Jotaa

, Stiff é o msm movimento do lev. Terra só que nao dobra a perna neh. Perna Semi-flexionada, mas ja faço o lev terra desde o primeiro mes de academia, creio qe ja tenho um pouco de dominio no terra, nao seria necessario um exercicio, eretor de espinha... (sei la o nome dessa porra).

Idade:17 Altura:1,79 Peso: 71 BF: Nao sei Objetivo do treino: Hipertrofia. Postar a estrutura,ex: ABCD Número de repetições. 8 Número de séries. 3 Tempo de Treino: 7 Meses Segue ai meu treino, Bom o Motivo de eu estar postando o meu treino é: 1- Se os exercicios propostos estao realmente recrutando o musculo desejado em cada treino. 2- No caso o meu "shape" tem um buraco no meio do peito. O meu peito tem musculo pelos lados mas no MEIO do peito nao tem, e eu nao sei o porque. 3- "SE" eu fosse fazer o treino Rest-Pause Quais o exercicios isoladores mais indicados para fazer ? A- Peito, Ombro Peito Supino Reto 3x8~10 Supino Inclinado 3x8~10 Cross Over 3x8~10 Ombro Desen. Militar na Maquina 3x8~10 Elevação Lateral 3x8~10 Desenv. Nuca 3x8~10 B- Costas, Trapézio Costas Lev. Terra 4x8~10 Remada Curvada 3x8~10 Pulley Frente 3x8~10 Trapezio Remada Alta 3x8~10 Encolhimento com barra por tras 4x8~10 C- Coxas e Panturrilha Coxas Agachamento Livre 4x8~10 Leg Press 45° 3x8~10 Cadeira Extensora 3x8~10 Panturrilhas Gemeos Em Pé 3x8~10 Gemeos Sentado 3x8~10 D- Biceps, Triceps Biceps Rosca Direta 3x8~10 Rosca Scott 3x8~10 Rosca Alternada 3x8~10 Triceps Triceps Testa 3x8~10 Triceps na Polia 3x8~10 Triceps na Polia Pegada Invertida 3x8~10 Aberto a opnioes,criticas, sugestoes.

Se eu entendi pode fazer RP em 1 serie de RP pra todos o grupos musculares, que se tudo estiver correto Alimentaçao/Descanço nao vai dar OT? E quais exercicios vc recomendaria Craw 69 em kd grupo muscular ?

Hmm. De boa, vlwww Iceee vei, sempre ajudando a galera aki parcero, vlw msm

Mas o motivo de eu estar pensando em abandonar o treino é pq eu nao sentia essas dores antes de começar esse treino, passei a sentir essas dores apos fazer os agach 3x por semana. Nunca tive nenhum problema com relaçao ao meu joelho, to começando a sentir essas dores logo depois q eu iniciei o treino. dai a causa de eu achar q é por causa do treino q eu estou sentindo essas dores, e eu ACHO, q se eu parasse com o treino, a dor tbm pararia... Estou errado em achar isso ?

To fzndo o SL 5x5 ha uns 2 meses , e de um tempo pra cá comecei a sentir dores no joelho direito, quando eu sento em uma cadeira ou algo parecido e dobro a perna em 90° graus, eu sinto dores. E quando eu estou sentado com a perna dobrada nesse angulo, e faço força para levantar-me, tambem sinto dores... Por esse motivo estou pensando em abandonar o treino,e tbm pelo fato de ele ter estagnado(ganhei 6 kgs com ele no inicio) msm com a progressao de cargas. Acho que eu tenho qe tomar uma atitude pq se eu tiver fazendo uma execuçao incorreta no agachamento, isso pode lesionar o meu joelho, e ai é q vai fuder neh, kk. Devo fazer isso ?

Porque nao se deve fazer supino e paralelas no msm dia ?

