gpresott

Esta é a melhor forma que pode ser dividida. Seu treinos poderão ter menos ganhos, afinal é puro aeróbico. Se tiver uma boa dieta, ela compensa.

[quote name='renato.kitagawa' post='23968' date='28 07 08']qtas caps. de zma devo tomar???????[/quote] Toma no máximo 3 cápsulas por dia entre o jantar e a hora de dormir. toma com o estômago vazio ou evite tomar com alimentos e suplementos que contenham cálcio.

Ainda não experimentei... Mas acho que hoje, é o preferido do Bronco... Por ser bom, e mais barato que os demais.

[quote name='funkstatic' post='23932' date='28 07 08']Esse ai é meu treino... dependendo do meu fisico eu já começo a fazer o A no domingo mesmo.. nao espero sabado e domingo.... Que vcs acham? Valeu!! Abraçooo!!![/quote] Parecido com o meu Bom, no treino de Peito, eu achei bem puxado... 3 séries de pirâmide começando com 12 repetições... E mais o Pullover... Mas apesar eu não acho que esteja errado, pois com o ABCD tem que destruir mesmo... No biceps, eu não curto fazer scott, só isso que mudaria... Mas se tu sente bem o ele, não tem porque parar... ''eu já começo a fazer o A no domingo mesmo'' Eu esperaria chegar segunda... ] abraço

[quote name='matheusviero' post='23854' date='27 07 08']eu compro no paraguay, pago 34 R$ num pote de 120 capsulas, os sup la são muito baratos, da ateh desanimo compra aki no Brasil..[/quote] Matheus, tu compro no shopping china?

Lokinho, tem o temperos@gmail.com 2 membros do fórum ja compravam, e disseram que foi tudo certinho... E ele é do interior de SP...

A marca dela é Ultimate Nutrition.

Com 2 dias seus ganhos serão os mínimos possíveis. Pra perder massa gorda, o que resolve é exercícios aeróbicos, então abuse deles. Se quer emagrecer e definir, tem que se esforçar mais, e conseguir pelo menos mais 1 dia para ir para academia, ficando 3x por semana.

[quote name='.JG' post='23719' date='25 07 08']Aproveitando, o que é melhor para o abdômem: fazer muitas repetições com pouca carga ou poucas reps com mais carga?[/quote] Para o abdômen, 10 a no maximo 20 repetições com carga.

Ta beleza cara. Só que como eu curto mais definição, acho que ficou a desejar... Mais ta tranquilo. ''78kg, 1,68m de altura, 42,5cm de braço'' Quanto tempo se tem de treino? aaah, to com suplementos bem parecidos com os teus, quero por foto aqui também...

A idéia é legal... Bom, no peito não pode faltar o crucifixo. Costas: remada cavalinho Biceps: rosca alternada triceps: corda Coxa: Agachamento Ombro: Desenvolvimento

[quote name='.JG' post='23581' date='24 07 08']Creio que 4 exercícios para Peito e Costas é muito, e o que sempre afirmam é que 3 exercícios bastam. Porém, qual exercício devo retirar? Quanto às coxas, há algum problema de fazer 5 exercícios? Ou devo dispensar exercícios focados no abdutor/adutor? Aceito avaliações dos exercícios, e críticas também. Se acharem que devo mudar algo mais, por favor, digam! Obrigado! Abração[/quote] Olha, há um certo tempo atras, conversando com um instrutor amigo meu, ele me disse que o certo é fazer pirâmide em somente os dois primeiros exercícios de cada grupo muscular. E se forem 3 exercícios por exemplo, o 3° deve-se fazer normal. E assim são meus treinos quando resolvo fazer pirâmide. Se treina ABC 2x por semana, 4 eu considero muito, se faz ABC 1x na semana, acho que é o adequado. No treino de perna, pelo menos pra mim eu acho melhor 4 exercícios... Mas você não posso dizer nada...

Acredito que o melhor é tomar como o Hermano disse, depois do volei Se tomar ele depois do treino e for pro volei, irá queimar no volei. Faça uma refeição reforçada antes de ir para academia, de maneira que não faltem carboidratos. Dai quando chegar em casa do volei, tome.

Só sei de uma coisa... Não presta não...

Acredito que tenha um ''step by step'', que significa passo a passo. Comece com o basico, que é whey com dextrose, e com o tempo vá aumentando o nível... Creapure não é marca. é apenas um selo que significa que a creatina é pura.

[quote name='MatheusLJO99' post='23508' date='23 07 08']Ae galera achei creatina no site [url="https://www.corpoemdia.com.br"]https://www.corpoemdia.com.br[/url] o link ae [url="https://www.snetcommerce10.com.br/ecommerce_site/index.php?pg=t1_ex_prod&codprd=129960&cd=gngbeb40CXclip&cdgc=hfoYdZ7;|Vbh&sid=0bt5v96adfm1eeapmesoui6ab0-1216833791"]https://www.snetcommerce10.com.br/ecommerce...6ab0-1216833791[/url] queria saber se é confiável sendo que fui para o chat online do site e o vendedor me disse que a creatina universal 300g estava 90R$ depósito no Itaú. E o whey no site corpoperfeito.com.br [url="https://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=100_Whey_Protein_2341g_Optimum"]https://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...n_2341g_Optimum[/url] não é farinha né?[/quote] [url="https://www.hipertrofia.org/forum/-Topico-Oficial-Recomendacao-De-Lojas-t1434.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/-Topico-O...ojas-t1434.html[/url] [url="https://www.hipertrofia.org/forum/Qual-O-Melhor-Whey-Protein--t2.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Qual-O-Me...rotein--t2.html[/url] Acho que faltou pesquisar!

Atrapalhar creio que não... O dia do lixo existe para essas coisas mesmo..

[quote name='funkstatic' post='22847' date='17 07 08']É cara... eu vou falar pra você que Albumina está sendo excencial pra mim! =D Até mais que o Whey da Optimum que venho tomando...[/quote] [quote name='zecarlinhos' post='23105' date='18 07 08']nossa porque brother?... ta tendo bons ganhos com a albumina?[/quote] Albumina é somente um complemento protéico que vai te ajudar a atingir a quantidade de proteina necessária... Acredito que esse ''essencial'', na verdade seja o bom e conhecido whey da optimum.

Chegar na oitava repetição roubando não te ajudar em nada. Na minha opinião é melhor tu abaixar o peso e fazer o exercício corretamente. Mas se conseguir fazer as 2 repetições finais morrendo, mas fazendo corretamente, sem roubar, dai é muito bom que continue.

Que muleque feio cara! Atualmente ele tá com 16 anos? E na foto, com quantos deve estar?

Os dois são bons.

[quote name='Lipinhowww' post='20975' date='30 06 08']pode confiar? que estado? como paga?[/quote] [quote name='Marcus' post='21021' date='01 07 08']Como eu faço pra comprar desse temperos@gmail.com? Vocês acham confiável?[/quote] Não sei se pode confiar ou não, pois nunca comprei nada com ele. Mas ele é do interior de SP Se eu não me engano, tu deposita na conta dele, dai quando ele ver que o valor que ele te passo foi depositado na conta dele, dai ele te envia.

é verdade mesmo.. Toma o de chocolate da optimum com dextrose neutra, ficava = a todynho.. uma delicia.

Muscle Milk sem duvida nenhuma. 100% Caseine que nem o Caio disse, também é uma boa opção.

Na real, corpo perfeito é a líder nacional, dai eles metem a faca. Compra no madrugão, tem até parceria com nosso fórum, Além de ser mais mais barato, é claro.