T. Wall

O que me ajudou mto com cardio foi podcasts. Eu simplesmente boto algo que me interesse e esqueço que estou me exercitando.

Kkkkk 🤣🤣🤣

Hoje: - Esteira 42' Treino atual: 105/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 19/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei

Hoje: - Esteira 46' Treino atual: 104/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 19/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei

Hoje; Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 160kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 70kgs (maq) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 60kgs 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 70kgs na polia 5️⃣ RDL – 3x 8-10 45kgs* - Esteira 25’ Treino atual: 103/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 19/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei

Hoje: - Esteira 10’ Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 110kgs 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 80kgs barra 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 60kgs 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 75kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 70kgs - Esteira 30’ Treino atual: 102/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 18/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei

Ontem ainda rolou o sparring. Agora temos cerca de 5-6 pessoas num nível bom/médio de boxe e essa galera tem ido nas sextas. Todos com protetores bucais e isso tem melhorado e evoluído o nível do treino.

Quarta-feira: Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 150kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 70kgs (maq) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 60kgs (pegada aberta) 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 60kgs na polia 5️⃣ Flexora deitado 3x 8-10 40kgs Ontem: - Off Hoje: - Esteira 35' (15 HIIT) Atingimos a segunda meta do ano, 100 treinos e agora vamos dobrar a meta: foco em 200 dias de treino. Treino atual: 101/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 18/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei

Tentando :) Hoje: - Boxe 60’ Treino atual: 99/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 18/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei

Bom dia, moçada, tudo bem? Ontem: - Off; Estou com compromissos religiosos às segundas-feiras à noite, então está um dia mais complicado para treinar. A despeito disto, estou avançando bastante no meu checkup. Já fiz o Ecocardiograma com Strain, Ultrassom de Tireóide e abdômen total, Teste Ergométrico (foi ontem), Bioimpedância, vou fazer um Holter e um Mapa 24hrs. Também já fui no oftalmologista e, felizmente, tudo está bem. Hoje na ultrassom o médico até se surpreendeu porque não tenho nem gordura no fígado, o que é um ótimo sinal. Amanhã vou com minha esposa na nutricionista. Hoje à noite tem boxe e seguimos.

Hoje: - Esteira 20’ Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 110kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs (maq) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 60kgs (pegada aberta) 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 60kgs na polia 5️⃣ RDL – 3x 8-10 80kgs - Esteira 26’ Treino atual: 98/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 18/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei 🤡

Hoje: - Esteira 5’ Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 70kgs* 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 60kgs barra 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 55kgs 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 40kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 40kgs* *Sem considerar o peso da barra. Treino atual: 97/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 17/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei 🤡

Ontem: - Esteia 35' pela manhã - Boxe à noite Finalmente estou 100% do pé caraio! No dia que fiz a bioimpedância, como uma ironia do destino, ganhei um sorteio da moça que faz doces que compramos o ovo da páscoa. Ganhei um ovo recheado de 1kg! Em três dias, minha esposa detonou boa parte dele e eu também comi. Enfim, só se vive uma vez. 🤡 Hoje: - Esteira 35' Treino atual: 96/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 17/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei 🤡

Sim, deve ser dessas InBody mesmo. De todo modo, é um parâmetro e trouxe uns alertas. Enfim… Fiz mais um cardio agora à noite - Esteira 40’ Não estou fazendo HIIT por conta do pé.

O pé já está uns 90%, grazadeus. Hoje fiz a bioimpedância pedida pelo endocrinologista. Quem fez foi uma nutricionista, a balança é da clínica. Segundo ela é uma balança de uns 10k, que uma vez por mês é enviada ao inmetro e blábláblá. Eu sei os problemas da bioimpedância e só estou relatando aqui para fins documentais e históricos, muito embora o resultado tenha dado bem dentro do esperado. Bom, tem bastante gordura visceral para ser diminuída e o percentual da subcutânea está condizente. Quem conduziu o exame foi uma nutricionista, gostei bastante dela. E acho que vou acabar fazendo uma consulta com ela e minha esposa. Hoje: - Esteira 35’ Treino atual: 94/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 17/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei 🤡

Parabéns para ele

Valeu man! Ainda estou sentindo um pouco de desconforto, mas está progredindo. Ontem: - Off Hoje: - Esteira 30’ Treino atual: 93/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 17/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei 🤡

Hoje: - Off Acho que tou com uma fratura no pé. Desde quarta feira estou com dor e inchaço. Acho que foi no boxe, terça à noite. Se não acordar melhor amanhã vou na urgência. Fiz 20 minutos em casa de alguns exercícios, mas como foi menos de 30min, não vale para contagem.

Ontem: - Off Hoje: - Bicicleta ergométrica 10’ Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 120kgs pausado* 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 60kgs 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 100kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 56kgs (maq) 5️⃣ Mesa flexora 3x10 46kgs Treino atual: 92/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 16/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.028

Brabíssimo, zampi!

Já falaram o básico fisiológico, porém libido é, em essência, multifatorial. É preciso que você também faça uma análise da sua vida se não há nada atrapalhando sua libido como: problemas financeiros, estresse, problemas nos relacionamentos, etc.. isso pode influenciar sua libido. E, pegando as entrelinhas do seu relato, pode ser algo dessa natureza. No mais, o pessoal já deu a letra. Segue firme!

Quero ibagens, comandante Zampinho

Hoje: - Boxe (Sparring) Hoje só fui para o boxe. Como amanhã é feriado o sparring foi antecipado para hoje. Ótimos combates. Treino atual: 91/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 16/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.550

Hoje: - Esteira 20’ Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 130kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs (maq) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 70kgs (pegada aberta) 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 60kgs na polia 5️⃣ RDL – 3x 8-10 50kgs* *Sem considerar o peso da barra. Treino atual: 90/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 16/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.677

Pior que não, eu realmente prefiro fazer o no vale mesmo, acho que fica mais fidedigno.