Maycon Filgueiras

Olá a todos, estou usando o franol a algum tempo e atualmente estou tomando da seguinte forma: 200mg cafeia pela manha + 1 comprimido franol/ pré treino: 200mg cafeina + 2 cp franol. Gostaria de saber se devo aumentar a repetição por dia (3x ao dia) e se nos dias sem aerobico posso nao tomou ou diminuir a dose.. Obrigado!

Olá a todos, estou usando o franol a algum tempo e atualmente estou tomando da seguinte forma: 200mg cafeia pela manha + 1 comprimido franol/ pré treino: 200mg cafeina + 2 cp franol. Gostaria de saber se devo aumentar a repetição por dia (3x ao dia) e se nos dias sem aerobico posso nao tomou ou diminuir a dose.. Obrigado!

Pelo jeito a ULTRAFARMA comprou a fabrica de franol, comprei 10 e ainda tem no estoque pra comprar! hahahahaha

Liguei na SANOFI-AVENTIS e me disseram que foi proibido a produção temporariamente... migro pro marax ou tento a sorte de achar um online? tá foda! fui ver no primus mas os maromba já compraram tudo! hahahaha

Aonde comprou o franol? tá impossivel de achar

Franol foi proibido ou está em falta de ingredientes? Não acho mais na minha cidade (sorocaba/sp)

Galera, ouvi falar de uma creatina importada que nao contem sodio (não retem liquido) qual o nome dela? Obrigado!

1 ano de luta... Mas ainda não parei!! projeto tanquinho agora!! hahahaahha

pois bem, ja tenho uma alimentação boa (nutricionista que passou) e meu treino é de seg a sexta ou falto na quarta e vou no sabado.. Oque acha?

Olá a todos, tenho 1,72. 82kg e estou fazendo academia a 1 mes... gostaria de saber quanto tempo devo esperar para começar a tomar um termogenico (no caso me interessei no lipo) meu objetivo é definir e hipertrofiar (com desejos de resultados até setembro/2012) Obrigado a todos..

Olá a todos, pois bem.. vamos ao "resumo" de minha historia, após meus 8 anos comecei engordar um pouco. sempre tentei dietas mas sempre fracassando e desmotivado. Mas este ano após motivações e estudos (no forum mesmo) decidi começar a levar a serio! alias outra motivação minha é a viagem de formatura para florianopolis em outubro/2012. vamos aos dados: -------------------------------------------------------------- (Avaliação feita 06/01/12) Objetivo: Definição e Hipertrofia Idade: 16 (1995) Peso: 06/01/12: 84,3 --> 19/01/12: 80,9 Altura: 1,72 BF: 20,14% Tórax: 95,50 Cintura: 85,30 Abdome: 91 Quadril: 106 Antebraços: 28 Braços: 32 Coxas: 62 Panturrilhas: 41 -------------------------------------------------------------- Fotos: 02/01/12: FRENTE DE LADO -------------------------------------------------------------- Treino: Não disponivel no momento. Mas logo estarei postando. -------------------------------------------------------------- Dieta: -------------------------------------------------------------- Notas: Treino de Segunda a Sexta musculaçao, Boxe Terça e Sabado, Realizo Aerobicos em Jejum TODOS os dias. -------------------------------------------------------------- Pois bem, irei estar postando pelo menos 1 vez por semana, espero que sigam meu trajeto e por favor, perguntas e criticas são MUITO bem vindas e necessarias. Obrigado a todos..estarei perguntando e respondendo nos topicos abaixo, apenas editando as evoluções aqui mesmo, quaisquer duvidas ou dados faltando por favor peçam abaixo.

Grub, muito obrigado pela motivação!! mas agora vou pensar "ALTO" de mais... sera que consigo ficar com um abdomen igual ao seu em outubro? (para as gatinhas gamarem ) eahoueahaoue, obrigado

Então Grub, irei fazer tudo isto que tu me diz.. começar a dieta rigorosa, de 5 a 6 vezes por semana,etc.. mas minha duvida é: Eu consigo emagrecer e ter "tanquinho" rasgado até setembro?Levando a SERIO tudo. Obrigado!

Então cara, dei uma leve mudada na tabela.. Agora tem mais proteinas do que carbo. Em relação ao intervalo entre as refeições na parte da manha vai ter de ser assim.. pois ao retorno das ferias terei aula das 7:10 - 12:40, e como a academia fica do lado do colegio ja irei direto após a aula. Citei abaixo a atualização da tabela: Pois bem, minha duvida agora é: seguindo está dieta RIGOROSAMENTE, realizando exercicios (caminhada, academia) 5 a 6 vezes por semana, consigo definir (o famoso "tanquinho) até SETEMBRO/2012? (ja que minha meta é ir definido para a viagem de formatura: Floripa). Agradeço a todos que estão colaborando e informo que estarei começando e postando meus "avanços" apartir do dia 02/01/12 (Após as festas, ultima chance de aproveitar as comidas )

então cara.. isso que eu tenho duvida... para Cutting qual a quantidade indicada para os dois? (carbo e prot) oque voce recomendaria modificar?

um leve UP! mals ;x

Fiz algumas alteraçoes: Oque acham? Muito? Pouco? Certo? Errado? Opniões são muito bem vindas

Pois bem, havia criado um topico mas estava fora das regras do forum.. Comecei a "planejar" minha dieta, só que ainda falta algumas coisas.. Dados: Idade: 16 Altura: 1,70 Peso: +- 85 Kg (depois do natal / ano novo vai subir ) Objetivo: Cutting (Emagrecer e definir abdomen) Gostaria de saber oque falta, oque tenho de tirar, etc.. como ja havia postado no outro topico.. NAO FAÇO A MINIMA como planejar minha dieta.. Obrigado a todos que colaborarem =)

Olá a todos.. pois bem.. há ja um tempo que analiso o forum e tudo mais.. oque me despertou um enorme interesse ao ver o progresso da galera.. Em outubro do ao que vem (2012) irei viajar para floripa com uns amigos e pretendo estar com uma barriguinha "filé" até la.. mas enfim.. vamos resumir: Comecei a fazer a caminhada em jejum que disseram (para aquecer) e pretendo começar firme com dieta e academia em janeiro. MAS eu nao faço a minima como fazer está dieta!! tentei seguir o topico "Passo-a-Passo", olhei modelos de outras pessoas.. mas NADA se encaixa e pelo que ja vi por aqui, eu cheguei a conclusao que nao tenho a minima ideia sobre Suplimentos. Se possivel gostaria da ajuda de vocês para montar minha tabela, vamos aos dados: Idade: 16 Altura: 1,70 Peso: +- 85 Kg (depois do natal / ano novo vai subir ) Objetivo: Cutting Ja tentei realizar varias dietas e tudo mais.. mas sempre parei na metade... mas prometo dessa vez levar a serio!! é basicamente isso, eu sei que para ter meu "objetivo" cumprido preciso fazer atividades e fechar a boca.. mas JURO que nao consigo planejar uma dieta para mim... Agradeço a todos que poderem colaborar comigo. Aguardo Respostas =)