Fabioliveira10

Fazendo então entao 3 exercícios pra músculos grandes e 2 para músculos pequenos, mantendo 3x8 nos básicos ficaria viável? obrigado Obrigado, vou retirar esses exercícios entao, esqueci de colocar o treino de panturrilhas, mas treino sim, e as repetições acha que deveria mudar em algo? obrigado como assim? barra fixa eu já faço, obrigado!

Opa, bom, ja tive alguns outros tipos de treinamento, e no que eu mais me dei bem foi treinando os músculos 2x na semana, tenho pouco mais de 12 meses de treino, fui eu quem montei sim, acha que devo diminuir pra 3 exercícios pra grandes e 2 pra pequenos?

Olá, obrigado pela opinião. No treino A acho que me expressei mal, mas explicando: É paralelas pra tríceps, e paralela pra peito também (com os braços mais abertos e o corpo inclinado pra frente o exercício passa a recrutar peito ao invés de tríceps) entao são diferentes exercícios, você acha que ficou muito volumoso fazendo 3 de tríceps e de bíceps? o antebraço coloquei no C pq acho que nao daria tempo de fazer com bíceps pq meu tempo de treino é bem restrito! obrigado!

Idade:19 anos Peso: 71 kg Altura: 1,75m BF: 7% Objetivo: Hipertrofia Tempo de treino: 12 meses A) PEITO/TRÍCEPS/OMBRO B)COSTA/BÍCEPS/ABDOMINAL C) PERNAS/ANTEBRAÇO/TRAPÉZIO SEGUNDA-FEIRA ( A ) PEITO: 3x10 Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Supino Declinado 3x10 Paralelas TRÍCEPS: 3x10 Barras Paralelas 3x10 Supino Fechado 3x10 Pulley com pegada curta OMBRO: 3x10 Desenvolvimento com halteres 3x10 Elevação Lateral 3x10 Desenvolvimento Frente TERÇA-FEIRA ( B ) COSTAS: 3x10 Barra Fixa 3x10 Levantamento Terra 3x10 Puxada pela Frente 3x10 remada unilateral BÍCEPS: 3X10 Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada com halteres 3x10 Rosca concentrada ABDOMEN: 3x15 Oblíquos com halter 3x15 polia alta com corda 3x15 Supra no banco declinado 3x15 Infra do banco declinado QUARTA-FEIRA ( C ) COXA: 4x10 Agachamento 4x10 LegPress 4x10 Extensora 4x10 Flexora TRAPÉZIO: Encolhimento 3x15 Remada Alta 3x15 ANTEBRAÇO: Rosca Punho 3x15 Rosca Reversa 3x15 QUINTA-FEIRA ( A ) SEXTA-FEIRA ( B ) SÁBADO ( C )

O teste deu negativo, aee kkk nunca mais vacilo

kkkkkkkkkk eu to confiando na ciência, vou mandar ela fazer um teste de gravidez logo e vou postar aqui pra vcs, vamos todos fazer um churrasco, eu pago td

KKKKKKKKKKKKK obrigado galera, me deixaram muito mais confortável agora, prefiro DST a ser pai, na boa, tenho 18 anos, minha mãe ainda coloca comida no prato pra mim poxa

Ela disse pra ficar tranquilo, mas não falou se tomava anti, eu pesquisei e fiquei mais tranquilo sabe, tipo, acho muito impossível isso acontecer se o que eu lí estiver certo pois é algo muito lógico: imagina o tanto de pessoas que teriam no planeta se qualquer penetraçãozinha engravidasse? o problema é que eu sou muito encanado sempre me protegi e queria a opinião de uma galera mais experiente. Não tem havido estudos de larga escala sobre a existência de esperma no fluido pré-ejaculatório, mas estudos de pequena escala sugerem que seja ineficaz para causar gravidez. (wikipédia)

