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Então, só com o tempo para saber se é uma dor boa ou ruim? :x Em relação ao BCAA não sei então, eu to tomando o No Shotgun também, eu treinei peito segunda-feira e hoje ta doendo pra caralho ainda, nunca foi assim, ta doendo demais. Mas valeu pela ajuda pessoal, abraços =D

Comecei a treinar o Levantamento terra semana passada, e desde o momento que encerro o exercício eu fico sentindo uma dor na região lombar, agora não sei se essa dor é do treino ou de mal jeito, a dor dura uns 2 ou 3 dias e começa desde a hora que eu acabo o exerrcício... Como posso saber? E outra coisa... comece tomar BCAA Bound da Probiotica essa semana, to tomando 10caps/dia (5 antes do treino e 5 depois), desde que comecei tomar to sentindo uma dor muuuuuuuuuito forte nos músculos treinados, ontem mesmo eu treinei costas e trapézio, e meu bíceps ta doendo pra caralhooooo, parece até que treinei bíceps :s E vou treinar bíceps/tríceps sexta-feira então é foda se o bíceps estiver doendo até sexta-feira. Mas essa dor bastante intensa é normal por causa do bcaa né?! Obrigado

Acompanhando.

É mano, a cara é essa mesmo, mandar o combo e ver o que dá! uahasihueas Eu ciclei com saturação. Em relação a isso não sei, por que tem muita gente que cicla e obtém ótimos resultados.

É cara, acho que só usando pra ver né! Mas o problema é que um combo desse sai caro, então é foda arriscar mas fazer o que esauieusaihuiesa É cara, isso eu sei, sobre dieta, treino e descanso... quando eu for começar o combo vai estar tudo ok E quando tomei a creatina, tomava todo dia 4l de água. É, isso seria uma boa para analisar os ganhos, mas não sei, to pensando em mandar os dois juntos ver qual é. Mas o que estou com medo é isso, eu tenho quase certeza que é meu corpo que não reagiu mesmo a creatina mono, então estou pensando que ele também não vai reagir a uma CEE, e o Shotgun é composto por varias creatinas...é com isso que meio cabreiro.

Bom pessoal, estou treinando a 11 meses e nesse tempo já tomei 600g de Creatina Universal e não obtive resultados, a ultima vez que tomei faz uns 3 ou 4 meses... Agora dia 23 vou iniciar um combo com NO Shotgun + CEE + básico. Então, como eu não tive resultados com uma creatina mono e o Shotgun é composto de varias creatinas inclusive CEE, será que meu corpo não irá reagir a CEE nem ao Shotgun? Em relação a alimentação, quando eu tomei essas 600g de Cretina Universal, minha dieta estava um lixo, mas acho que mesmo assim era pra dar um MINIMO de resultado, eu ainda acredito que meu corpo não reage a creatina mesmo... E quando for iniciar esse meu combo, vou montar uma dieta hipercalórica, vou estar de férias no trampo, então fica mais suave Valeu pessoal, abraços.

Aí galera, já tomei 600g de creatina Universal e não obtive resultados, então acho que sou um dos sorteados e meu corpo não reage a creatina. Agora dia 23 vou iniciar meu combo, NO Shotgun + CEE Primaforce, bom, o NO Shotgun tem varios tipos de creatina... então como meu corpo não reagiu a uma creatina mono será que também nÃo irá reagir aos efeitos da creatina do Shotgun e tambem a CEE?

Eu não acredito, hesauhueisa.

Acompanhando : D

to acompanhando

Tipo, se eu for fazer barra fixa (pegada aberta) eu faço acho que no maximo 4 repetições, ja no Graviton eu faço 3x10 tranquilo... Mas sera que compensa começar treinar na barra livre?

