal... e tem alguns nutris aqui que podem avaliar e te falar esse nutris que tem por ai sou mais vc montar sua dieta com pesquisas e tals... e isso não é tão dificil de fazer...

tu ta bem pra caramba cara... abç

posta ai sua dieta para avaliarmos...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ultima dica antes de começar a treinar nenhummmmmmmmm treinamento vai te definir o que vai fazer isso é sua alimentação... alias o conjunto 70% alimentação 20% treino e 10% descanço não é possivel que ninguem aki aprendeu isso ainda pqp... sério mesmo isso me irrita

VCS TÃO ZUANDO NÉ? SÓ PODE SER BRINCADEIRA...

Cara na boa não confio no que ele fala não... faz o teste vc mesmo muda isso na sua dieta e depois ve o resultado... comigo funciona e funciona bem e todos os atletas que conheço fazem isso... mas cada um com seu cada um quem sou eu para duvidar de um cara que ja subiu no palco tantas vezes e tem varios atletas famosos que ele presta consultoria... ops acho que errei ele n tem nada disso no curriculo... abç

eu acrescento os risos rsrsrsrsrs

brother e o lance que a vitamina C é um inibidor de cortisol é fato ou mito? sabe dizer? abç

eu descordo... e ja li um artigo que o que interfere não é comer a noite e sim perto da hora de dormir... logo como durmo a noite evito carbo a noite... E COMO DA CERTO COMIGO PREFIRO NÃO MECHER EM TIME QUE ESTÁ GANHANDO FALO PELA MINHA EXPERIENCIA... se vcs tem experiencias diferentes quanto a isso conta ai... abç

kra tem um monte de tópicos aqui falando sobre montar dieta e tals... faz uma busca leia todos e monte a sua... se vai fazer cutting tira as frutas biscoitos e tals... e cuidado com o monte de papagaio que tem aqui falando um monte de merda... essas são minhas dicas e aproveita q n costumo ser tão legal rsrsrs abç e saudações tricolores hjehehehe

dieta péssima monta outra... essa camisa ai vai atrapalhar rsrsrs hehehehhe

owwww vc não ta pensando em ganhar? pode parando eim... pensar que vai ganhar e pensar que não vai da o mesmo trabalho então pensamento e foco na vitória... torcida aki irmão... nos encontramos no arnold eim rsrsrs abç