cesar.brandao
-
Total de itens
195 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que cesar.brandao postou
-
Poisé, vou fazer séries menores tipo 3x3/3x4 algo assim, se mesmo assim não conseguir, ai faço 8x1 ou faço como negativas, sei lá '-'
-
Fazendo negativas também ajuda, não é? mesma coisa com barra fixa?
-
Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
cesar.brandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
hahahaha, que chick mesmo essa sua academia ein? a minha avaliação lá, é só tirado as medidas com aquele parelinho lá (esqueci o nome, que aperta as dobras hahaha) e com fita '-' -
Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
cesar.brandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
Legal ein Bruno, vamos ver a noite então como foi os resultados -
Beleza Martín, é bom que trabalha um pouco peito também, porque no meu treino eu não to sentindo muito o peito, sinto um pouco, mas nada de mais Hahahaha, ser pesado é foda véio '-' nem levantar o próprio peso a gente consegue direito ;x mas tudo vai melhorar
-
Boa ALess haha
-
Hhahahaha, sim, antes fui testando, não conseguia subir '-', dai fui lá e taquei no máximo 65kg :B
-
É né, vou tentar no próximo treino novamente '-' Não tem como martín, é por "barrinhas" sabe?
-
RELATO DO DIA Bom galera, dietinha tudo certinho, só tinha que comer frango no almoço, mas não tinha, então eu comi patinho mesmo, mas o resto foi tudo certinho Quanto ao treino, tirei o pull over, e tomei um fu grande no gravition IAUSHUIAHSUIAIUS nem com contra peso eu consegui fazer direito, fiz 1x5 somente e voltei para o banco mesmo '-' então o treino ficou assim B Peitoral Supino reto 3x6~8 - 32kg Supino inclinado 3x6~8 - 20 kg B Triceps Paralelas no Gravition 1x5 - contra peso 65kg Banco 2x8 - BW pés no chão
-
Então é até melhor eu tirar né, porque também pega no terra, não? até porque meu intuito é manter massa e secar gordura...
-
Será que é o encolhimento? pior que acho que pode ser ele mesmo hahaha, mas dai o que substituir? vou trocar para ver, pode ser ele... sim Martín é tipo um torcicolo
-
Eu supino da forma como é, fazendo a ponte, pés no chão, abdução de escápulas, barra encostando no peito logo abaixo aos mamilos, mantendo a barra reta com o cotovelo e tal... creio que não foi devido ao supino
-
Não é esse manguito ai, é mais para perto do trapézio, não sei se não é o trapézio mesmo, mas é uma dor estranha
-
Não Adriano, não reduz proteína, a proteína sempre mantém
-
Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
cesar.brandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
Sim, mas ele já pegou 2 sem taxa, que foram declarados a baixo e tal hahaha -
Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
cesar.brandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
Não sabia de algumas paradas hahaha, meu supervisor aqui do trampo que ta comprando iphone no ebay e revendendo, 2 ele esqueceu de pedir para mandarem como gift e delcararem a baixo, os cara taxaram em 150 pila '0' -
Puts Bruno, eu acho que é bem esse musculo ai que ta me encomodando cara, como posso melhorar isso? e hoje é dia de supino, justo hoje ia aumentar a carga +2kg hahaha '-' cada semana to aumentando 2kg em cada exercício :B
-
Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
cesar.brandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
Hummm, não sabia disso não oO -
Hahahaha, capaz, na realidade meus aeróbicos foi jogar bola nas últimas semanas '-' medo de aeróbicos jamais é "preguiça" mesmo '-' mas eu vou começar logo
-
Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]
cesar.brandao respondeu ao tópico de Brunobyof em Diário de Treino
Mas podem taxar sendo que o valor era de U$48,00? o certo não é acima de U$50,00 ? -
RELATO DE ONTEM (02/10) Galera, ontem o dia foi tranquila dieta 100% dentro dos macros, só estou sentindo meu ombro encomodar as vezes, tem horas que passa, parece ser alguma coisa com articulação, sei lá, é estranho, parece que é no trapézio, depois sobre pro pescoço, volta, sei lá, muito esquisito, mas não é nada que seja tão grave também... bom ainda não comecei com os aeros, vou começar semana que vem ou já nesta quinta, ainda não tenho certeza, vou me programar melhor valeu abraços
-
Ok Martín, valeu
-
Obrigado pela grande aula dos senhores... então vou fazer a tarde mesmo, entre as refeições, na terça e na quinta, que são os dias off... mas indicação quanto a frequência para o meu peso e dieta? seria bom fazer algo mais intenso por uns 40 ~60 min? ou fazer algo mais calmo?
-
Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin
cesar.brandao respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
To esperando seu acompanhamento no meu diário hehe -
As calorias serão as mesmas, mas em relação ao que diz no artigo "realizando atividade aeróbica em jejum, você acaba por manipular o treinamento de uma forma em que você obriga o seu organismo a utilizar a gordura como fonte primária de energia e o melhor, com catabolismo em quase zero!!!" nesse sentido a eficiência não seria maior? ou indiferente disso, fazendo em qualquer horário irá queimar gordura em "primeiro plano" ? Vou começar a fazer os aeróbicos terça e quinta e deixar off apenas o final de semana, na terça eu jogo bola a noite, então na quinta ou eu faria a tarde, ou eu faria em AEJ, por isso estava pesquisando pra ver se há diferença expressiva nos resultados se puder me ajudar Martin...