Tenho 63,5kg Treino a 7 meses, objetivo: Hipertrofia suplementação: whey hilmar + malto e tenho 1kg de albumina aqui, vo tomar quando comprar o novo combo To em duvida qual combo escolher pro proximo mes.. CEE + NO2 manipulado CEE + Hipercalorico Creatina mono Universal + Hipercalorico a 1 mes atras, tomei 3kg de Hiper 3200 probiotica, ganhei 3kg, mas veio uma barriguinha junto.. Entao to meio receoso em tomar mais hipercalorico, mas pra mim é bom, por que minha dieta nao é boa, e o hiper iria ajudar um pouco na dieta O que compensa mais sera? ;s

Mes que vem to pensano em mandar esse Hiper Mass Protein, sera que vale a pena?

Acabou hoje meu hipercalorico (Massa 3200 Probiotica - 3kg), tomei por uns 20 dias, tomava 60g no café da manha e 60g no café da tarde, totalizando 120g diarias. Hoje fui pesar, e ganhei 3kg, esperava um pouco mais... mas está bom!

é, nao to duvidando se o produto chega ou não.. sei que o Chacall é de confiança Mais queria saber dos resultados de quem ja utilizou. Magro.boy, vou fazer isso mesmo! vlw ae

To pensano em comprar, queria saber se alguem ja usou, e se realmente tem o ganho de massa magra, força e tals.. obrigado

Obrigado pessoal!

Outra duvida, essa em relação as series... Seria melhor fazer 4x10 ou 12-10-8-6? E em relação a massa 3200, tava pensano em mandar 130g no lanche no serviço, caíria bem?

@ Luizão Ok Luizão, vou seguir os conselhos em relação aos abdominais! @funkstatic 1o - Fazer 3 exercícios para abdómen em um dia nem rola. Ja mude isso 2o - Treino A não faz o deltoide anterior pq ele já estar muito castigado do treino de peito. No treino A entao pra ombro seria Desenvolvimento e elevacao lateral? [2] 3o - No costas vc está fazendo 2 exercícios fixadores e 2 para alargar. Falto espessura... Então, troco um exercicio de espessura por um fixador? 4o - Cade antebraço? E eu trocaria scott por outro... Esqueci do ante-braço, vou encaichar no treino de biceps/triceps. E to pensano em trocar Scott por rosca marrtelo (com barra pegada martelo)

Tempo de treino: 6 meses Peso: 59,7 kg (Entrei com 54,0 kg) Biotipo: Ectomorfo Rotina: -> Trabalho das 7:00 as 16:50 (Tenho intervalo das 11:20/12:20 e das 15:00/15:10) -> Treino das 17:30 as 18:20 -> Estudo das 7:00 as 23:00 Alimentação: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=11006 Suplementação: Whey 100% pure - Probiotica, Maltodextrina, Massa 3200 Anti-Catabolic ps¹: Venho usando ABC-2x desde o primeiro mês de academia e não tive ganhos satisfatórios, acho que o treino ta muito intenso, e como nao tenho muito tempo para descansar e me alimentar bem eu acho que ta desgastando muito.. e alem do mais olha só meu BIOTIPO :@ ps²: Será que vale a pena fazer essa mudança? Não sei porque, apesar de ler, ler e ler eu ainda fico pensano "Poxa, treinando cada grupo muscular uma vez por semana é muito pouco, não vai dar resultado" <- HEUSAHUISAHIU Obrigado desde já! Treino atual (ABC-2X) Segunda-feira: - Peito 1. Supino reto (3x8) 2. Supino inclinado (3x8) 3. Voador (3x10) 4. Crucifixo (3x8) - Tríceps 1. Testa (3x10) 2. Fundo banco (3x10) 3. Pulley (3x10) Terça-feira: - Costas 1. Remada Curvada (3x10) 2. Pulley frontal (3x10) 3. Barra fixa (no GRÁVITON) (3x8) 4. Puxada atras (3x8) - Bíceps 1. Rosca direta (3x8) 2. Rosca Scott (3x10) 3. Rosca Concentrada (3x10) Quarta-feira: - Ombro 1. Elevação lateral (3x8) 2. Elevação frontal com halter (3x10) 3. Elevação com halter - Trapezio 1. Remada em pé (3x10) 2. Encolhimento (3x8) - Pernas 1. Agachamento no aparelho 2. Cadeira extensora 3. Mesa Flexora 4. Panturrilha To pensao em mudar para ABCD, no caso, faria da seguinte forma: Segunda-feira: - Peito 1. Supino reto (4x10) 2. Supino inclinado (4x8) 3. Voador (4x10) 4. Supino Declinado (4x8) - Ombro 1. Elevação frontal (4x10) 2. Elevação com halter (4x10) 3. Elevação lateral (4x8) - Abdomen 1. Reto (4x20) Terça-feira: - Costas 1. Barra fixa (no GRÁVITON) (4x8) 2. Pulley frontal (4x8) 3. Pullye costas (4x8) 4. Remada curvada (4x8) - Trapézio 1. Remada em pé (4x10) 2. Encolhimento (4x10) Abdomen 1. Inclinado (4x20) Quarta-feira: FOLGA Quinta-feira: - Coxas 1. Agachamento no aparelho 2. Cadeira extensora 3. Mesa flexora - Panturrilha 1. Panturrilha sentado Abdomen 1. Elevação de pernas (4x20) Sexta-feira: - Biceps 1. Rosca direta com barra reta (4x10) 2. Rosca Scott com barra reta (?) (4x10) 3. Rosca concentrada (4x8) - Triceps 1. Pulley (4x10) 2. Testa com barra pegada martelo (4x8) 3. Fundo banco (4x12) Ante-braço 1. Rosca inversa (4x10) 2. Rosca punho (4x10)

