nolonger

Pelo menos experimentou.. Não é uma questão de necessidade. O pré-treino me dá vontade de treinar em dia que estou cansado ou sem vontade de ir à academia.

Deve ser causado por baixa tolerância à cafeína. Está acostumado a tomar café?

Quem tem pressa pra perder peso, perde músculo.

Quantas kcal está comendo por dia? Como estão seus treinos?

Você já usou? Falange, só não abuse quantos dias usa seguido. Usar 1, no máximo 2x por semana ajuda a economizar nas doses.

Seus resultados vão ser limitados pelo seu sono. É óbvio que vai estar cansado se não dorme nem 6h por noite. Por mais que vc durma mais nos outros dias o cansaço vai permanecer. Como solução temporária pode usar um pré-treino ou simples cápsulas de cafeína.

Não faz diferença. Eu prefiro acabar com um por vez pra não estragar (com humidade).

Se você não está dormindo 8h por noite fica fácil apontar o problema.

Treino de empurrar: Supino inclinado com halter 24kg x5 22kg x5 16kg x12 Supino na máquina 3x12 Supino inclinado na máquina 2x12 Leg Press 7x20 (4 séries subindo 1 placa por vez, 3 séries com 90kg de cada lado) Cadeira extensora 2x12 Panturrilha em pé 2x20 Desenvolvimento com halter 2x12 Extensão de triceps no pulley com barra 3x10 Extensão de triceps com corda 2x12 Macros foram: 95g Gordura, 305g carbs, 85g proteína, 2400kcal Comi muito mal hoje

Hoje foi treino de puxar. Levantamento Terra 1x5 100kg 1x1 110kg-1x4 100kg 1x1 110kg-1x4 100kg (dois supersets começando com 110kg, tiro 10kg e depois 100kg) Barra supinada 1x8 1x6 Barra pronada 1x6 Pulley 3x10 Remada Curva 3x12 Desenvolvimento Lateral 3x12 Fly inverso 3x12 Mesa Flexora Unilateral 3x12 Rosca Martelo 3x10 (12kg) Rosca Scott 2x12 Macros: 92g Gordura, 370g Carbs, 120g Proteína, 2780kcal

Sábado - Descanso Macros: 123g Gordura, 318g Carbs, 100g Proteína, 2770kcal Domingo - Descanso Macros: 78g Gordura, 245g Carbs, 134g Proteína, 2220kcal Hoje: Treino de empurrar Supino com barra - 50kg x12, 60kg x10, 66kg x8, 70kg x3 Máquina para supino inclinado - 3x12 Desenvolvimento com hálter e pegada neutra - 8kg 3x10 Agachamento com a barra na frente - 40kg 1x15 50kg 2x10 (tive taquicardia pois tomei uma dose de C4, decidi não aumentar o peso) Cadeira Extensora Unilateral - 3x12 Extensão de Pés Sentado - 4x20 1x16 Extensão de triceps sobre a cabeça - 3x10 Triceps concentrado unilateral - 2x10 Macros foram: 113g Gordura, 280g Carbs, 145g Proteína, 2760kcal

Pré-treino, pós-treino, não faz diferença!

Um expresso contém 100mg de cafeína. 800mg é uma dose cavalar, especialmente pra quem não está acostumado a tomar. Foi provado que o efeito de lipólise da cafeína é muito pequeno. A ajuda em queima de gordura é por conta do aumento no metabolismo e não por causa do aumento na lipólise.

Quando tomei tinha uns 6-7kg a mais de massa magra.

Bom, cada corpo é diferente.

Não faz sentido arriscar inúmeros efeitos coláterais pra crescer dois centímetros. GH não é brinquedo.

Depois da 1a semana a minha parou. Quanto você pesa? Estava com 82kg quando tomei, daí acredito que a dose estava correta.

A grande maioria desses estudos são furados. Experimente por si próprio pra ver o que é melhor no SEU corpo.

Nos últimos 6 meses cresci 3cm e tenho 18 anos. É possível.

A recomendada são 3 cápsulas. Só o cheiro de abrir aquele pote já me fazia passar mal. Não tomei mais nenhum multi, então não posso recomendar. O que recomendo na verdade é uma dieta balanceada, multivitaminas não são necessários e são um desperdício de dinheiro, na minha opinião.

Já tomei e não recomendo. Os tabletes tem um cheiro horrível, são difíceis de engolir, a dose diária é grande e o perfil dos nutrientes não é tão bom quanto outros produtos.

Hoje fiz treino de puxar. Barra 1x8 1x6 pra aquecer Pulley com pegada larga 3x12 Remada Curva 3x12 Desenvolvimento Lateral 3x10 Fly reverso (pra deltóide posterior) 3x12 Encolhimento de ombro com barra 3x12 Biceps Martelo 3x10 Biceps Scott 2x10 Mesa Flexora 4x12 Macros foram: 110g Gordura, 345g Carbs, 145g Proteína, 2950kcal (comi alguns doces que não registrei, provavelmente mais próximo de 3200kcal).

Da forma que uso, isso não é necessário, pois não chego a criar tolerância aos estimulantes.

De que forma você está falando? Já cheguei a usar 2-3x por semana. Na segunda semana eu já estava tomando 2 doses ou mais e não sentia tanto quanto sinto agora. O pré-treino foi embora rapidinho. Não adiantaria continuar por 4 semanas e depois ficar 2 semanas sem. Da forma que uso não crio tolerância e só uso quando realmente estou me sentindo cansado ou não estou 100%. Não vejo outra razão pra usar mais frequentemente que isso, não tenho problemas com intensidade na academia.

Não há necessidade e cria tolerância.