Seguinte, tenho 18 anos, e como sou inexperiente fiz uma merda nesse carnaval, depois de beber e tal, fui levar uma amiga minha embora, acabou rolando uns amassos mais quentes, e quando eu ví ela já estava no meu colo, e eu sem camisinha. Pois bem, depois de 1 ou 2 minutos paramos porque caímos em sí que estávamos fazendo merda, nunca aconteceu isso e eu demoro muito tempo pra chegar ao ápice e realmente estava muito longe, mas eu fiquei muito preocupado no dia seguinte. Fui pesquisar e descobri que pesquisas indicaram que o líquido lubrificante do homem não contém espermatozóides em sua composição, e que o risco de engravidar sem a ejaculação seria proveniente de uma ejaculação anterior em que alguns espermatozóides poderiam ficar retidos no canal da ureta e numa próxima penetração, esse líquido lubrificante carregar eles pra dentro da vagina ( o que é muito raro, e que é evitado se vc urinar antes, pois a urina mataria esses supostos espermatozóides, de acordo com as minhas pesquisas). A questão é, eu urinei muito antes pois estava bebendo, penetrei sem camisinha, e quando ví a merda eu tirei, muito longe de gozar, esse líquido não contém espermatozóides, tenho motivos pra me preocupar tanto assim ou posso ficar tranquilo? Obrigado, e desculpem, desespero de iniciante kkk.

Obrigado galera, irei aumentar entao um pouco de carbo e calorias consequentemente, o multivitamínico na embalagem diz pra tomar 3 comp. ao dia, mas vou dar uma olhada na quantidade de vitaminas pra nao passar de 100% do necessário

O que me recomenda mudar?

Então, quanto a esse excedente, na primeira semana vou começar com pouco, e vou observando, se tiver necessidade eu vou aumentando!

recomenda aumentar carbo até quanto?

19 anos 1,72m 65kg Objetivo: Ganho de massa magra com o mínimo de gordura 7:00 – Café da manhã 1 comp. de multivitamínico 200ml de leite desnatado 1 banana 30g de albumina 30g de aveia 25g de linhaça 520 kcal – 38 prot – 71 carbo – 6 gord _________________________ 10:00 – Pré-Treino 2 fatias de pão integral 50g de peito de peru 15g de albumina 240 kcal – 26 prot – 31 carbo – 6 gord _________________________ 12:00 – Pós-treino 30g de Whey 30g de malto 3g de Creatina 220 kcal – 25 prot – 28 carbo – 1 gord Pós-Sólido 150g de Arroz Branco 50g de feijão 100g de Frango/Carne Vermelha 150ml de Suco 500 kcal – 35 prot – 60 carb – 15 gord _________________________ 17:00 – Jantar 1 comp. de Multivitamínico 150g de Arroz Branco 50g de feijão 100g de Frango/Carne Vermelha 150ml de Suco 500 kcal – 35 prot – 60 carb – 15 gord _________________________ 21:00 Lanche da noite 15g de Albumina 30g de aveia 25g de linhaça 300 kcal – 21 prot – 21 carbo – 5 gord _________________________ 00:00 Ceia 2 ovos cozidas 13ml de azeite 248 kcal – 11 prot – 1 carb – 22 gord TMB: 2250kcal TOTAL: 2530 kcal – 190 prot – 272 carbo – 70 gord

Tenho 19 anos, nunca ciclei, mas estou estudando as drogas pra ter em mente um primeiro ciclo e lí que a Oxandrolona tem que ser acompanhada com algum tipo de testo, ela não iria funcionar sozinha pro meu caso?(hipertrofia) to procurando uma droga mais leve pra usar no primeiro ciclo

Boa tarde, bom, meu objetivo de treino é puramente estético, pouco volume, com qualidade e percentual de gordura corporal bem baixo, eu tenho uma gordurinha na barriga ainda, apesar de muito pouca ela é em uma parte de estética vital, eu queria saber se independente de peso, se pros meus objetivos, vale a pena secar tudo, e ir crescendo com um corpo sem gordura, ou eu ignoro isso, apesar de nao me sentir bem. Eu sei que vcs vão falar que quem tem que decidir sou eu, mas a minha dúvida é, pra chegar no meu objetivo (pouco volume e muita definição) é mais "fácil" secar tudo, e ir crescendo com uma dieta bem restrita, ou bulkar pra mais tarde queimar tudo?

entendi, kk essa era minha preocupação.

muito?

