T. Wall

Pelo menos não parou nas férias, como muitos. Segue firme!

Segue vencendo.

Curiosidade, você vai na academia, manda esse treino de RM e vai simbora? Faz algum cardio, nada?

Treino de hoje: - 45’ de caminhada (15’ HIIT) Treino atual: 186/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 47/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.609

Treino de hoje: B2 Stiff 3 x 8 a 10 70kgs* Legpress 3 x 8 a 10 260kgs Flexora 3 x 10 a 12 Extensora 3 x 10 a 12 (Zerei a máquina) Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15 - 25' de caminhada (ida e volta) Treino atual: 185/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 46/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.945

Eu vou além. Muitas pessoas querem reduzir o resultado ao uso de drogas ou de outros recursos. O resultado de algo complexo como o corpo humano nunca é unifatorial, mas multifatorial. Então, independente das condições (ser ator, ter condições de fazer tudo com o melhor auxílio possível) ele conseguiu resultados incríveis. Isso é louvável. Acho que o ponto não é desmerecer, mas entender o que pode ser aproveitado para a nossa vida/contexto. Obviamente, fazendo sempre uma leitura/visão crítica do processo.

Vou assistir, tem aonde?

Caramba, melhoras!

Treino de hoje; - 45’ de caminhada (20’ HIIT) Hoje não consegui ir para academia meio dia. Dei preferência a almoçar com a família. Meu irmão mais novo teve aqui hoje. Meus pais estão sem carro e é perigoso ir até a academia essa hora da noite pq tem umas ruas muito vazias. Então desci para uma avenida mais movimentada aqui perto que as pessoas caminham. E fiz um cardio de lei. Treino atual: 184/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 45/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.649

Segue firme! Carai 5 treinos de boxe na semana? Haja articulação! hehehe! Tem sparring todos os dias?

Treino de hoje: - 30’ de exercícios em casa (flexões, tríceps banco, golpes de boxe, sombra, agachamento livre, polichinelos em 3 rounds) - 40’ caminhada com minha mãe Cheguei ontem na casa dos meus pais. Ontem na viagem me dei o luxo de tomar um milkshake do Bobs antes de embarcar. Só isso foram 1000kcals de calorias vazias. 🤡 Hoje aproveitei o dia dos pais, comi bastante camarão e tomei umas cervejas. Mas não deixei de me exercitar e caminhei no fim da tarde com minha mãe. Treino atual: 183/200 Semana do Blast atual: 00* Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 44/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 3.321 *Bom, desde a semana retrasada eu passei para um cruise com 250mg (1ml de testo) por semana. Essa semana não vou aplicar porque estou na casa dos meus pais. E devo ficar 03 semanas sem aplicar por conta da cirurgia de gineco.

Acompanhando, bora nessa irmão!

Cutting sujo 2024 is on bitchies

Que homem! porra nickelback é muito anos 2000

Boa, segue firme!

É sobre isso, mano! parabéns! 👏🏽👏🏽👏🏽

Tmj meu Rei! Treino de hoje: A2 Remada curvada 3 x 8 a 10 80kgs Supino inclinado 3 x 8 a 10 80kgs Remada aberta 3 x 8 a 10 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Rosca direta 4 x 10 a 12 Tríceps francês 4 x 10 a 12 Tou indo hoje à tarde visitar meus pais. Amanhã é dia dos pais e vou aproveitar para estar perto dele. Essa data significa muito esse ano, quem é mais próximo sabe o motivo. Por conta do gympass eu sigo treinando normal lá, só não amanhã acredito eu. Treino atual: 182/200 Semana do Blast atual: 30/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 06/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 43/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.669

É, o título condiz com o conteúdo. Ta bem neurótico mesmo. Desencana mano. Vai treinar e comer, cria consistência.

Kkkkkkk putz

Já vi algumas pessoas fazendo. Acho que faz sentido para aumentar o estimulo específico. Polias sempre mantem a tensão estável. rapaz, o treino mudou bastante, hein?

RDL muito potente!

Treino de hoje: - Hoje foi dia de sparring então 60 minutos de treino duro, round de 2’; - Ao final ainda fiz 25’ de esteira de leve; Treino atual: 181/200 Semana do Blast atual: 30/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 06/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 42/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.571

O vídeo é de corrida, mas serve para tudo:

edit: Dica: já vai com a bandagem pronta pro treino, kkkkkkkk 😛 Sim, por conta do BPM num sparring. Porque você fica em modo de combate o tempo todo, então a adrenalina faz seu coração bater mais rápido e o corpo fica mais ativo. Tanto que eu tava comparando os dados de quando faço qualquer cardio, mesmo HIIT na esteira, e nem se compara ao boxe quando o treino é mais puxados. Dia de sparring (como hoje), bate 600~700kcals fácil. Ainda mais se for sparring de 3 minutos.

Bom dia! 02/08: 112,7kgs 09/08: 111,9kgs 16/08 23/08 30/08 06/09 13/09 20/09 27/09 Que satisfação é se pesar e saber que o resultado ta vindo. Tou muito focado na perda de peso, fazendo cardio, treinando boxe e musculação. Em breve vou fazer uma medição geral para ver como estão as medidas.