Peter Griffin

Creatina, 5g por dia (on ou off). Qualquer horário, preferencialmente com um carbo de alto IG, podendo ser o malto ou a Dextrose. Whey e Hiper, qq horário que te convenha. Se não quiser montar uma dieta rígida, monte uma mais ou menos e coloque o hiper e o whey nas lacunas. Lembrando de manter 2g/ kg de prots, hein?? Como vc viu, nenhum tem horário determinado. Vc coloca nos horários que achar melhor!!

Saturação é mito. Pode tomar 5g sem pausas. Se não está mais vendo resultados é potque, provavelmente, está já acostumado com o efeito. Se tirar a creatina tende a perder um pouco de força e resistência muscular.

Não acho legalnum dia tríceps e no outro peito. A divisão antiga estava melhor. Vc pode optar tb por um ABC2X pra dar mais estimulo pras pernas ou FB3X.

Para ABC2X, acho que os treinos estão muito volumosos. Os exercícios são bons, mais muitos e muitas séries por treino.

Faça AB2X: A] Costas/ Bi/ Peito/ tri B] Pernas/ Panturrilha/ Ombros Mantenha um dieta hiperprotéica (2g/ kg) e hipocalórica (80% da TMB).

Perder gordura + antioxidantes, como óleo de peixe (ômega 3)!!

Claro que pode, mano! Treino não tem regra não. São só direções. Acho uma boa, inclusive!

Que falta de pesquisa hein, amigooooo?????? kralho, olha a tabela nutricional e vê se se encaixa nos seus macros!!

Qual é o supp??

[2]

Uma coisa importante é, pelo menos, vc contar as proteínas diárias, por mais que não tenha uma dieta rígida. Dessa forma, se vc consegue cumprir as proteínas, não precisa do blend. Senão, é interessante comprá-lo em vez do PW. Quanto a ciclar o PW, é interessante sim em função da saturação dos receptores dos estimulantes. Quando achar que não está mais fazendo o efeito esperado, pare com o uso por um tempo, depois retorne.

Dieta e treinamento (pesquise strong lift 5x5). Suplemento é bem secundário, é só pra dar uma ajudinha em alguns pontos. Creatina, óleo de peixe e multivitamínico. Se precisar complementar as proteínas da dieta, manda whey ou albumina.

Proteínas e gorduras está ótimo. Mas preciso que vc estime sua TMB para avaliar o excedente calórico.

Péssimo!! Desculpe falar...

troll attack!!

É bem discreto... Para mim é algo normal, sei lá. Mas se tem algum tecido diferente ou caroço, melhor ir a um médico. Através de examinação e exames, ele pode te dar uma reposta concreta. Abs.

Pode ser sim... tah certinho!!

Não me pareceu gineco, nem lipo. Pela foto está normal...

Entendi que era ABC1X.

Poderia modificar pra upper/ lower/ upper, para focar nos braços...

Acho que é empírico isso. Cada organismo reage de uma forma diferente aos estimulantes. Só testando.

Não precisa buscar em nenhum. Vai depender do treino que estiver fazendo. Mas, se quiser, pode buscar em apenas um.

Sim. Falta glicose no sangue, consequntemente, glicogênio.

Os moderadores tão de olho aqui e deletando todos esses tópicos... hehehehehe

Não te dará nenhum resultado isso ae. Invista numa boa dieta. Dá uma pesquisada na área de nutrição, etc aqui do fórum e monta a sua dieta. Daí vai entender o que estou falando.