Matheus...

Também tenho um pouco de diferença, mas não acho que deve-se preocupar com isso, principalmente se estiver começando... Só se for uma diferença muito grande...

Levantamento Terra, Remada Curvada e Barra Fixa! Esse é o básico pra "ganhar asa"

Acho que esse vídeo pode ajudar bastante, mas a execução perfeita você só vai aprender com o tempo mesmo...

Eu tiraria Adutora e Abdutora, não acho necessário... Panturrilha seria bom 3x na semana

CHIN UPS!

Ok.. Agradeço pelas respostas... xd

Mais alguém?

Nossa cara eu confundi os exercicios, é Pull Up que eu quiz dizer e não Pull Down kkkk... Vo ver se coloco um avanço no lugar de extensor mesmo, vlw aí fera...

Valew pela resposta cara, mais alguém pode opnar aqui?

Estou voltando a treinar, o que acham desse treino, mudariam alguma coisa? Desde já agradeço... Na verdade esse treino seria ABCAB (Seg à Sexta) eu acho né xd

Me expressei errado no meu post e voce nao entendeu, eu quiz dizer excesso de treino, alimentação ruim, pouco descanso... Você disse que não tem nada a ver a creatina porque sua dieta é boa, mas ele se alimenta igual a você? Eu digo isso porque perdi 2 kg depois que parei com a creatina, eu retenho muito... Me expressei errado no meu post e voce nao entendeu, eu quiz dizer excesso de treino, alimentação ruim, pouco descanso... Você disse que não tem nada a ver a creatina porque sua dieta é boa, mas ele se alimenta igual a você? Eu digo isso porque perdi 2 kg depois que parei com a creatina, eu retenho muito...

Pode ser vários fatores, mas acredito ser uma pouco devido a creatina, ela retém um pouco de liquido enquanto você suplementa ela, depois que para é normal perder um pouco de peso.... Mas também pode ser por excesso de treino, alimentação, descanso...

Pode ser vários fatores, mas acredito ser uma pouco devido a creatina, ela retém um pouco de liquido enquanto você suplementa ela, depois que para é normal perder um pouco de peso.... Mas também pode ser por excesso de treino, alimentação, descanso...

Mas já tá decidido que vai ser 3x na semana mesmo, não tem como ser mais dia cara... Criei o tópico pra saber do treino, está bom pra um ABC 1x?

Esse treino ABC 1x tá bom? O que vocês mudariam nele? Tá volumoso? Me deem umas dicas aí pessoal... Treinar 3 vezes na semana dá pra crescer legal?

Meu instrutor novo me passo esse treino, mas fiquei com um pé atrás em fazer... Acho que não vai ter descanso suficiente, porque não peito/ tríceps e costa/bíceps né?

Vlw pra quem postou aki xD, vou ver o que faço...

Deu uma lida lá cara, me ajudou bastante... vlw mano...

Ée cara, parece ser a mesma dor que eu sinto, vo fortalecimento aos poucos pra ver se melhora, ficar parado não adiantou mesmo... xD Alguém mais já passou por isso?

E aí pessoal, há mais ou menos um mês e meio estou com uma dor no ombro, não é exatamente no ombro, é um pouco abaixo, na lateral do braço, bem no fim do deltoide. Ao movimentar o braço não dói, o problema está ao pressionar o braço contra alguma coisa, tipo enxugar o cabelo com força, pressionar uma mão contra a outra. É aquela dor que vêm bem na hora da subida no supino, na hora q dá aquele "impacto" pra subir, o mesmo acontece ao fazer desenvolvimento... Alguém pode saber do que se trata, alguém já passou por isso? O médico pediu um ultrassom, mas é pelo SUS, pelo jeito vai demorar pra sair esse exame... Veio treinando só perna, bíceps, tríceps e um pouco de costa e trapézio... elevação lateral nem pensar... Ps: Meus dois ombros estalam muito... Não se foi por causa disso que surgiu essa lesão... Ou por falta de fortalecimento, aquecimento etc... Se alguém puder me ajudar, agradeço! \z

Vlw pelas respostas, to repensando meu treino aqui... Levantamento Terra acho que não tem condição de fazer lá na minha academia...

Eu também faria o agachamento livre mas na minha academia não tem suporte pra fazer... e vou ver se coloco mais um exercício pra panturrilha \z Mas já está dividido assim cara...

Ninguém vai me dá uma ajudinha aki?

O que vocês acham do desse treino, está bom? Precisa mudar algo? Treino faz 1 mês....

Esse cara é fera...