AtH0s

Fui hoje na endocrinologista novamente. Ela ficou espantada ao me ver com 13kg a menos. Conversei com ela quer quero perder mais peso e focar num projeto de hipertrofia... Pro meu espanto ela falou que é a melhor coisa que faço O_O Não comentei sobre suplementos nem nada, só falei que iria começar a treinar e tal. Ela falou que é a melhor coisa que faço, e que tenho que malhar pesado, nada de ficar pegando pouco peso e fazendo muitas repetições, que quanto mais músculo eu tiver, mais fácil vai ser pra emagrecer. Falou pra eu continuar tomando o remédio manipulado durante 1 mês pra queimar mais gordura e que depois iria começar a inserir proteínas e suplementos pra eu crescer. E manter a massa magra. Fiquei pasmo. Nunca tinha ido nem em nutricionista nem em endócrino que concordasse com isso kaosdkaoskdaoskdoaskdoa Todos queriam que eu emagrecesse e fim. Como meus suplementos só devem chegar em março pois fiz a importação essa semana, irei tomar os remédios mais esse mês. Outra coisa, ela achou a dieta montada com a ajuda de vocês muito boa, falou que não tem problema algum e só completou o remédio pois falou q comendo tanta batata doce posso ter prisão de ventre (tive essa semana mas nem comentei). No mas, agora é foco, sai de 164 kg e agora estou com 152 kg (Perdi mais 3kg desde que comecei a fazer a dieta postada =) e isso pq ainda não comecei a malhar, somente na segunda começarei). Quero agradecer a ajuda de vocês, principalmente da amandarun. Agora é treinar pesado!!!

parabéns man, começando agora aqui, emagrecer bastante pra depois modelar.... Muito legal ver gente chegando num nível assim de shape sem AE´s

pensei em consumir gordura em outra coisa por causa do colesterol das gemas. Acha que seria legal outra opção. O whey deixei só como base mesmo, seguirei seu ultimo conselho e irei substituir. Seria legal substituir o peito de peru por peito de frango cozido??? Eu não teria problema quanto a isso. Eu realmente não tenho problemas em ter uma dieta que eu coma a mesma coisa o dia inteiro, se tiver que comer peito de frango em todas as refeições pra mim é hiper tranquilo. rrsrsrsrsrs em qual refeição acha q devo aumentar a proteina??? e com o q??? Muito obrigado.

Irei começar a dieta e exercícios amanhã, irei começar desta forma, que já é algo parecido com a dieta que venho fazendo... Algo a mudar???? eu já vinha fazendo uma "dieta", que a endócrino passou, mas agora que vou começar a malhar novamente, pensei em maximizar os ganhos. Dia 20 irei novamente nela e queria levar já a dieta pronta e ver o que acha, afinal dieta de endocrino é bem "jogada". Irei numa nutricionista que me indicaram, mas sou meio chato e queria já chegar com algo pra argumentar caso ela venha com uma dieta com elementos que você só encontra em mercados especiais.

Estou entrando num projeto de emagrecimento, pra depois entrar em cutting e bulking após... Minha dieta está muito restritiva de alimentos, fechando macros certinha etc... Estou com medo de não ter as vitaminas necessárias por dia para meu corpo, pois o meu dia é hiper corrido e tenho dificuldade em transportar muitos alimentos diversos, logo, fecho carboidratos, gorduras, proteinas e calorias sem variar muita alimentação. A pergunta é, seria legal eu tomar um multivitamínico???? Ou de alguma forma ele poderia atrapalhar no meu objetivo de perder gordura???

agora que reparei no seu nick rsrs.. Mas obrigado, irei seguir as dicas, e fazer uma manutenção semanal dentro dos resultados que obtiver.

Valeu kra. É exatamente isso que estou procurando. O que quero evitar, é perder peso d+ e massa magra (se é q tenho rsrsrs) tudo junto, e depois ter que fazer um trabalho pra ganhar massa magra etc... Quero otimizar ao máximo. E estou receoso de perder peso muito rápido, cheguei a perder esses 40kg em 8 meses, mantive 2 anos e recuperei, etc... Eu realmente achava que entendia de dietas, do meu corpo etc... E depois que comecei a ler o forum vi que estava totalmente errado. Iniciarei um treinamento pesado e um diario de treino pra dar uma motivada... E pra galera ir me dando dicas nesse novo mundo. Outra coisa. Deveria retirar todo o suplemento??? Pensei depois da sua dica em deixar somente o whey depois do treino... Seria idiotice minha??? E obrigado pela ajuda.

