Niiicole

enem é chato sim mas é um mal necessario! hehehehe beijao oi querida,sem colaterais expressivos,aumentarei pra 20 mgs amanha! relato tudo pra voces tá ? aaaa nao acedito aninha =/ tava tão feliz q vc ia ciclar cmg...mas vc tá certa,só cicle quando tudo estiver certinho na sua vida. Sem pressa menina,vc ta linda já! rs beijao oi planeta,entendo sua opinião...mas,como vc mesmo disse,agora já foi! beijao

dia do lixo pra quem tá em bulking não chega a ser tão prejudicial pra quem tá em cutting ao meu ver...sorte sua q comeu coisas q fazem bem eu so vou em festa de gordo...nao tem NADA q faça bem ali! aheuahuehuaheuhau heua segue firme lindonaaa! beijao

eu achava q tb nao ia aguentar ficar sem minhas bebidas do fim de semana...mas ultimamente eu tenho passado muito bem sem elas! nem posso sonhar em bebida por causa do ciclo tb...

que feio ein,Lu! Vai fazer mais de um ano que nao como mc donalds sabia ? hahahahaha adeus junk food! o mais dificil pra mim foi largar minha bebida do fds...eu ia pra praia/sitio/balada e bebia sexta,sabado e domingo --' hj fico na agua e olhe lá! Rs eu tb ja segui essa dieta do dr atkins mas aargh...comia horrores de queijo amarelo! Fiquei metralhada na celulite...kkkkkkkkkkk

olha Lu,tenho ido normalmente ao banheiro,nao senti diferença nesse quesito...embora consuma poucos carbos,legumes nunca faltam na minha dieta...e eles tem uma boa quantidade de fibras né ? atualmente vc está bulkando ?

Oi galera! hj eu não treinei mas to EXAUSTA! mentalmente,eu digo. Fiz a prova do ENEM e o q me desanima é q amanhã é mais um dia...hahahaha foi engraçado. Galera fazendo prova leva salgadinho e chocolate pra comer... e eu ? kkkkkkkkkkkkk levei logo meu frango com batata doce,abri o marmitão no meio da prova e comi. Pior q subiu um cheiro de frango,todo mundo começou a olhar pra minha cara...eu só abaixei a cabeça e fiquei fazendo a prova. #VERGONHA! hahahaha,mas to nem ai...q olhem mesmo! Amanhã é mais um diaaaaaaaaaaaaa e meu bolo de whey + ovos + cacau já está no forno pra eu levar amanhã...vou ser legal com meus concorrentes e livrá-los do cheiro de frango na prova rs Relatando a oxan : 6º dia - mesmos colaterais - sobre as mudanças no corpo to sentindo meus musculos um pouco mais rigidos...mudanças infimas ainda,mas não vou surtar não.To no começo do ciclo ...e com dosagem baixa ainda! se td continuar como está aumentarei pra 20 mgs semana q vemmm conto tudo pra vocess! beijão e bom fds

obrigada pelas dicas Firemann! procurarei aqui a respeito dos produtos indicados...aliás,as espinhas nao aumentaram...estagnaram naquelas mesmo,pelo menos isso hehehe então,acredito q a retençao tenha sim um pouco a ver com esse meu periodo menstrual...vou esperar mais uns dias pra ver se ela - a retençao - persiste ou nao e relato pra voces! bjsss

olá Shion... assim como disse ali em cima,estou no meu quinto dia de 10 mgs. Como a dosagem é pequena e ainda nao completei nem uma semana de ciclo nao senti nada ainda a nao ser os colaterais q citei: retenção,sede e um pouco de espinhas! beijao

aii,eu tb amo brocolis aninhaa! Sem contar q é uma excelente fonte de calcio né ? principalmente p mim,q tirou a lactose da dieta....sinto tanta falta do meu leite desnatado =/ rs nao acreditoooooooooooo q excluiuuu =/ caramba ...mas vai relatar né ? POR FAVOOOOR RELATEEEE! rs quero acompanhar seus ganhos...e não some hein ? embora sem seu diário,quero te ver por aqui sempre! beijão

obrigada Aninha! Sempre te acompanhando tb...e q semana q vem nossos treinos sejam infinitamente melhores! melhoras,bjao obrigada pela sugestão planeta...manterei a dieta como está,a unica coisa q vou alterar é o sodio em si. Tirarei o sal do preparo do frango e evitarei o atum enlatado...de resto,continuará o mesmo. Sei q estou devendo nas fotos,aliás,como faço pra anexá-las aqui? ja vi q tem gente q coloca anexado aqui ao inves de hospedar em sites como o imageshack... beijão

