Matheus...

Treino de fisiculturista só pode ser feito por fisiculturista, ou seja, tem que estar hormonizado pra crescer com treinos volumosos...

E agora um craque, lá do Santos Ele quer, ele pede, faz de tudo O garoto sofre, cai em prantos Mas ele insiste, ele não quer o Santos, ele quer o barcelona Ele diz que engorda, faz um ciclo, Deca e Dura e Boldenona Será que assim, ele aguenta jogo de corpo Até chega no barça, ele tem que ta muito "gordo" KKKKKKKKK'

Enquanto isso lá no rio, Aquele gordinho que é zuado, teme seu fim Ele grita, ele chora, até implora, e diz assim Por favor, quero agora, uma Deca, Durabolin Dei uma mudada aí AHAUAHAAUHAUA'

É dessa música aqui mano KKKK' https://www.youtube.com/watch?v=n1cWgDF3ED8

Essa eu curto bastante!

Com esse tipo de divisão seus músculos não tem descanso! ABC 2x é melhor assim: Segunda -> Peito, Tríceps, Ombro Terça -> Costas, Bíceps, Antebraço, Trapézio Quarta -> Pernas

Cara já que vai treinar 3x na semana, eu acho que seria uma melhor opção fazer um FB 3x ou um AB 1,5x

Tenta melhorar sua barra fixa, muito melhor...

Você até pode melhorar isso cara, porém isso é genético, se você não genética pra braço, seus braços nunca irão acompanhar o resto do corpo...

Cara ta muito volumoso, e eu tiraria essa técnicas avançadas. Minha humilde opinião

Como é ABCAB, faz costa na segunda e quinta, e perna na quarta. Deixa o terra só na segunda.

Eu faria assim no treino de pernas cara...

Cara é você que sabe se precisa ou não, se estiver bem, não há motivos pra parar uma semana

Esquece esse negócio de treinar que nem esses cara, tenho certeza que você não se hormoniza igual eles... Enquanto depois de um treino seu corpo se mantem em estado anabólico por mais ou menos 2 dias, Jeff Said passa os 7 dias da semana crescendo o músculo que treinou...

10 minutos de conversa e já fomos pro motel Obrigado Trembolona to mais doce que o mel (8) Sua inveja mira e bate, no meu peitoral E volta arregaçando na sua cara de boçal (8) Essas rima do JAX ficaram foda AHAAUHAUAHAUAHA' é da ultima musica dele com o PH

Demoro então bora faze KKKKKKKKKK'

Cara tem vários videos mostrando uma boa execução, não leve esse como exemplo, a execução desse aí não está muito boa não...

Pode crê mano fico boa AHAUAHAUAHA'

Bons poetas inspiram bons poetas... Os cara do seu face Vc já falou como tão crescendo É só na Deca e Trembo Ace Pra fika com um belo shape Depois eles vem, posta la no perfil Tu olha, finge que nao viu Os cara escreve, "olhe e curtam" Mas é puro stano, nao se iludam! bjs recalque

35 - Qual sua opinião sobre treinos Full Body para naturais? 36 - O que pensa sobre os jovens que se hormonizam por estética?

Acho desnecessário esses exercícios para um iniciante... É melhor focar no básico mesmo'

Treino A sem Tríceps Pulley; Pull Ups no treino de B (tiraria essa Zotman e Pullover), mantendo barra fixa supinada ( com as mão próximas) ; Sem Extensor e máquina adutora/ abdutora, colocando Avanço no treino C; Essa é minha opinião.

Meu treino está quase igual o seu Só que eu daria uma mudada no treino de pernas, acredito que Stiff seria melhor pra posterior, em vez de flexor... E eu já vi comentarem aqui no fórum que Extensor poderia trazer problemas no joelho a longo prazo, mas não sei se a informação é verídica... xD

Melhor divisão pra um ABC2x concerteza é Peito, Tríceps, Ombro/ Costas, Bíceps, Trapézio, Antebraço/ Pernas A base do treino deve ser os compostos e sem treinar até a exaustão, mas sim com a progressão de cargas...

Eu colocaria um Stiff ou RDL no treino de pernas.