Breno Holanda

também nao vejo necessidade de tomar 2 vezes ao dia igual o cara ai, eu tomo geralmente 2 da tarde, por que trampo atarde, e tenho um problema, mt sono durante o dia.. ai tomo pra nao ficar tao 'mortao', ai ja serve como pré treino também! rs

Bixo nao sei se faz mal, só sei que meu pré treino é 420mg e já era.. nunca morri nao truta!

Qual o objetivo disso, ter mais vascu? diminui o BF e pronto, sai fora desses negocio de Afinar pele ai mano

BCAA uma parte antes de uma parte depois do treino (acho que é isso) me corrijam se eu estiver errado galera.. e o ZMA -> https://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/14/como-tomar-zma-e-seus-efeitos/

é.. realmente, mas as vezes encomoda, neguinho arrumadinho demais, fica com ar de turistas, vao pra academia por status e acabam atrapalhando quem treina sério... A minha tb, pago 50 conto, e a maioria do pessoal treina serio, nada de patyzinhas

Eu nao sou tanto nao.. por que tem pessoas que quase nao senten cede e talz, ai pensa? se a pessoa sentir poca sede, tomar só 1 L de agua por dia? acho sempre bom, tomar agua, mesmo que for pouca e sem sede, manter o corpo hidratado!

coloque mais peso, acho que os exercicios estao maneiros! e da proxima vez poste na sala de Treinamento, abraço..

Dieta.. depois treina abdomen, pro musculo crescer e tomar um pouco do lugar que sobrou da gordura, pra nao fica toda aquela flacides

ai parceiro, ta trollando né? vaza que voce vai ser apedrejado! aheauehua, brink's.. mas é foda ein vei? nao vira, tem que ir pra malhar nao pra ser bonito, bonito fica em festa, e etc (pra quem vai)

o negocio é chega le de ropa rasgada, puxar ferro e sai fedendo! ahuehaue Fico meio puto ein, quando chego na academia, negin de roupa de marca, cheio dos perfume, cabelinho empinado puro gel.. Vish, chega me da uma dor no peito =(

aqui no forum tem uns testes, so nao vou pesquisar aqui pra voce por que to meio ocupado.. é só procurar que voce acha

Fiquei em duvida entre advogada, juiza e contadora.. haueuaheua 2x pra nunca mais, todas as 2x elas rasgaram =/

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Abri loco, achando que ia ver um monstro com a cintura fininha.. =( seus troll, ahuea

LIKE pra voce themis! qual a tua profissão?

+1 melhor ficar queto, do qe falar merda.

o Whey e o Malto vem a quantidade/porçao no rotulo.. e a Cretina é recomendada de 3g á 5g por dia.. e isso de 1 vez ao dia vai depender também de sua dieta, agora fica por sua conta, ja te ajudei, agora é só pesquisar e ja éra! Abraço!

Faça igual eu, mande manipular pilulas de 420mg de cafeina, e seja feliz! aheaue

Se for preciso.. sim, Whey + Malto + Creatina, no pós treino, misture tudo com 250~300ML de agua e manda pra dentro!

Lembre-se que a suplementaçao é só um composto para a dieta, se a dieta estiver ok, nao vai precisar de suplementaçao! (Malto+Whey) se quiser ganhar uma forcinha ai pra treinar (Creatina, e outros pré treinos) Abraço!

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/03/15/4-dicas-para-aumentar-a-forca-na-barra-fixa/

Panturrilha monstra ein!?

Unica parte das costas que eu sinto dor é o trapezio