Diemag
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Mano, que isso? Que que ta havendo? Tu tira a gema do ovo? PORQUE? Tu tira a gema do ovo e enche a cara de batata doce e fruta? Posta as macros da dieta todas calculadas.
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Como disse o monstro: "Tira casca da batata doce? Tira a casca do amendoim também pra comer, né? v¨%@$nho" AHuahuhauah No ofense, só brincando. Manda bala com a casca, cara, obviamente. Abraços.
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Só pra atualizar. Altura 1,86/1,88 (depende de quem mede HAUHAU) Não mudou, obviamente, mas pra criar uma noção do restante. Peso: 100Kgs Cintura: 92 cm Braço: 43 cm Coxa alta: 69 cm Tudo medido ao acordar, sem pump algum. ---- Até fev vo continuar no cut, alternando dias de carbo up de acordo com a necessidade de "me mostrar" maior. AHuaha. Os treinos estão em FB. A B A B. A- Agacho Aquecimento + 4x5 com 75 % Supino Aquecimento + 4x5/6 com 75% Remada Curvado 5x5 80, 90 kgs. / Stiff que faço só de vez em quando. Barra fixa 5x4, 5 (Alternando entre pronadas e supinadas) e com isometria de 10 seg nas 2 ultimas series B- Terra Aquecimento + 4x4 com 75% OHP Aquecimento + 4x6 ou 5x5 com 75 a 80% (Sim, ta em foco) Remada unitaleral 4x10 com 40 kgs. Barra fixa 5x4, 5 (Alternando entre pronadas e supinadas) e com isometria de 10 seg nas 2 ultimas series Basicamente é esse o treino. Certos dias prefiro das uma enfase maior no pump, na sarcoplasmatica, então trabalho com % menor ainda e mais reps, ou dias alterno os treinos e mistura os exercicios. Vai da minha vontade. De qualquer forma tem dado muito certo esse tipo de treino comigo, e da pra encaixar o 531 quando estiver afim. Vou ver se posto algumas fotos essa semana. Bjos.
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Que vantagens? HAUha, Xbox tem vantagens, kinect funcional. Ps4 só vai ter alguma vantagem se vc preferir os exclusivos deles. Ta aí o link: https://www.baixakijogos.com.br/noticias/directx-12-acabar-problemas-resolucao-xbox-one-diz-ceo_775333.htm Se quiser mais info, só googlar que ta em todo canto.
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Se tu curte uma sala multmedia, xbox é ideal. Vai te oferecer um console tão bom quanto o ps4, porém com um bonus. Tu poder mudar de canal, aumentar volume, desligar, jgoar, etc, tudo com comando de voz, é uma parada tão foda quanto inútil, mas continua sendo foda e eu amo ter ao meu lado... na cama. Opa!!! Amo meu xbox <3
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Eu ficaria na curvada. Curto o estresse imposto na lombar. Se tu quer fortalecer a região, já ta fazendo o correto. Terra, agacho, stiff, remada curvada, supino com ponte. Cara, tudo isso já pega tua lombar, mastiga, cospe e mastiga de novo. O que você DEVE adicionar é as hiperextensões antes pra aquecimento, e em dias alternados (longe de terra e agacho de preferencia) com barra e peso. Farcry. ----------------------------- Opa, fui ler lá trás que a intenção são os romboides, well dude, remada curvada supinada e já era. Barras + remadas + terra = all. Sem invenção.
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