Oi galera! Sem treino sexta,sábado e domingo! =/ ------------------------------------------- relatando 5º dia de oxandrolona com 10 mgs ainda -to sentindo uma sede descomunal! só até hoje já bebi mais de 3 litros e meio de água - me sentindo mega super retida,meu abdomen tá inchadão,confesso q isso é desesperador! Vou restringir ainda mais a dieta,oq acham ? - nao me pesei ainda entao nao sei qnto ganhei ... - minha menstruação desceu hoje normalmente --------------------------------- bjs e bom feriado

acompanhando! Tb to fazendo o uso da oxan...''ciclaremos juntas" hehehe beijao

Essa Dana é linda demais! Adoro os vídeos dela treinando...muitas vezes acompanhada do marido! Seria bom se todos os casais fossem assim...treinassem juntos e compartilhassem desse mesmo estilo de vida.

Oi linda! concordo com todos os comentários acima sobre musculaçao nao atrapalhar o crescimento! eu treino desde os meus 13 anos de idade...claro q não era hardcore não mas nunca tive problemas com crescimento ao meu ver... tenho altura padrão (1,64),nao acho q vou crescer mais q isso não. Sem contar q esse mundo de musculação faz muito bem! A gente aprende a comer direito,a conhecer o proprio corpo,saber como ele responde melhor... em meio a muitas criticas(comecei a treinar direito com 16 anos),eu me apaixonei absurdamente por esse mundo e levo hj como um estilo de vida! e quer saber ? não há mc donalds,bebida alcoolica nem pizza q me fazem querer jogar tudo pro alto. beijo lindonaaa e segue firme,to torcendo por ti!

Oi querida,claro q pode me chamar de Nic,se quer saber eu até prefiro,quando me chamam de "nicole" parece q estão bravos cmg hahaha,to mais ou menos viu...vou colocar aqui no meu diário o motivo jajá pra vc entender o pq =/ um otimo feriado pra vc tb lindona - eu nao vou ter fds...vou fazer o ENEM =/ hehehe beijão Boa noite galeraaaa! bom,to meia pra baixo hj odeio quando meus treinos são ruins,parece q falta algo no meu dia...nem vou colocar o treino aqui pq realmente nao gostei dele,treinei com cargas mais leves,fiz menos séries,menos exercicios...nao fiz cardio,enfim: foi um treino xoxo! motivos: acho q bebi mais de 1 litro de água de uma vez só de tanta sede q eu tava (possivel colateral da oxandrolona,talvez?),isso me inchou horrores e eu fiquei c um puta mal estar pra fazer os exercicios...como se já nao bastasse tive uma semana do cão por estar estudando q nem condenada pro ENEM esse final de semana...alimentação eu segui direitinho,novamente,dei uma exagerada nos legumes mas não considero isso como MEGA jacada na dieta né ? Enfim,minha academia nao abrirá nem amanha nem sabado...vou ver se faço AEJ amanhã e no sábado embora esteja sentindo q minha mente e corpo estão precisando de um descanso... continuo tomando 10 mgs de oxandrolona - hj fechei o quarto dia - embora eu tenha prometido a mim mesma nao ficar ansiosa pra ver os resultados,todos os dias q eu acordo eu não aguento: a fita métrica olha pra mim e é como se falasse "me useeeeeeeee" hj fui me medir...sim,a monga aqui foi tirar medidas com 4 dias de oxandrolona --' achando q ia ter diferença né rs tive diferença sim,de 0,2 cm a menos de cintura e 0,3 cm de perna...desconsiderem essas medidas,são mudanças infimas..mas achei q deveria postar! Beijão pessoal e um otimo feriado a voces!

não aninha,só as espinhas mesmo e retenção...então,eu acordo cedo pq preciso mas poderia dormir bem mais cedo,caso conseguisse né! rs

boa noite ! treino hj foi o mesmo do de quarta passada,aquele esqueminha de 2x5 20" isometria e tal,aumentei a carga em alguns exercicios...resultado ? to mortaaaaaaaaaaaa mas hj fiz só 20 minutos de esteira...urgh,como odeio ficar em cima delaaa rs as bikes na minha academia estavam todas ocupadas (verão --') bom,a dieta tem sido dificil de seguir...nao q eu tenha saido dela com carbos refinados nem nd do tipo porém as minhas recaidas tem sido com queijo minas e carne vermelha...duas coisas q nao são boas em cutting mas q eu A-M-O! pra mim tem sido mt dificil me privar disso,bem como a quantidade de legumes q ingiro...deveriam ser 100g e,por vezes,eu como de 150g a 180g. preciso trabalhar minha mente pra aguentar essas privaçoes...fiz algumas pesquisas e vi que um dos colaterais da oxandrolona é o aumento de apetite claro,como estou no terceiro dia ainda não senti isso mas certamente vou ter q dar uma controlada na fome simm aliás,outro problema q estou tendo é em relaçao ao sono: to indo dormir 1h da manha e acordando 5h30 todos os dias...não tenho sono,simplesmente...alguem tem alguma sugestão pra q possa melhorar isso ? Sei q o sono (descanso) é essencial independentemente se a dieta for de bulk ou cutting e temo q isso atrapalhe na minha evolução.. beijão obrigada Shion,foco é tudooo! otima evoluçao a sua,aliás! bjao

