JulioSonic

Então, como eu já tomo multivitamínico antes do treino B6 e C acho que não faram tanta diferença. Daria pra colocar uma creatina, mas eu tb já tomo. Estava lendo alguns estudos a respeito da Arginina e parece que não vale muito apena. Fiquei interessado em colocar junto Citrulina Malato e Beta Alanina, mas não pesquisei muito afundo essas 2 substâncias.

Nunca tomei um pre-workout, principalmente pelo valor absurdo que é cobrado, por isso estou pensando em manipular algumas substâncias que vem neles e queria a ajuda de vocês sobre quais substâncias devo colocar e suas dosagens. A principio pensei apenas na Cafeina (400mg) + Taurina (não sei qual seria a melhor dosagem). Podia colocar algumas vitaminas ai, como a C por exemplo, mas tenho tomado um comprido da Opti-men antes do treino então acho que não é necessário. Que outras substâncias vcs me indicariam?

Procura aqui no fórum por AB2x ou ABC2x, acho bons treinos

Não, não está, o correto é com CH. Quanto ao treino, muito volumoso.

kkkkkk, pior foi ele ter feito 3 ciclos pra dai chegar a conclusão que é ilusão...

Pois é, podiam ter trancado apenas, igual aquele tópico dele com vídeo de poses de fisiculturismo...kkkkkk tentei usar o cache do Google, mas sem sucesso, só consigo visualizar algumas páginas do diários dele, nas ultimas não da certo

Também queria saber pq o diário dele foi excluído, cheguei seco hoje no trabalho para ver e puff.... Puabase é um fórum destinado a ensinar "homens" a pega mulher. Pua é o carinha que após receber os ensinamento virou pegador... kkkkkkk

kkkkkkkk, oq q rolou nas ultimas paginas do diário dele para excluírem? Quando desliguei o pc ainda tinha umas 3 paginas para serem lidas, mas até ali tava meio que susse, não tinha tanta zuação...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/94788-biceps-de-787-centimetros

Já tem tópico sobre isso.

Putz, marquei, fiquei com preguiça de ter visto ontem a noite ai acabei deixando para ver hoje cedo...

deviam ter dado pra o recorde do cara mais sem noção.

ADE na veia..

Já pensou em silicone?

faça Costas + Pernas

O que mais tem lah na academia é isso, principalmente no supino, os caras entopem de peso e dai descem a barra uns 3cm apenas. Vontade de bater nesses caras

Excluíram o diário do lucked?

Então acho que esta bom o seu treino, só tiraria 1 exercício de segua e 1 de sexta e no lugar adicionaria Levantamento Terra e Stiff respectivamente.

WTF? aUEhuehEAu, com esse rostinho lindo fica difícil de querer trollar ela Esse Agachamento que você faz é o livre com barra? E esse unilateral é o Agachamento Búlgaro?

ehauehauehauheau, mas fica massa colocar uma calça meio apertada, as mina pira numa coxa grossa...heheheh

estão no A e B Mas essa divisão ai ficou ridícula...

mania desse pessoal de querer ignorar pernas...

Verdade, não vai me colocar na lombar

Pede pra alguém te ajudar ai, quando eu fazia em casa mandava meu sobrinho subir nas minhas costas, só que ele só pesa 25kg ai tava ficando um pouco fácil. O bom de fazer na academia tb é que o instrutor fica ali olhando se vc esta fazendo a execução correta e tal.. Vc pode tentar fazer unilateral também pra dificultar um pouco, mas já adianto q é muiiito foda, até hoje só consegui fazer 3 repetições...kkkkkkkkk

76kg, to moh frango ainda. Se vc esta fazendo 30 repetições já da pra vc adicionar ai uns 10 ou 20kg. Quando você for fazer pede ajuda pro seu instrutor para ele colocar a anilha.