GUIGA

Acredito também que deveria fazer series de 8 e talvez ate 10, bem pesado mas algo que possa pegar sem mt ajuda. Por isso vim buscar conselhos aqui

Bom, malho a 3 anos já e decidi mudar a minha rotina de treinos recentemente. Estou começando um ABCDE com folga no fim de semana. A- Peito B- Costas C- Pernas D- Ombro E- Braços Fazendo com o instrutor , porem, ao achar que ia ser espaçado demais , ele so me passou séries de 4 a 6 repetições , com pesos que so com ele ajudando era possivel levantar. Acredito que não há receita de bolo, porem há algumas regras a ser seguidas. Nao seria isso um mero treino de força?! Acredito que seria melhor malhar pesado , porem sem exageros , fazendo de 6 a 8 series , uns 4 , 5 aparelhos. Qual a opnião de vocês?! Desde já grato,,,

Pelo que vi o recomendado é tomar duas medidas de 5 g por dia. Se uma dessas é para ser tomada logo apos o treino , quando vocês recomendam tomar a outra ? grato desde já.

Ola sou novo aqui se ja existir esse topico me indiquem por favor.. Tenho 17 anos uso o whey da optimum e voltei a tomar dextrose ha umas 2, 3 semanas.De la pra ca vi crescer um numero mt grande de espinhas.Isso nunca aconteceu com o whey sozinho que ja tomo a um tempo.Perguntei a um amigo que ta tomando e ele relatou o mesmo fato, acumulo de espinhas..o fato é que estou ate relutando em comprar um hipercalorico agora pq tb tem malto e talz. Existe alguma relação ou é só coincidencia? Ha alguma diferença entre a malto e a dext nesse sentido?Se houver relacao o que vcs me indicariam para o lugar da dextrose? Desde ja grato