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Tudo que ramon postou
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tenta sempre encaixar alguma coisa proteica nos lanches, uma barra de proteina, leite, sei la pq ..so uma frutinha é dose...
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como vc disse a vida de ecto nao é facil...mas oq a pessoa tem q saber q a alimentaçao é 10x mais importante q a suplementaçao..
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Você Toma Seu Whey Com Leite Ou Com água?!
ramon respondeu ao tópico de luttz em Dieta e suplementação
sempre tomei com agua...dps passei q tomar com leite e pecebi mt mais diferença, ganhei mais massa acho q deu mais resultado. -
parece um anao... e ainda por cima analfabeto..rrsss tinha q ser no orkut
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bem observado hein..rs vlw ja me quebrou um galho..!!
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se for de nacional opte pela probiotica...
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pega ladrao!!!!
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ta ha um tempinho sem entrar no forum, mas fui reparar q no sistema de ver as repostas do topico mudou, agr vc tem q entrar de topico em topico pra ver as respostar de cada um, antes era so ir descendo a pagina. Na MINHA opniao ficou mt ruim e tem me atrapalhado bastante.
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foda esse suplemento....mas é dificil de achar...
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a uns 2,3 meses eu tenho feito ABCDE e so mudado os exercicios...pra mim continua bom desse jeito.
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essa nao é a intençao de uma serie abcd 1x...vc so deveria fazer biceps e triceps so na sexta na 2 e 3 nao.
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eu perdi 3kg de gordura tomando whey protein com dextrose no pos treino e albumina de manha, e sem fazer nenhum aerobico, so malhando na presao mesmo..
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to fazendo exatamente essa divisao, menos quarta feira q nao da tempo de ir malhar, mas to com uma serie boa, gostei mt de fazer..
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ja usei, num é ruim nao, quebra um galho quando vc ta sem grana
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vc acha q em plena olimpiada ,ele sendo o cara a ser batido em todas as provas que disputa, iria falar a dieta real dele, vc acha q ele ia dar de bandeja assim ???? logico q nao ,ele é malandro...
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se alguem botar a cara e testar a gnt ve ...
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Se Eu Malhar Ombron Quanta E Peito E Triceps Quinta Tem Alguma Coisa
ramon respondeu ao tópico de jhon em Treinamento
primeiro malhe o cerebro -
tem q ter um rim de cavalo pra aguentar...
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so futebol, antes treinava na moral , hj sou peladeiro de fim de semana.
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viajem essa parada de ter q engordar de 5 a 10kg pra cada centimetro de braço, se fosse assim eu teria q ter mais de 100 kg
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futsal so em dias q vc nao malha..se nao vai te atrapalhar com a hipertrofia
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[b]BO-TA-FOGOOOOOOOOOOOOOO[/b]FOGAO!!!! É a FURIA mané!!!!!!!!!
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falta de opçao preço bom tenho mts amigos la perto de casa
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to fazendo ABC 2x e faço bem menos q isso ai...acho q ta mt volumoso seu treino
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treinar sabado é foda, joga o treino de triceps junto com biceps e treina ombro na sexta..ai vc tem o fim de semana todo de descanso q é importante.