Entendi, eu pensei que poderia desencadear uma calvície irreversível, mas pelo que estou vendo é temporária, só efeito colateral, certo?

Boa tarde, eu treino com objetivo estético, dou mais ênfase a definição do que volume, a minha dúvida é: TODOS os tipos de anabolizantes causam calvície? (pois teoricamente eu tenho tendência genética, já que meu pai é calvo)

Olá, o desenvolv Superior Frontal é o sentado com barra, é que na ficha ta escrito esse nome rs, eu estou fazendo muitos exercícios pra abdomen? essa parta de pernas é um problema, não dá pra treinar de sábado pois a academia só abre até meio dia, e eu trabalho de manhã e eu realmente nao consigo encontrar um modo de treinar perna 2x como todos os outros músculos, meu tempo na academia é muito curto, cerca de 45minutos!

Idade:18 anos Altura:1,72m Peso:70kg Obj: Hipertrofia A - Peito/Tríceps/Ombro - B - Costas/Bíceps/Abdomen - C - Pernas/Trapézio/Ante-braço/Panturrilha ________________________________________ Segunda-Feira Peito: Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Paralelas: 4x12 Tríceps: Paralelas 4x12 Supino Fechado 4x8 Ombro: Desenv. Lateral 4x8 Desenv. Superior Frontal 4x8 ________________________________________ Terça-Feira Costas: Levantamento Terra 4x12 Barra Fixa 4x8 Remada Sentada 4x8 Bíceps: Rosca Direta 4x8 Rosca Concentrada 4x8 Abdomen: Abdominal no banco inclinado 4x12 Polia alta 4x12 Elevação de Pernas 4x12 Flexão Lateral com halteres 4x12 ________________________________________ Quarta-Feira Coxa: Mesa extensora 3x Mesa flexora 3x Agachamento 4x10 LegPress 4x10 Abdução 4x10 Adução 4x10 Panturrilha: Sentado 4x8 LegPress 4x12 Trapézio: Encolhimento barra 4x12 Encolhimento halter 4x12 Antebraço: Rosca Punho 4x12 Extensão 4x12 ________________________________________ Quinta Feira Peito: Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Paralelas: 4x12 Tríceps: Paralelas 4x12 Supino Fechado 4x8 Ombro: Desenv. Lateral 4x8 Desenv. Superior Frontal 4x8 ________________________________________ Sexta-Feira Costas: Levantamento Terra 4x12 Barra Fixa 4x8 Remada Sentada 4x8 Bíceps: Rosca Direta 4x8 Rosca Concentrada 4x8 Abdomen: Abdominal no banco inclinado 4x12 Polia alta 4x12 Elevação de Pernas 4x12 Flexão Lateral com halteres 4x12 OBS: todos os abdominais são feitos com carga. OBS²: O treino de pernas está volumoso e exaustivo, pois só treino pernas uma vez na semana. Obrigado

Olá, atualmente estou em fase de definição, pular corda é um bom exercício aeróbio? alguém aí faz? é mais intenso que esteira/bicicleta?

10 anos depois esse lixo humano não vai ter nem braço pra aplicar ADE.

O café da manhã pode ser o Pré-Treino, se achar que tá comendo pouco, é só colocar algo a mais. Muito cuidado com os SUCOS, pelo fato do açucar, eu trocaria a barra de cereal por uma barra de proteínas. Cuidado com o arroz e feijão também, tente ir diminuindo aos poucos, muito carboidrato e pouca proteína nesses alimentos, e como vc tá em cutting não é muito interessante, seria bom vc calcular os macronutrientes da dieta toda: proteínas, carboidratos, gorduras e calorias, e o seu gasto calórico diário, que vc pode calcular com base num tópico fixo aqui da área de nutrição, é isso.