muky

Existem pre treinos que tem cafeína na composição, então tome cuidado com a quantidade que você vai ingerir sendo que você ta tomando o Thermo tbm!

+ tipo eu estava em uma dieta de 3.500kcal! Então vou amentando de leve?

Sugere algo para essa dieta? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108644-avaliao-dieta-bulk/ Abraços! o/

Eu acho que o déficit ali de 785kcal é beem grande pra começar, tira no começo de 300~500 e 3g/kg de PRT usa 2,2~2,5g/kg , minha opinião! ;D Abraços!

Também sem contar que esses caras tem um acompanhamento total mesmo, com os melhores treinadores, a nutrição também, é excelente! Agora se ele é natural ou não, isso não da pra saber, só se avaliarmos todo o processo que ele teve desde de nutrição, treino até o tempo que ele começou!

A 1ª refeição que é a refeição pre treino, contem 24g de lipídios , sendo que a gordura é do ovo e do azeite, o resto são de farinha de trigo integral e branca e do leite (Ingredientes de uma panqueca), O lipídio pela manhã ou no pre treino prejudicam em algo? Abraços ;D

Em um Cutting , não há restrição de lipídios, apenas controlando o consumo do mesmo, qual o motivo de não retirar totalmente os lipídios nesse tipo de dieta? E numa dieta Cetônica, li que não funciona se corta o carbo logo no inicio da dieta correto?!, em um certo tempo com dieta colocamos o consumo a ZERO, isso não resultaria em perda de massa muscular tbm? E eu li que quando mais o bf diminuímos, necessitamos de mais carbo para preservar a massa muscular, é correto isso? Valeu

Valeu, eu também tava querendo chegar aos 80kg mas tem certas gorduras que estão ta me perturbando, quero ver se eu consigo reduzir até 68kg, minha intensão está sendo essa começar um BULK mais limpo, sujei muito ele, uns meses pra cá, esperando certos resultados que não consegui! Então minha intensão está sendo corrigir ;D Mas valeu pelas dicas Nisso eu reduziria um pouco de carbo, mas to querendo fontes de lipídios sem ser o azeite apenas, de custo beneficio bom!

Altura: 1,71m Peso: 74kg BF: 13% Questão é só da uma reduzida na gordura mas preservar a MM o máximo possível 15g de Glutamina, apenas dividir em pos treino e Ceia, o BCAA é questão de economia mesmo mas seria 3 capsulas na CEIA (4,3g) quase 5g O azeite, eu estava lendo uma debate aqui no Fórum sobre a quantidade la, vou usar uma colher de sopa, da realmente 12g ?

Fala galera, esse é meu segundo Cutting que estou fazendo, mas dessa vez, selecionando corretamente os macros! TBM =~ 2663 Cutting = 2313kcal Deficit Inicial = 300kcal 2,2g/kg = 158,4g de proteina = 633,6kcal 0,8g/kg 57,6g de gordura = 518,4kcal 291,75g de carboidrato = 1167kcal Podem ver que passei a quantidade de proteína aii diária, mas ta valendo! A parada ta sendo a Fonte de os Lipídios e os Carbos! (O que eu posso mudar e inserir) Os Lipídios estão a 42g, mas como a proteína ta um pouco mais, posso diminuir um pouco de carbo para acertar os Lipídios! Abraços! e Feliz Ano novo aii galera

Então cara, da uma reformulada nessa sua dieta, calcula a sua TMB de novo e os macros, nesse tipo de dieta as pessoas erram muito mantendo ela por muito tempo e não trocam

Mas você manteve essa dieta esses 2 meses?

Cara, o que vai dizer se você vai acumular gordura é toda sua dieta e seus hábitos alimentares, não vai ser 30g de dextrose que vai fazer você acumular essa gordura!

O thermo eu tenho ainda aqui em casa do meu irmão, e tem outra duvida no suplemento diz "Consumir no máximo até 30 dias" se não me engano, aprovado isso, ou não interessa muito o consuma até antes da validade ?

Não sabia dessa parada de manipular cafeína! Como rola isso? O você acha então? http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Guarana_em_Capsulas_Probiotica ou o http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Therma_Pro_Hardcore_IntegralMedica que ajuda ainda na queima

Certo, mas o que ocorre é que para mim to tento uma falta de disposição então pensei num Thermo ou sei la garaná em capsula o que sugere? Então, vo só tomar esse whey no pós mesmo

Aew galera, tenho duvidas na suplementação que irei usar, já fui gordo, não sou mais, apenas gorduras localizadas, meu objetivo é a definição muscular, malho tem um tempo, tenho uma massa magra considerável e quero secar para desenhar o músculo , e não quero perder essa massa magra, então queria começar: Pré treino 1 capsula de Thermo ( já usei uma vez só que foi 2 capsulas e meu organismo não estava muito bem adaptado para isso, resultado, depois de uma serie com bastante carga tossia muito e vontade de vomitar, burrice minha e acho que não sabia muito bem a capacidade do meu organismo e de não controlar a intensidade do meu treino com uso do thermo nesse dia, pretendo tentar mais uma vez com apenas 1 capsula) No pós treino tomo Whey >> http://www.corpoperf...-IntegralMedica não irei comprar novamente, valor do Carboidratos muito alto para alguém que quer secar certo? O que vocês aconselham a tomar, pensei em BCAA mais já me disseram que não iria valer a apena, e meu treino é pela manha, me falaram tbm que como estou 8h em jejum seria bom tomar um Whey por ser muito bom pelos valores biológicos que ele carrega (não sei se é o termo certo para falar) mas com esse Whey que eu tenho em casa o Carboidratos é alto não quero tomar ele pré treino e no pós treino, então o que eu faço galera? Sendo que estou diminuindo os Carboidratos para usar a gordura como fonte de energia. Da uma força a galera, vlw ae

Po obrigado aos dois ae pela ajuda! Abraços

Quero saber se ajuda a tomar Glutamina junto com o whey? Se ajuda, porque e como tomar? Vlw (: