lelesk

isotônico IUEHIAUHEIUHIEUAHEIAUEA

Bora shapudo, to de olho irmão!

Cargas só ? ou contando a barra

Treino de Hoje 19/08/12 Peso das cargas desconsiderando o peso da barra 19 TREINO Squat : 5x5 = 54kg Bench Press 5x5 = 56kg Pendlay Row 5x5 = 52kg Dips - Paralelas 3x5 20kg Squat: Começando a ficar legal Supino: Aumentei carga e fiz tranquilo, descendo bem legal Remada: Foi sinistrinho essa, pois comecei sem steps, depois que botei os steps ficou legal... Paralelas: Começando a pesar, mas to fazendo bem bacana Vou tirar fotos amanhã... nesses 19 treinos percebi que peito, teve pouca diferença, tenho muita dificuldade com isso, costas tive um ótimo ganho creio eu, pernas também, ombro to satisfeito e braço normal... ganho normal, bem pouco, esperava pouco de ganho de braço mesmo... mas tá bacana, menos roliço

Salmão tá quanto o kg ai?

Eu pois era muito magro, e era zoado... amigos começaram, ai me revoltei com tudo, e comecei, hoje alguns pararam, e eu to aí!

Agora ja era... bola pra frente, é... to pensando em não treinar na Sexta... e aí sábio A.F o que você me diz? Servir pra hipertrofia até que serve sim, pros 2 ganho de força e de massa, mas um treino um pouco diferente, talvez você tenha uma evolução melhor, quanto a hipertrofia

Eu vi seus vídeos rsrs, tem agacho, terra e remada né? rs, esse treino SL5x5 é ótimo, pra você evoluir cargas, aí vai começando a pegar cargas melhores rsrs, mas isso com o tempo você pega, só ter paciência.

Faço com 50kg, fazia o pendlay... aquele que você fica com as costas paralelas ao chão... agora to fazendo a remada curvada mesmo, que tu faz mais inclinado

to dentro, latino otário, caue owned

Valeu linda, hoje é jiu haha... To precisando comprar um Whey urgente, mas to sem $ :/ Bom galera... vou viajar na Sexta, 1h da tarde, sair da escola voado, comer e ir... não vai dar pra treinar, e Aí? alguém me recomenda fazer um treino se pá na Quinta a noite? ai eu não treino jiu, mas consigo progressão nas cargas. Outro bagulho complicado, foi que comecei supino e remada... com umas cargas elevadas já, ao contrário de agacho e OHP, terra já fazia com 40, ai com certeza já estou estabilizando as cargas no supino... por ja ter uma carga elevada, e o ohp por ser mt dificil msm

Precisa esculachar não =[ mas então será que quem tá na sindrome dos 20 anos, beija bem?

tenho 16, porém que baitolagem

Oss hahaha!

Entendi o porque do militar 38 então uhaehuaeuheauhae

Tu conta peso da barra?

Tamo junto! haha pra melhorar as pegadas no jiu-jitsu e esse shape ficar maneiro!

Detalhe em galera esse foi o 18 treino... Até agora faltei 1 só, pois era Feriado =] Não, irmão... tenho certeza que foi desconcentração, quanto a comer comi bem... foi isso mesmo, mas vou superar, quero ir até os 36... aí sim =] 18 treino tá maneiro já né A.F? fechando 20, tirar umas fotos

To acompanhando parceiro, tem que soltar uns musicão aí parceiro... de luta então viiixe uheauheauhahu show abraço lek

Agora o Peito tá triste... pernas tá evolução show lek, pernas e glúteo as calça jeans tudo colando... costas tá evoluindo visivelmente, agora peito tá hard =/

Treino de hoje: 17/09/12 Cargas sem contar peso da barra Squat : 5x5 = 52kg OHP 5/5/5/3/4 = 32kg Deadlift 1x5 = 72kg Chin Up 3x5 8kg Squat: Fiz 2 aquecimentos, fui pra carga total, bom... foi normal, fiz profundo mesmo, na ultima série pegou legal, mas fiz tranquilo. OHP: bom infelizmente falhei né... mas cheguei na minha meta prevista... contando a barra fiz meu 0,5BW era o que eu esperava, pena que falei mas na próxima vou tentar denovo mesmo peso, falhei mesmo a 4 série, pois tinha um colega falando muito desconcentrou, e a 5, já tava desconcentrado, terminou de ferrar tudo... Deadlift: Fiz 3 aquecimentos e carga total fácil... Chin: +/- não tinha 2 caneleiras de 3, aumentei 4kg... fui pra 8 total Bom, é impressionante como todo mundo implica com o treino na academia, é fogo, uns ficam perguntando, quem fez essa sua série, outros olhando... complicado, mas vamo seguir em frente, balança subindo 85,7

Só tenho uma coisa a dizer sobre latino...

1,97 no exército e vc crê que está com 1,88? wtf eu tenho 1,93 desde os 15 anos... fiz 16 em maio agora, desde meus 14 e meio praticamente, acho que tenho essa altura... to com 84kg atual, e acho que só ficaria bacana com 95kg

Qual a tua idade e altura Ice?