Boa noite galera! Hj o treino foi dificil viu...além da academia cheia devido a verão estar se aproximando,o calor aqui em sp está INSUPORTAVÉL! com isso,meu rendimento cai um pouco durante os treinos,fico cansada bem mais rapido e praticamente pingo de suor nas primeiras séries dos exercicios...TENSO! ------------------------------------------------------------------------ relato da oxan: Estou tomando 10 mgs por dia ainda,hj foi o segundo dia...notei aparecimento de 4 espinhas na região entre o peito e o abdomen,fiquei até assustada,mas nada vai me fazer parar esse ciclo. Me senti um pouco inchada na região do abdomen,com isso,aumentei ainda mais a ingestão de água...só hoje foram mais de 4 litros e meio tirando o 1,5L do chá verde...não sei mais o que fazer pra evitar essa retenção.Remédios diureticos eu não pretendo recorrer não...alguem tem alguma dica? to evitando me pesar pq sou meia neurotica com peso...como vcs ja devem ter percebido! hehehe,pretendo me pesar só no final do ciclo mesmo,só vou controlar as medidas vou manter a dieta como está - com carbos no café da manha e no pós até metade de novembro,dps faço com carbos só no pré e dps vou mandar uma cetogenica,enfim...relatarei tudo aqui edit aqui: galera,o sódio da dieta eu to controlando sim,não to usando sal pra temperar a salada,só uso pouco pras carnes brancas...até o adoçante nos lanches intermediarios eu cortei. Não posso prometer q vou tirá-lo totalmente pq,infelizmente,eu nao consigo engolir frango puro sem nem um teco de sal...=/ alguém tem alguma pomada/sabonete pra me indicar? nunca tive espinhas gente...nao sei como tratá-las ----------------------------------------------------------------------- Treino de hoje: peito-ombro-triceps-abdomen cardio 5 min 9,5 km/h p aquecer - crucifixo 4x12 - 6 kgs - descanso ativo: abdominal na polia alta com 8 placas 5x20 - desenvolvimento com halter 15x12x10x8 - 7 kgs - descanso ativo: abdominal na bola segurando 10 kgs 5x20 - elevaçao lateral+frontal 4x10+10 - 5 kgs e 7 kgs respectivamente - descanso ativo: abdominal na maquina com 19 kgs 4x20 - Elevaçao lateral inclinada 4x10 - 4 kgs cada halter - - Triceps polia+corda 4x10+10 - 6 placas e 3 placas respectivamente - descanso ativo : obliquo livre com halter de 12 kgs cada lado 5x20 - triceps maquina banco 15x12x10x8 - 36 kgs - descanso ativo:obliquo na polia baixa 4x20 com 6 placas -triceps frances com halter de 5 kgs 3x10 embora mega cansada,fui firme e forte fazer meu cardio fiz 25 minutos alternando a velocidade entre 6,5 km/h e 8 km/h - isso nao tá bom gente,prometo q me esforçarei a gostar de esteira! rs beijão

Oi Fabio,sim,o bf está alto...acredito q em torno de 22% ou mais. obrigada por acompanhar! bjao

