pokebola

aquelas congeladas de supermercados são ruins?

cara, vi isso de ômega 3 e 6 aqui no fórum há umas 2 semanas e não tinha a minima idéia que minha dieta podia estar me matando e nessa época, eu tava fazendo albumina com amendoin, que é terrivel nesse quesito. Se eu tiver boas melhoras no meu problema respiratório, posto aqui o meu drama.

você tem que comer mais carboidratos e gordura, só isso... ah, e não tire a gema dos ovos, pelo amor de deus

parei na epoca da minha ultima postagem, por roblemas de saúde, tava no roacutan.... mas voltei agora no começo de dezembro no começo eu tava com 70,5 kilos agora ja to com 77,5, depois de 8 semanas de treino squat 66 kg supino 66 kg terra 70 kg OHP 34 kg remada 54 kg

to na minha 6ª semana de treino ja é a 3ª semana que eu perco um dia

fiz um leve deload no treino passado (no agachamento foi bastante, tirei 16 kg) pra melhorar a execução dos exercicios foi uma semana em que perdi um dia de treino e não me alimentei muito bem, então... 6ª semana peso 76 kg squat 68 kg supino 66 kg terra 72 kg

ai é tenso rsrsrsr mas eu perderia um dia mesmo assim da pra fazer quinta e sabado não?

esse exercicio é foda mesmo teve um treino semana retrasada q eu travei nele tbm kkkkkkkkkk po, eu faria um leve deload e mandaria um bulk

acho melhor vc perder um dia de treino na semana, isso se você não puder transferir os outros dias pra quinta e sabado...

a sua contagem é sem o peso da barra? e tipo, no terra vc usa as mãos invertidas? acho pesadão sem inverter as mãos kkkk

vou fazer um deload, só que de leve XD é ele mesmo ahsuhesuehsaehseuse essa foto tava aqui no pc, tosco demais kkkk

é bem parecido com o stronglift 5x5 muda a ordem dos exercicios, e o numero de repetições é 3x5 Na série A eu faço agacho, supino e terra, e a série B agacho, desenvolv militar e remada (na verdade nem seria remada, eu que coloquei ele no lugar de um outro) tem um resumo legal dele aqui https://forum.esporte.uol.com.br/starting-strength-o-programa-ideal-para-quem-quer-comecar-a-malhar-ou-voltar-a-malhar_t_962952?page=1 é bem parecido XD

nem deu pra malhar hoje, tenso, e amanhã nem vai dar tbm mas tá de boa XD olhando os tópicos das outras pessoas, acho que comecei com as cargas muito pesadas, então eu ja to perto do meu limite com apenas 5 semanas de treino semana que vem vou diminuir as cargas pra poder evoluir melhor nos treinos...

hummm vlw era isso mesmo que eu queria saber XD

surgiu uma duvida para bulking, nos dias off eu preciso ter uma dieta tão calórica em carboidratos quanto nos dias de treino ou eu posso diminuir um pouco?

isso ae esse treino é foda pra ganhar massa to fazendo o Starting strenght 3x5, comecei ha um mês só semana passada ganhei quase 2 kg kkkk

se você ja estiver conseguindo a quantidade de nutrientes necessarias todo dia, nem precisa... mas se vc não ta conseguindo, te aconselho a comprar comida em vez de suplemento. mas ae, vc ja malhava antes de começar o 5x5?

show vai postando ai pra gente ver sua evolução

po, to fazendo o esse treino também, até fiz um opico ontem vou acompanhar a sua evoluçao aqui XD

esqueci de postar minhas medidas não medi antes de começar o treino então voiu colocar as medidas atuais, 28 dias depois de começar: altura 1,78 m biceps 36 cm perna 59 cm torax 101 cm cintura 83 cm

Bem pessoal, comecei esse treino no dia 25/03, e depois de quase um mês, resolvi postar aqui. Ja é a segunda vez que faço o starting strenght. fiz esse programa no final de 2011, e tava parado desde então. Aliás, tive ganhos excelentesda outra vez. vou postando aqui a minha evoluçao, nos pesos e no ganho de massa. medidas depois de 28 dias de treino peso 75,5 kg altura 1,78 biceps 36 cm perna 59 cm torax 101 cm cintura 83 cm vou postar o peso que peguei no ultimo treino de cada exercicio inicio dia 25/03/2013 peso 72 kg squat 54 kg supino 44 kg terra 48 kg dia 27/03 desenvolvimento militar 22 kg remada 32 kg 16 dias depois. dia 10/04 peso 73 kg squat 68 kg supino 58 kg terra 58 kg OHP 32 kg remada 44 kg 28 dias, dia 22/04 peso 75,5 kg squat 78 kg supino 66 kg terra 70 kg OHP 36 kg remada 52 kg

essa tabela ajuda demais. Parabéns ae pela iniciativa... tenho uma duvida, nem sei se tem tópico sobre isso. queria saber se o valor nutricional que vem nessas embalagens são realmento confiaveis pq tipo, tem umas ricotas que tem 9,6 gramas de proteina em uma porção de 30 gramas ta certo isso?

voce ja malhava antes de fazer o SL ou começou a malhar em janeiro mesmo?