Night

Em ambas as situações, você é um imbecil:

Meu power rack esta praticamente pronto. Só faltam os furos dos parafusos, que ficam prontos ainda hoje e os j-hooks. Depois é só pintar e ja era. A furação foi feita numa radial, os furos ficaram bem alinhados. Comprei barra trefilada de 1" pras barras de segurança e pra barra fixa o cara soldou dois tubos,um dentro do outro( acho que deu uns 8mm de espessura) Bom, é isso. Acredito que na proxima semana a gaiola ja esteja aqui em casa, então provavelmente ja posto fotos dela semana que vem.

2 O mesmo cara q ta fazendo meu power rack faz tbm anilhas. Só que ele ta enfiando a faca...3,90 pra anilhas que nem de ferro fundido são. Se o frete for suave acho que vou comprar desse site ae

Me arrependo de n ter ido atras das coisas sozinho. Mas até que n vai fazer taaaaaanta diferença assim.Eu vi o material e achei que parece bem resistente... claro, n fiquei 100% satisfeito, mas da pra levar...Teria sido mais trágico se o maldito tivesse me comprado de 1,5mm de espessura haha. O bom é que eu ainda n dei um centavo pra ele e ja deixei claro que, se tiver mais alguma coisa fora doque deixei especificado vai terq achar outra pessoa pra comprar.

Só pra atualizar aqui: Bom, realmente serralheiro é um bixo complicado. Faz 1 mes que entreguei os desenhos pro cara começar a fazer, e até agora nada. Além disso, comprou material diferente; deixei claro que queria metalon 60x60x3 e que se ele n encontrasse era pra falar cmg antes, o filho da mae foi la e me comprou 50x50x2,5 sem me avisar Pra quem for mandar fazer, acho melhor ir atras do material por conta propria. E se possível, faça tudo vc mesmo! Agora é esperar , ele me deu 10 dias de prazo dessa vez. Acho que daqui uns 25 fica pronto haha Abraços.

Já chegaram? Meu medo de comprar por internet é recebr algo de baixa qualidade.

https://www.youtube.com/watch?v=bBglEUEweaM

Concordo, mas ngm obriga as pessoas a treinarem la, até onde eu saiba. A partir do momento que o cara vai la e assina o contrato ele esta concordando com as frescuras da academia, e querendo ou não, terá q respeitá-las.

O cara assina a porra do contrato e quer reclamar? era só ter escolhido outra academia oras...

Mesmo assim, o volume continua desequilibrado. Se for escolher upper/lower, sugiro pesquisar antes, pra n acabar montando o treino de qql jeito. Aes e dieta, que é oque vc costuma estudar, vão te trazer bons resultados. Se juntar os dois com um treino que preste, com certeza serão muito melhores. Abraço

O link do topico é : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ Sobre upper/lower, eu particularmente gosto bstante. Seria maomeno oque vc postou; só acho que dava pra deixar mais equilibrado( o volume pra upper ta bem acima do lower).

O proprio nome da estrutura ja explica isso: FULLBODY Um fb bem basicão e bastante simples, deve ter pelo menos um exercicio pras pernas, um de empurrar, um de puxar e,opcionalmente, uns 2 isoladores pra musculos "atrasados". Mas existem outras opções, ja viu aquele topico do craw69? Dividindo dessa forma se torna upper/lower, esse sim seria parte superior em um treino e parte inferior em outro. Geralmente, nesse tipo de estrutura o pessoal prefere deixar o terra no lower day

Acho que vc n sabe oque é fullbody. Algum motivo pra esse desequilibrio entre upper e lower?

Ou vc realmente n entende de treino ou só ta fazendo gracinha pra chamar atenção. Onde isso ai é Fullbody?

O craw ja disse que acha possivel e o Quisso tbm. Nenhum dos dois tem o shape de Jesus de Nazaré hihi

Ah, o mundo animal...

Ah mas pra vc é facil né. Academia em casa... da pra treinar debaixo das cobertas haha hsuashausha Tbm n nasci pra isso. Ma fazer oque, ou eu acordo cedo ou n pago minhas dívidas rs

Ele ficou bravo pq vc foi meio "sensacionalista", pra variar. Ele disse que ta cheio de cara com braço pequeno e que n le nada que preste fazendo videos, dai vc vai la e chama ele de preconceituoso , como se ele só tivesse falado sobre o tamanho dos braços, qnd na realidade, tbm se referiu ao grau de conhecimento dos vlogers.

Acho que é só falar quais partes vc quer parafusadas. Pelo menos cmg foi assim, só disse como queria e ele ja sabia oq fazer.

Acredito ser um bom cage. Porem da pra economizar uns 500-600 reais fazendo no serralheiro. Supondo que vc faça no serralheiro por uns 800 conto , vai te sobrar quase 700 fora o frete. Ja da pra comprar alguns pesos =)

Pq n criou o topico na area de Aes? N manjo de esteroides, mas acredito que se vc tiver tendencia , ou ja apresentar algum grau de calvice o consumo só vai acelerar o processo.

Não discuta com o sucessor do Quisso, ou sofrera consequências graves de overtreno . abs

HAHA ah , na boa, aquele forum dele é uma piada. Nunca vi UM conteudo util por la. A grande maioria dos topicos é sobre drogas; no off só tem coisas do tipo " qual foi sua ultima aplicação no popoti?", na area de diario só tem relato de ciclo e assim por diante nas demais areas. Tá certo que aqui anda meio parado, bastante gente "top" parou de postar ou abandonou o forum. Mas ainda sim tem mt mais conteudo descente aqui.

Só pra constar, esse video não é recente. Tadinho. Que pena que o mundo não gira em torno de vc =(