Doctor Manhattan

com essa dieta vai baixar 2cm e vai ganhar 10cm de pois com a compulsão

Barriga inchada fica mesmo, vc esta mandando mais comida q normalmente manda. A questão nem sempre é da digestão ou fome, no bulking a pior parte é ter q comer as mesmas coisas em grande quantidade, tudo vai enjoando, arroz, macarrão, batata etc... Pois nessa situação ai q vc estava sem "fome" aposto que um lanche do mcdonalds ia né? hhehe

se bobear a gente faz sexo ate durante o treino imagina se preocupar com isso haha

ciclo de 60 dias? Vc pode postar foto do shape pra gente ve?

aparentemente suas pernas devem ser seu ponto fraco, mas mesmo assim seria interessante vc postar elas pra vc e pra gente ver a evolução nelas tb

114kg com 17%bf, posta foto do shape pra gente ve

Mantem esse protocolo ate o clitóris chegar em 5cm se ja chegou pode diminuir. Carai nao acertou nenhuma Obesa, 3 drogas, uma cabralhada de coisas, fala de efeitos colaterais sem fazer exame de sangue.

30/09/23 Off season dia 21 Peso em Jejum: 88,7kg Durante o dia: 90,3kg Treino D Stiff 8 X 166 Kg / + 2 Reps Agachamento Smith 9 X 194 Kg / + 1 Reps Extensora 3s 8 X 55 Kg / + 2 Kg Panturrila Hack 9 X 320 Kg / + 10 Kg Supino Reto Halter 19 X 84 Kg / + 1 Reps Desen. Barra sentado 20 X 48 Kg / + 2 Reps Triceps Tate 20 X 20 Kg / + 3 Reps Pulley Triangulo 20 X 55 Kg / + 2 Reps Remada unilateral Maquina 25 X 32 Kg / + 3 Reps Elev. Lateral deitado 25 X 7 Kg / + 3 Reps Triceps cabo unil invertido 18 X 25 Kg / + 3 Kg Rosca concentrada 20 X 14 Kg / Regrediu Abs chão peso 16 X 28 Kg / + 4 Kg Agachamento no smith foi com execução bem boa e vigor, me senti satisfeito nessa serie e segundo o instrutor a base dele tem 40kg, acredito q esta me dando uma base e confiança pra fazer o livre novamente depois.

se for usar para perda de peso tem coisa melhor para usar, se for para ganho pode ser só nos idas de treino tudo depende da estratégia, a hora q vc mais precisa é durante e depois do treino

vai aqui https://onlineimgeditor.com/pt/resize-image

minha pergunta não foi de força e sim quem tem mais músculos

Principalmente pernas (posterios e quads), peito e costa. Faço um dia focado em superior, baixa repetição e no superior entre 6 e 10 e alta em inferior de 15 a 25. Sendo assim faço tudo a te a falha nesse unico set de trabalho q faço

man eu faço full body e é o treino q eu mais tenho dor muscular tardia, so faço uma serie de trabalho por grupo muscular, e penso que um full body feito certo nem de longe um iniciante consegue fazer bem feito. Muitas vezes foi treinar ainda tem uma dorzinha, mas as cargas e reps sempre estão aumentando entao a recuperação ta em dia, como eu disse antes só a dor nao é paramentro pra saber se esta se recuperando ou não.

só se vc tiver mais de 100kg e ja tiver com 10% de bf pra baixo ai vc se preocupa

Eu acho complicado a falta de halter, tem q ficar fazendo gambiarra com peso de caneleira, o esquema ja ta pesado so vai somando mais coisa pra se preocupar.

Pelo jeito vc não viu os videos e nem leu os comentários aqui nesse post. Mas resumindo to vendo que foda mesmo é vc

Nesses 30 dias que o Gorila passou la perto do Saizen, ele foi dar vários cursos inclusive na Europa nao teve tempo pra acompanhar o gorila como eles queriam, O cara foi passar uma temporada na cidade do Saizen e vc acha q ele fez isso pra fazer tudo do jeito dele?

Pelo contrario o Pacho falou no podcast q so pegou o Gorila pq ele aceitou fazer tudo do jeito dele (do Pacho) se nao ele nem ia acompanhar o Gorila

A pergunta que não quer calar, ele é maior ou menor q vc?

Dor não é sinal de que nao recuperou 100% tem outros fatores, dependendo do tipo do treino sempre vai doer mesmo, a questão é vc esta conseguindo progredir nas cargas/repetições se esta vc esta se recuperando.

Pode até usar os dois juntos dependendo da estratégia, mas no seu caso ainda não é hora, essas estrategias são pra tirar o resto de gordura do corpo e não gordura comum, tipo qdo esta com menos de 10% de bf pelo menos

28/09/23 Off season dia 19 Peso em Jejum: 88kg Durante o dia: 90kg Treino C Supino Declinado 8 X 156 Kg / + 6 Kg Desen. Ombro Halter 6 X 84 Kg / + 6 Kg Supino Fechado Triceps 9 X 47 Kg / + 2 Kg Pulley Pegada Sup. 8 X 102 Kg / + 1 Reps Meadows Row 11 X 65 Kg / + 2 Reps Elev. Lateral Cabo 10 X 24 Kg / + 0 Reps Triceps Coice cabo 8 X 30 Kg / + 3 Kg Roca barra w 8 X 60 Kg / + 4 Kg Mesa Flexora 19 X 47 Kg / + 1 Reps Agachamento Pendulo 22 X 100 Kg / + 1 Reps Cadeira Adutora 20 X 70 Kg / Regrediu Pantu. Pendulo 23 X 100 Kg / + 1 Reps Desenvolvimento de ombro com halter essa serie foi uma das mais difícil ate hj, 42kg cada lada, a academia parou pra ver eu fazendo haha isso foi engraçado mas jogou uma boa pressão em mim, depois da 6 repetição o peso despencou no chão deu falha total do ombro. Vou voltar com os relatos, tentar deixar mais interessante pra mim e seguir me motivando.

oleo de uva nao é verde, ainda mais qdo ta preparado fica quase transparente a cor é bem sutil

foi so um exemplo, pra mostrar q é dificil Da pra fazer 60min, estagnou faz 65min e por ai vai, gradativo