Que isso cara, não irá me ofender mesmo. Bom. Não tenho problema hormonal ou endócrino, estou fazendo acompanhamento com endócrino, estava tomando sibutramina e aquelas formulas deles, fiz exames e está tudo bem, perdi 10kg em 40 dias (estava com 165kg) Tenho compulsão alimentar sim, mas consigo controlar facilmente pois passo o dia inteiro fora, consigo seguir uma dieta restritiva tranquilamente. O meu padrão é 150kg, meu corpo estagna ai, a 6 anos fiz um trabalho forte de dieta e musculação + luta + basquete, perdi 40kg sem remédios nem nada, só na raça mesmo. fiquei com 110kg estava gordinho e talz. Depois disso passei no vestibular, minha rotina diaria mudou completamente, nunca mais fiz exercicios, comecei com jogos de internet ai ferrou tudo kra, era faculdade, trabalho e internet.. cheguei a 165kg pois realmente como d+ quando não tenho nada pra fazer, como. Tenho uma facilidade imensa em emagrecer assim como tenho facilidade pra engordar. Minha dificuldade em fazer exercícios é somente o tempo mesmo, com 150kg treino kickboxing, pulo corda, corro, etc... só que sou daqueles que começa, faz, faz, daqui a pouco paro. Por isso procurei postar aqui, até pra motivar mesmo. Sobre a restrição, meu único receio é em sentir sono etc... Estava fazendo uma dieta hiper restritiva (onde perdi esses 10kg) porém com os remédios passados pela endócrino eu tinha muito mais energia ao invés de ficar com sono. O problema é que emagrecendo assim, devo ficar como na ultima vez, magro do peito pra cima, do tipo ossos pulando, e mais largo em baixo, acentuando o corpo "pino de boliche", então a ideia é não deixar isso acontecer, emagrecer gradativamente mesmo mas com qualidade, e enquanto isso ir preparando meu corpo, massa magra, desenvolver músculos etc...

isso vai dar cerca de 400g de proteína diarias. Não seria um problema??? O que me indicaria incluir ou aumentar pra ter essas proteínas?? Pensei em aumentar a quantidade de peito de frango etc... Pois como estou muito tempo sem treinar estou receoso em aumentar suplementos. Em relação a vitaminas? deveria tomar um multivitamínico? Vitamina C? Minha maior preocupação é ficar com indisposição durante o dia exatamente por isso não estou querendo utilizar termogênicos. Pois trabalho de 7h as 20h direto quando não trabalho até as 23h, então é complicado.

Altura: 1,92 cm Peso: 155 kg BF: Cerca de 43% segundo uma calculadora na net. Objetivo da dieta: Cutting Meu TBM ficou em média de 3800, mas isso pq estou parado em relação a exercícios, colocando na tabela os exercícios que irei iniciar ele aumenta pra 4.500. Gostaria de ajuda pra saber se estou fazendo a divisão certa, estou com dificuldades em colocar mais gorduras, gostaria de sugestões. A dieta ficou assim: 06:30 - após AeJ 30g de whey 1 banana prata 2 Fatias de pão integral 50 g de peito de peru ou peito de frango 200ml de suco de laranja (A minha maior dúvida está aqui, como irei fazer AeJ estou com medo de colocar alimento d+ no café da manhã, por outro lado acho que tem pouca coisa 09:30 30g de aveia 50g de granola 200ml iogurte 13:00 200g batata doce 250g de peito de frango 100g de feijão verduras 16:00 200ml de leite desnatado 19:00 (Pré-treino) 30g whey (Sugestões aqui) 22:00 (Pós-treino e ceia) 30g whey 30g albumina 200ml leite desnatado Total Calorias 2034.7kcal Total Carboidrato 225g Total Proteina 224.95g Total Gordura 21.44g Carboidrato por Kg 1.452g Proteina por Kg 1.451g Calorias por Kg 13.127kcal Gordura por Kg 0.138g % de Proteina 44% % de Gordura 9% % de Carboidrato Déficit calórico 44% Ganho Déficit calórico Faltam: 2305.28 Manter Déficit calórico Kcal Faltam: 1910.74 Kcal Perda Faltam: 727.11 Kcal Total ingestão Água 6045ml Com essa dieta você provavelmente terá perdas de:+/- 3821 KG a cada 7 dias Irei pra academia todos os dias a noite, 20h e farei AeJ de 20min todos os dias pela manhã. Como posso melhorar minha dieta. Quero aproveitar ao máximo e não perder mais tempo. Achei o défcit calórico muito alto, mas montar uma dieta de mais de 2mil calorias pra emagrecer parece contraditório. Fotos:

Estou fazendo dieta, tomando também aquelas fórmulas que as endocrinos costumam passar e sibutramina. Perdi 10kg (estava com 160). Vida muito corrida, pouco tempo livre, mas já fiz um cronograma diário pra voltar a malhar e treinar kickboxing. Vou seguir a dieta que montei pelas instruções do forum mesmo, só estava com receio de algum suplemento, e querendo fazer uma dieta que me proporcionasse disposição, pq trabalhar cerca de 13 horas por dia e ainda malhar é cansativo pra caramba hehe Valeu pela ajuda povo.

Galera, frequento o forum faz bastante tempo e leio muita coisa sobre treino e suplementação. Fiz muitas pesquisas e li muita coisa, mas ainda não consegui sanar algumas dúvidas e gostaria da orientação de vocês. Sou obeso ( 150 kg, 1,92cm, 27 anos) e pretendo agora voltar a treinar, coisa que não faço faz 7 anos. Li muita coisa sobre tudo, mas estou em dúvida pois não achei nenhum artigo falando de obesos etc... Minha ideia é malhar pra secar um pouco e começar a malhar pra crescer, o problema é, quando malho muito pra queimar, emagreço d+ e fico raquitico, gostaria de uma ideia de o que fazer pra "transformar" o peso que tenho em músculo, seria um tipo de atalho. Estou com medo de tomar algo tipo whey etc... e isso me engordar mais. Quais profissionais devo procurar que poderiam montar uma dieta legal pro meu caso e uma suplementação? pq os nutricionistas e endrocnos q fui não fazem, só falam pra eu emagrecer e fim... Bom, peço desculpas se postei em local inadequado, é que realmente não achei nenhum caso de obeso querendo malhar assim aqui no forum.