bodybuildingofheart

Muito bom o shape msm, gostei muito do volume do peito e do formato.

nem sabia desse livro, eu vou em uma palestra dele em setembro, se a palestra for boa, vo compra esse livro ae.

Perdeu gordura e ganhou massa magra. simples

Isso, mais não precisa ser soh na ultima serie, da pra faze nas 4 por exemplo.

Não creio que não, pois é uma forma "simples" de se usar drop em um treino. Eu fiz essa semana por exemplo: supino reto 2x10/12 1x6/8 3x8/12 3 ultimas drop com 2 quedas de peso crucifixo inclinado 4x10/12 supino inclinado no smith 3x8/10 crucifixo reto cross rest pause 4x10/12

Cara eu adoro drop e rest pause, na minha opinião são as melhores técnicas de treino, eu treino um grupo muscular por dia, chego a usar drop em 2/3 exercícios e/ou rest pause, o pump eh gigante sempre. Mais creio que isso dependa de como tu gosta de treinar e como se sente durante o treino, se da pra faze isso ou não. Cara eu adoro drop e rest pause, na minha opinião são as melhores técnicas de treino, eu treino um grupo muscular por dia, chego a usar drop em 2/3 exercícios e/ou rest pause, o pump eh gigante sempre. Mais creio que isso dependa de como tu gosta de treinar e como se sente durante o treino, se da pra faze isso ou não.

essa semana começa a aulas de novo, dai vai se: 7h: acordo e vo trabalhar 15: saio do trabalho e vo treina. saio sedo pois trabalho em um restaurante 16:40 começa a aula, tenho aula vespertino e noite. 10:30 saio da aula e vo pra casa, e vo dormi o mais rápido possível. faço 3 refeiçoes no trabalho, e 3 na facul e uma em casa e agora minha mulher ta gravida e ta foda de aturar ela.

Quem dera meu braço tivesse crescendo desse jeito, faz uns cinco meses que o meu ta do mesmo tamanho. issu de um maior que o outro eh normal com o tempo se corrige e ficam com medidas mais aproximadas.

Meu treino e mais volumoso, acredito que isso depende de tu gostar e te adaptar ao treino, tem gente que gosta e tem ganhos com treino mais curto porem mais intenso e outros o contrario.

otimos ganhos!! parabens

cara eu não faltei com respeito com ninguém, eu falei que frango não era pra xinga ngm. tudo bem, issu eh apenas uma curiosidade, de saber quem eh grande msm no fórum, não disse que quem tem menos de 40 de braço ou 65 de perna é frango, eu não tenho essas medidas.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77648-avaliem-o-shape/

não disse nd disso apenas tenho curiosidade pra sabe quem se tem alguem realmente grande ai. tbm não estou dizendo que sou maior ou melhor que ngm.

E o seguinte galera, faz pouco tempo que sou usuário do fórum, mas rapidamente da pra nota que só tem "frango" aqui, não estou usando a palavra "frango" pra xinga ninguém. Eu achei que os usuários do fórum fossem maiores e tivessem mais conhecimento, mas não, eu só vejo os iniciantes ou leigos em musculação, comentarem aqui, acredito que da pra conta nos dedos quantos caras grandes tem no fórum! A grande maioria não tem foto sua no avatar, mais só pelos comentários e pelas respostas idiotas nos tópicos já da pra sabe que e o cara e pequeno (ou também pela foto do zyzz no avatar). Não estou dizendo que quem gosta do zyzz é pequeno, mas provavelmente quem almeja um shape fitness grande não é. E também na minha opinião quem quer ser fitness e por que não tem capacidade de cresce então desiste de ser grande e da essa desculpa "só quero defini". Mais eai galera eu queria que quem é realmente grande se manifeste ai, quem ai no fórum tem mais de 42/43 de braço? quem tem um IMC de obeso e um BF entre 10/13%? e mais de 65 de coxa?

Tem tópicos que eu não acredito que sejam reais.

O treino esta bom, eu soh acrescentaria umas técnicas de treino tipo drops, super serie, rest pause... "Bom gente, inicio do ano me mudei para a Itália e aqui onde eu malho não existe "suporte" proficional para ajudar nos treinos (até existe instrutor, mas aqui não funciona como no Brasil.)" Tu quis dizer que eh pior do que no brasil??? se for ta feia mesma a coisa ai!!!! bons treinos! foco

perfection = 38 de braço

usa algumas tecnicas de treino tipo dropset, rest pause, superslow e por ai vai...

aham, culpa da minha mãe, que tem 1,50

1,57 x 25 = 39.25, eh o que eu tenho, mas queria 45 ou maior.

tenho 39 de braço isso ja faz uns 4/5 meses aumento 2 ou 3 mm, vo faze uma festa quanto chega aos 40!!! mais sei la pra minha altura parece legal.

algum deles treina?????

luckd3 = popstar do forum

conjunto de bibas = fans de zyzz

Tudo bem não precisa ela utilizar tecnicas de treino, mais eu não concordo com dividi anterior e posterior, e nem com treino de gluteo (quatro apoio e outros exercícios que supostamente isolam ou trabalham mais gluteo do que um leg ou agachamento).