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Fala galera blz? Meu nome é Lucas, treino a mais ou menos 1 ano e meio. No início meu foco era emagrecer, pois estava muito gordo..Já cheguei em ter um bf de 35% aproximadamente com quase MM nenhuma(não lembro meus números ao certo). Após um ano e 3 meses com treinamento funcional, muito cardio e dieta mandei as seguintes medidas em minha avaliação: Avaliação após um ano com foco no emagrecimento: altura: 1,81 peso: 72 kg bf: 16% Eu não estava gordo , mas tinha aquela aparência grotesca de falso magro. Após isso pesquisei bastante treino e dieta e montei uma dieta pra bulking e comecei a treinar pesado na musculação mesmo.. Avaliação 2 após 3 meses de musculação e dieta: altura: 1,81 peso: 80 kg bf: 11,5% Eu não notei tanto mas as pessoas falaram bastante que melhorei, mas sem camisa ainda tem aquela barriguinha, mas to ignorando pra ganhar massa (fazer oq...) Pois bem , agora vou a minha dúvida, procurei um médico esportivo, o qual me passou uma dieta, alguns suplementos e algumas substâncias em relação a avaliação que o mesmo fez perante meu exame de sangue.. Já comprei tudo, achei q isso ficou muito caro, só gostaria de saber ( caso alguém domine o assunto) se não estou sendo enrolado, visto que alguns médicos ganham dinheiro em parceria com as farmácias que vendem os medicamentos que eles passam. Vou colocar aqui a rotina de alimentação e todos os medicamentos e podem me dar a opinião sincera de vcs... 7:00 testosterona em gel no pescoço (TESTOSTERONA BASE PENTRAVAN QSP 100MG) 4 ovos + 2 bananas com aveia e canela 8:00 rhodiola rosea---50mg yerba mate---100mg HMB---1g cyanotis vaga---250mg sarcosina---350mg resveratrol---50mg pré-treino cafeina---150mg taurina---250mg l-arginina---1000mg citrulina---1000mg norvaline---100mg COQ10---100mg 9:00 treino pós treino liquido--- whey com creatina 13:00 pós treino sólido e almoço arroz integral ou aipim ou batata doce ou macarrão integral feijão vegetais e legumes frango ou peixe ou carne vermelha magra salada de fruta de sobremesa omega 3 --- 1g rhodiola rosea---50mg yerba mate---100mg HMB---1g cyanotis vaga---250mg sarcosina---350mg resveratrol---50mg 16:00 arroz integral ou aipim ou batata doce ou macarrão integral frango ou peixe ou carne vermelha magra 17:00 Pygeum Africanum---200mg CRISINA---200mg Saw Palmeto---200mg Exemestano---12,5mg clomifeno---25mg tadalafina---2mg ANDROSTENEDIONA---5mg PREGNANOLONA---5mg 18:00 hodiola rosea---50mg yerba mate---100mg HMB---1g cyanotis vaga---250mg sarcosina---350mg resveratrol---50mg 19:30 arroz integral ou aipim ou batata doce ou macarrão integral frango ou peixe ou carne vermelha magra 22:00 pasta de amendoim ou abacate albumina ou caseina vitamina d3---2000ui ferro quelato---100mg cromo---250mg vitamina c --- 1g Então galera é mais ou menos isso, espero que possam opinar e me ajudar ai se isso vale a pena mesmo... Não coloquei as quantidades dos alimentos pois já verifiquei que estão batendo em 450 calorias acima da TMB. Sobre o treino, estou fazendo um ABC 2x , usando e abusando dos exercícios compostos , pois estou conseguindo um bom resultado com eles e pretendo continuar nesse treino, só estou na dúvida se essas substancias valem a pena ou é perda de grana... ABRAÇO GALERA!!! Meu primeiro tópico , perdoem qualquer coisa ae.

Nunca tomei um pre-workout, principalmente pelo valor absurdo que é cobrado, por isso estou pensando em manipular algumas substâncias que vem neles e queria a ajuda de vocês sobre quais substâncias devo colocar e suas dosagens. A principio pensei apenas na Cafeina (400mg) + Taurina (não sei qual seria a melhor dosagem). Podia colocar algumas vitaminas ai, como a C por exemplo, mas tenho tomado um comprido da Opti-men antes do treino então acho que não é necessário. Que outras substâncias vcs me indicariam?