boa tarde galeraaa! bom,primeiramente vim relatar aqui meu final de semana: acho q nunca fui tão disciplinada em um fds como esse... minha familia é de gordinhos então todo domingo já é de praxe minha mãe caprichar no almoço (leia-se fazer gordices) e chamar toda a familia pra se empanturrar... pois bem,sexta eu resisti a bebida (simmmmmmm,eu era cachaceira antes de conhecer esse mundo de academias e afins),resisti ao mc donalds,sabado passou tranquilo,sem grandes tentaçoes mas ontem...ontem eu me segurei! na hora do almoço tinha na minha frente nhoque,cocada,linguiça acebolada frita,feijoada ...putz! eu vendo toda minha familia comer e,mesmo recebendo tipicos comentários como ''só um dia nao vai fazer mal" eu RESISTI! SIMMMMMMM,FIQUEI NO FRANGO COM BRÓCOLIS! NHOQUE NA MINHA FRENTE E FRANGO NA MINHA BARRIGA...É A VIDA NÉ! mas fiquei feliz comigo mesma... enfim,vamos ao treino de hj posterior-gluteo-panturrilha nao dei mt enfase no gluteo hj...vo fazer isso no sabado 2 min de esteira 8,5 km/h pra aquecer - stiff 12x10x10x8 - 17-19-19-20 kgs respectivamente - mesa flexora 2x12/2x10/2x8 - 5 placas em todas as séries - Cadeira flexora drop set 12-10-6 - 3X - nao lembro o peso q coloquei,desculpem,rs,sei q fui diminuindo a medida q o drop set ocorria. - Cadeira flexora 2x5 20" isometria - consegui fazer com 4 placas - doeu,ardeu,minha perna saiu bamba! rs - Cadeira abdutora 4x10+10 curtinhas - 7 placas +5 placas - panturrilha soleo 3x20 18 kgs - panturrilha leg 90 (o 45º tava ocupado por 3 pessoas ao mesmo tempo,nao tive paciencia de esperar --' - odeio academia no verão! argh :@) - 45 kgs 4x20 - panturrilha maquina 4x15+10 sem peso - 10 placas finalizei com passada 3" e dps bike bem pesada - tentei aplicar o HIIT na bike,confesso q fiquei mortinha e só consegui fazer 25 minutos...mas vou melhorar! rs aaa,hj comecei meu ciclo tb por enquanto,e como já era de se esperar: nada de colaterais rs tudo normal beijão lu,tentei fazer o hiit hj na bike...meu Deusssssss,sai mortaaaaaaaaaaaaaa! haahahhaa muito bom,nao consegui fazer 30 minutos como gostaria,fiz só 25 morrendo mas com o tempo meu condicionamento melhora,espero! Rs obrigada pela dica! Oi aninhaaa lindaa,otima semana pra voce queridaa! não vejo a hora de vc iniciar o cicloo tb,quero saber de tudo hein! Oi barbaraa,uma otima semana de treino para vc tbb! Realmente,peso é algo MUITO RELATIVO,principalmente pra nós mulheres né? Tem uma série de fatores...tpm,retençao...nem me fale =/ a balança tá guardada a sete chaves! hahaha beijão gente,vou postar minha alimentação pra vcs avaliarem... vale lembrar q eu aumentei a ingestão de água e de chá verde pois andei pesquisando e vi que oxandrolona pode reter um pouco...já li relatos de meninas q ficaram bem retidas durante o ciclo vamos lá: 06h45:75g de batata doce+4 claras+10ml de leite de soja zero(foi só pra mudar de cor o café kkkk)+café+adoçante+multivitaminico+oxandrolona 09h30: 2 ovos+1 clara+canela 11h30: 3 claras 13h00 130g de frango+150g de brócolis 15h30: 50g de brócolis+75g de frango+50g batata doce 30 minutos dps fui treinar intra treino: 2 litros de chá verde 15 minutos dps do cardio: 30g de whey+3g de cacau em pó 1h dps do whey: 120g de frango+1 col sopa azeite de oliva extra virgem+100g de brócolis antes de dormir ~22h: 3 claras

Oi barbaraaa,q bom q resolveu mudar os treinos... vai manter a divisão ? ou como pretende fazer?

aaaaaaai jura q vai usar tb Anaa ? vou acompanhar com certeza! nao pretendo abrir um topico pra relatar,vou contar pra voces aqui no meu diário msm! boa sorte gatonaa

Obrigada gente,até escondi a balança pra nao me apegar ao peso. Alias,amanha começo o meu ciclo...hj já tirei as medidas,fotos e tudo mais. beijão

Domingãão lindo aqui em sp...meu humor fica lá em cima com o solzão rs enfim,ontem e hj sem treino,nd de novidades,só passei pra dar um alô pra voces mesmo! beijos

bom dia marombada... Fui no niver de uma amiga ontem numa balada e cheguei hoje cedo,nossa,só passei stress ontem. As pessoas te tratam como anormal quando vc nao tá bebendo na balada né ? eu fiquei só na água,bebi 4 garrafinhas e perdi a conta de quantas vezes insistiram pra eu beber pelo menos um copo. Os baladeiros de plantão acho q vão entender o que eu to falando... dps disso pessoal quis passar no mc donalds (imaginem a fome q eu tava) mas eu reuni todas as minhas forças e falei não enquanto aquele cheiro de batata do mc donalds invadia o carro cheguei em casa e comi frango com legumes e fui dormir,só q agora q eu acordei e fui me pesar quase cai pra trás: tive um aumento de peso de 0,800 kgs. Comoooooo assim ? gente,sinceramente eu não entendo como uma pessoa q está fazendo dieta pra reduçao de bf nao vai perder uma grama sequer de gordura...impossivel q seja massa magra em tão pouco tempo. Sendo assim conclui q há defeitos na dieta e no aerobico...to pretendendo aumentar o tempo desse ultimo. ufa,que bibilia hein ? jhahaha hj é descanso da academia mas nunca da dieta! beijao e bom dia