ramon

tenta sempre encaixar alguma coisa proteica nos lanches, uma barra de proteina, leite, sei la pq ..so uma frutinha é dose...

como vc disse a vida de ecto nao é facil...mas oq a pessoa tem q saber q a alimentaçao é 10x mais importante q a suplementaçao..

sempre tomei com agua...dps passei q tomar com leite e pecebi mt mais diferença, ganhei mais massa acho q deu mais resultado.

parece um anao... e ainda por cima analfabeto..rrsss tinha q ser no orkut

bem observado hein..rs vlw ja me quebrou um galho..!!

se for de nacional opte pela probiotica...

pega ladrao!!!!

ta ha um tempinho sem entrar no forum, mas fui reparar q no sistema de ver as repostas do topico mudou, agr vc tem q entrar de topico em topico pra ver as respostar de cada um, antes era so ir descendo a pagina. Na MINHA opniao ficou mt ruim e tem me atrapalhado bastante.

foda esse suplemento....mas é dificil de achar...

a uns 2,3 meses eu tenho feito ABCDE e so mudado os exercicios...pra mim continua bom desse jeito.

essa nao é a intençao de uma serie abcd 1x...vc so deveria fazer biceps e triceps so na sexta na 2 e 3 nao.

eu perdi 3kg de gordura tomando whey protein com dextrose no pos treino e albumina de manha, e sem fazer nenhum aerobico, so malhando na presao mesmo..

to fazendo exatamente essa divisao, menos quarta feira q nao da tempo de ir malhar, mas to com uma serie boa, gostei mt de fazer..

ja usei, num é ruim nao, quebra um galho quando vc ta sem grana

vc acha q em plena olimpiada ,ele sendo o cara a ser batido em todas as provas que disputa, iria falar a dieta real dele, vc acha q ele ia dar de bandeja assim ???? logico q nao ,ele é malandro...

se alguem botar a cara e testar a gnt ve ...

primeiro malhe o cerebro

tem q ter um rim de cavalo pra aguentar...

so futebol, antes treinava na moral , hj sou peladeiro de fim de semana.

viajem essa parada de ter q engordar de 5 a 10kg pra cada centimetro de braço, se fosse assim eu teria q ter mais de 100 kg

futsal so em dias q vc nao malha..se nao vai te atrapalhar com a hipertrofia

[b]BO-TA-FOGOOOOOOOOOOOOOO[/b]FOGAO!!!! É a FURIA mané!!!!!!!!!

falta de opçao preço bom tenho mts amigos la perto de casa

to fazendo ABC 2x e faço bem menos q isso ai...acho q ta mt volumoso seu treino

treinar sabado é foda, joga o treino de triceps junto com biceps e treina ombro na sexta..ai vc tem o fim de semana todo de descanso q é importante.