IRLAM

putz... sera que gastei a toa? kkkkkkkkk ;( pois eh..tem a questao das marcas diferentes ne.. e essa nao é uma marca confiavel.. mas foi a que o dinheiro deu rs

muito estranho isso..

e ae galera.. eu sei que essa marca nao é a melhor opçao.. mas resolvi comprar por causa do preço.. comprei por 50 reais 375 g de creatina pura... foi bom a escolha?? resolvi comprar pois tomando 5 g por dia vai demorar para acabar... https://www.maxicorpusnutricao.com.br/product_images/j/371/CREATINA_PETER_FOOD__16719_zoom.jpg

ambos tem vantagens e desvantagens... barra: vc consegue pegar mais peso, menos amplitude halteres: tem amplitude maior e trabalha os dois lados de forma igual , menos peso como eu treino sozinho eu faço com halteres.. ae posso cansar bem o musculo sem ser esmagado pela barra rs

bom.. para mim ficaria ne.. mas cada um é diferente

calma cara... mesmo se perder um pouco logo logo vc recupera.. tem a memoria muscular

mas isso seria no caso depois de uns 2 ou 3 meses direto ne.. ou quando se sentir muito cansado nos ultimos tempos..

claro que vai ficar ruim...nao tem como vc treinar costas sem cansar o biceps e o mesmo vai para peito e triceps... se for para inovar algo.. entao muda a divisao e nao so os musculos pequenos... muda a divisao ou exercicios

bom

faz supino na maquina tb... mas pq quer substituir o supino reto?? faz com halteres entao sei la

cara acho que nao ne.. se vc conseguir juntar os horarios ne... ou entao ja pensou ir mais cedo pela manha?

nao sei para que vcs escrevem 4 paginas nesse topico.... acham que esse preguiçoso ae tem espirito de marombeiro dedicado?? nao tem nem coragem de treinar perna... com todo o respeito ao criador do topico .. sem ofensas amigo cara éuma longa historia...mas eu tenho placa com parafusos no braço e e tenho um parafuso no joelho tb e treino pernas.. e pq vc nao pode ?? ¬¬ aff

vo ver se compro esses que entram no ouvido entao

caramba.. parece ser bom mesmo.. vo procurar um desse tipo pq eu suo muito .. e se nao for assim vai estragar rapidinho..

vc ja percebeu que ta fazendo mais para musculos pequenos do que grandes?? peito e triceps igual, costas e biceps igual, e perna que é um grande grupo muscular ta menos... e ta faltando alguns basicos ae

fala galera.. ultimamente essas músicas na minha academia ta dificil(muito chatas ... ) e costumo ficar muito concentrado na hora do treino.. um fone de ouvido iria atrapalhar? vcs usam fone na hora do treino?? to pensando em usar ... valeus

simples treine com halteres

blz entao..valeus

valeu ae pessoal.... mas eu so fiquei com uma duvida.. no caso que o jonas disse para eu tirar o crucifixo inverso.. ta ok.. mas ae para treinar o deltoide posterior os outros ja bastam?? pq ja eu acho dificil desenvolver essa parte...

fala galera.. tinha falado aki num topico para mudar de treino e resolvi testar o ABCD eu sei que é bom para quem cicla etc.. mas vou testar mesmo assim pq ja fiz ABCDE e tive melhores ganhos do que abc2x avaliem esse abcd A: lev terra barra fixa remada curvada remada baixa crucifixo inverso encolhimento remada alta B supino reto supino inclinado pulover paralelas desenvolvimento elevaçao lateral elevaçao frontal C agachamento livre agachamento hack leg press extensora flexora panturrilha sentado panturrilha em pe D supino fechado testa pulley rosca direta rosca alternada rosca concentrada rosca inversa rosca punho PRONTO

ta basicao.. ta bom

o hiper pode ser de manha caso o seu cafe da manha nao esteja bom o suficiente, entre as refeiçoes , etc creatina pos treino 5 g

pow pensei que ele tivesse treinando.. nao entendi nada do que ele falou ;(

sentado vc rouba bem menos

tudo que vc precisa saber tem aki no forum e na internet em geral... nao caia nesses marketings.. quer crescer? TREINO, DIETA E DESCANSO.. é isso