Tempo de treino: 6 meses Peso: 59,7 kg (Entrei com 54,0 kg) Biotipo: Ectomorfo Trabalho das 7:00 as 16:50 (Tenho intervalo das 11:20/12:20 e das 15:00/15:10) Treino das 17:30 as 18:20 Estudo das 7:00 as 23:00 6:00/6:30 - Café da Manhã 600ml leite + 2 colheres de sopa de Nescau 40g de aveia 1 Pão francês com 3 fatias peito de peru e 3 fatias de queijo 1 Danone 1 Banana (as vezes) 11:20 - Almoço 3 colheres cheias de arroz 2 conchas de Feijão Bastante salada (alface, vinagrete, repolho) Carne ou ovo As vezes 1 fruta 15:00 - Lanche no Trabalho Sanduíche pão de forma com 2 fatia de peito de peru e 2 de queijo 17:15 - Pré-Treino 300ml leite + 2 colheres de Nesquik 40g de aveia 1 banana 1 danone 17:30 – 18:20 (treino) 18:20 - Pós Treino Shake -> 30g Whey Protein + 50g Malto 18:35 - Janta 3 Colheres arroz 2 colheres feijão Carne ou ovo Salada (alface, repolho) 23:15 - Ceia Não sei o que mandar na ceia... ia mandar albumina mas a grana ficou curta Total em média Carboidratos: 379g / Proteínas: 152g / Kcal: 2622 ps¹: Iria bem uma refeição as 9:00 da manha mas não tem como pois estou trabalhando, e la não tem como parar pra comer :x E tenho algumas perguntas a fazer.. 1- Comprei Massa 3200 da Probiotica e em qual horario na opnião de vocês seria mais recomendado tomar, e qual a quantidade? Criticas e sugestões são bem vindas ;D Obrigado desde já!

éé, vou de 3200 mesmo! vle ae pessoal

up :x

Uma outra duvida pessoal, em relação a qual hipercalorico comprar :x To em duvida entre o Massa 3200 (3kg/R$ 102,75) e o Hiper Mass Protein (5kg/R$ 114,37) ps: não confundam o Hiper Mass Protein com o Hiper Mass 17500 Se alguem ae ja usou, pode me falar qual vale mais pena? vlw

Vou suplementar com Massa 3200 - Probiotica, Whey Hilmar, Dextrose e Albumina Saltos To pensano em fazer assim: Ao acordar 150g Massa 3200 Pós treino 30g Whey + 30g Dextrose + 30g Massa 3200 Ceia 30g Albumina Está correto ou precisa mudar algo? Obrigado! Acordo as 6 horas Trabalho das 7:00/17:00 Academia 17:30/18:15 Escola 19:00/23:00