Ah, talvez fosse por isso eu estar sentindo leves dores no joelho direito, talvez eu nao tivesse prestando atençao em até aonde eu estava descendo. Retirei esse video de um blog aki do hipertrofia esse é a maneira correta de agachar né, mas eu só nao entendi esse negocio de levar primeiro o quadril e depois o torax, tentei fazer desse jeito, mas devido a carga o peso vai todo pra frente, e força muitas vezes mais a lombar, essa é realmente a maneira correta ?

Siim, vlw galera, o video do leandro ai esclareceu tudo aki

Bom, queria saber como voces consomen a clara de ovo ja ouvi dizer q se for cozia ela perde parte da proteina(albumina) q é o que mais me interessa Entao queria saber se somente cozida é que deve ser ingerida. (DUVIDA) Porque nao se deve comer a gema ? Ja procurei, e sei q é por causa do colesterol ruim, mas nimguem nunca explica o porque detalhado.

Mas uma duvida, O agachamento do SL 5x5 deve ter a profundidade abaixo da linha do joelho ? ou seja, na descida, deve-se descer o quadril abaixo da linha do joelho? agradeço desde já e me desculpem se ja perguntaram isso, sou novo e tou acompanhando o topico a partir de agora...

Mas com isso se constroi força ? Outra coisa, é normal sentir leves dores no joelho(direito)? ou significa q eu estou errando na execuçao de algum exercicio ?

Galera, desculpe incomodar, no livro do 5x5, tem uma parte q ele diz pra fazer as repetiçoes o mais rapido possivel que voce conseguir. É verdade q a força é desenvolvida fazendo as repetiçoes o mais rapido possivel ? é pra fazer rapido, tanto na subida quanto na descida ?

[Duvida] nao sei se ja perguntaram isso mas la vai, no video do agachamento, ele diz q o joelho NAO deve passar a ponta dos pes ?

Sei que nao é o foco, mais eu com os exercicios de assistencia eu posso focar na hipertrofia, minha duvida é se eu posso fz tipo, rosca direta, rosca alterna, rosca scoot, tudo dps de ter feito os 3 exercicios do sl 5x5.

Meu objetivo com o SL 5x5 é hipertrofia, ou seja, fz os isolados adiantariam ?

entao fazer exercicios isolados pro biceps,triceps junto com a paralela e a barra fixa nao vai adiantar nada ??

vllw cara, vc ganho 6kg neh massa!

CAra queria saber como foi seu ciclo, tipo. quantos comp por dia? e quanto foi mais ou menos o preço do halovar? e se só uma caixa/vidro da pro ciclo? vllw

Uma duvida Fiz um ciclo de m-drol e talz, ganhei 6 kg com o ciclo. Mas o q eu quero saber é, o m-drol funcionou no meu organismo, ou seja, no meu corpo usar anabolizantes nao é mais roleta russa? Ou seja, se eu usar outros anabolizantes, nao terei complicaçoes mais serias do mesmo jeito q eu nao tive problema com o m-drol(so o figado q fico meio fudido)?? Ou todo ciclo de qlqr anabolizante é sempre uma roleta russa?mesmo pra uma pessoa que ja fez um ciclo e deu tudo certo

DE boa, axo q no meu caso tive um pouco de sorte, só perdi 1.5kg mais a libido caiu total, mesmo qndo eu começei a usar o TT no inicio parece q ele nao tava fzndo nem efeito, mais agora ja está normal ja!

Mesmo assim mesmo fazendo tempo q eu terminei o ciclo, é bom eu usar o tamox ? pra regular ?

O que tomar pra regular o eixo hormonal apos o ciclo de m-drol ?, eu sei q o tamox regula, mais é q eu ja acabei o ciclo ha 3 semanas e to tomando só o Tribulus!

Sim mais ja faz uma semana q eu terminei o ciclo, devo começar a usar msm assim ? vo comprar pela ultrafarma tbm pq por aki onde eu moro nao tem nas farmacias, ja procurei pacas Virose apos o ciclo, tem alguma coisa haver com o fato d nao estar tomando o tamox ?

Eu entendi mais ou menos, do jeito q vc fala é exatamente do jeito q eu faço, mais nao entendi o