M.Carvalho''

Ta show mlk. só da uma priorizada no treino de Peitoral e panturrilha. e já era,..Haters gonna Hate

Fica sim, é só fazer um "Workout Day" com o sardinha.e tomar o Redline do Scarpelly, pronto.

Nunca liguei mto pra pantu =x, começei a da uma porrada nela faz um mês e ja cresceu 1 centímetro. poha fiquei mto feliz valeu mano,sofri mto pra ter essa evolução, to mto pequeno ainda, mas a visto o que eu era, é uma grande conquista.

po nem tenhoo, perdi minha fita, tô boladão. as que eu tenho são essas: Braço: 34,4 cm Cintura: 74,cm Coxa: 58cm(cima) Coxa 54cm(metade) Panturrilha: 36cm( =/) Dieta é fodaa HUEHUEH a galera fica botando na cabeça desses mlk; "só cresce se come 20 ovos por dia" "Whey protein só faz efeito se tomar imediatamente apos o treino e junto com malto" "aain whey tem que ser com leite desnatado se não, não da" aa num fod* .na boa, fico puto com isso, imagina tu fala isso pra um cara que nunca malhou e não tem uma boa alimentação ? desanima, eu sempre tomei whey com leite integral, e na hora que eu quero e vejo resultados. e nunca comi um ovo, a não ser no almoço qdo não tem bife, faço um ovinho mexido com arroz e feijão e já era. rsrs

1,66 mano por aee'

Valeu bro.agora é manter o foco'

que isso cara. heuheuheu. valeu mano' valeu mano.eu queria ser alto, tipo 1,80, bota uns 95kg ia ficar sinistro huehuehu, Valeeu. Nunca fiz dieta de bulk ou cutting, acho isso desnecessário , falei que era parecido na teoria, tipo mta proteína sem importar com os carbos e calorias. mas não cheguei a comer tanto quanto quem faz uma dieta de bulk ta ligado?. ganhei umas gordurinhas sim, mas tive dengue á uns meses e sequei mto,pensei ate em desistir, mas foi bom pq perdi a gordura quase toda q eu tinha no corpo.bf a ultima vez que eu vi tava 8% ou 9% mas tem um tempinho jah rsrs.

Natural bro, vou esperar mais 2 anos antes de PENSAR em ciclar alguma coisa. =P.Po cara, fui de 48kg pra 63kg pra chegar a 60kg foi FODA, desanimei varias vezes mas nunca desisti, a parada é manter o foco.po meu braço cresceu mto em relação ao que era nos 4 primeiros meses depois parou em 33cm, nesses ultimos meses que deu uma crescida, mas nada demais, to puto com essa poha =/ Meu treino foi mudando de acordo com o que eu achava que tava precisando mais. alternava em A/B e A/B/C ,com alguns drop sets,Fst-7 e talz... valeu bro abraços. Thanks o.0 Eu não acho, tipo olho pro meu braço e me da ódio, da vontade de arrancar de tão fino q eu acho, pelo tempo de treino... Nessa foto aqui ta medindo 35cm,forçandoo =x http://imageshack.us.../dsc02124r.jpg/ Valeuu bro. o/ ------------------------------------------------------------------------------- Foto das costas: http://imageshack.us...dsc02127mw.jpg/

Acho que sou ectmorfo mesmooo. fico puto com essa porra.tu não tem noção de quanto que eu lutei pra fazer esse peitoral " sair" agora é só ganhar volume.to na guerra com as panturrilhas agoraa' To ligado, dei mole.vo começa agora seguir uma dieta a risca agora.o problema é que o almoço aqui sai em horario diferente, tipo, tem dias que 1:30 ja ta ficando pronto.mas tem dias que fica pronto só lah pras 16:00 ai fica dificil, eu desanimo. Braço parece ter menos neh ? rsrs, tenho 1,66 acho eu. por aee

valeeeu, Trapézio mesmo sem malhar ele ja tava pulando, dei uma relaxada nele mesmo por conta disso, Foquei mais no Peitoral durante esses nove messes. eu tinha 24/25 de braço, to com 34/34,8. desde o inicio minha dieta foi parecida com um Bulk sujo ta ligado,comia qualquer coisa que tinha proteína, sem se importar com gordura ou carboidratos. Nunca segui piamente a dieta, tinha dias que não jantava, virava noitee, n sei como consegui crescer, sempre fui relaxado com relação a dieta. =x valeeeu, Trapézio mesmo sem malhar ele ja tava pulando, dei uma relaxada nele mesmo por conta disso, Foquei mais no Peitoral durante esses nove messes. eu tinha 24/25 de braço, to com 34/34,8. desde o inicio minha dieta foi parecida com um Bulk sujo ta ligado,comia qualquer coisa que tinha proteína, sem se importar com gordura ou carboidratos. Nunca segui piamente a dieta, tinha dias que não jantava, virava noitee, n sei como consegui crescer, sempre fui relaxado com relação a dieta. =x

Avaliem aee =x Eu queria dicas sobre simetria, tipo em que parte focar mais daqui pra frente e talz... antes: Depois: edit

shuahsuahsuhsuah Valeu Bro' (y' Po cara, é meio complicado falar, pq todo mes eu trocava de treino. de acordo com a simetria do corpo e talz. ---- Só panturrilhas, coxas não tãaaao ruin assim não rsrs, da pro gasto: nunca levei tão a serio treino de pernas, sempre fiz corpo mole, rsrs. vo começar a treinar perna serioo Meu Bf ta mais baixo que 10% sim poxa, é que essa iluminação ae prejudicou olhaa essa do perfil: Rumo ao Shape de Rob Riches ou Zyzz. RsRs' falta mto ainda =x

Outro dia* eu vii um moleque com 25 de braço tentando impressionar uma mina e os amiguinhos aidéticos... " Olha como eu ja tô forte" disse ele. - Pegou um par de halteres de 10KG. começo a fazer supino reto todo tortoo e se babando =/ triste, triste =x

Fitness xD' No momento com 35 de braço e com 8 meses de academia apenas, minha meta é qdo completar 1 aninho de treino; é estar com 39/40 de braço. Quero ter um shape estilo, Rob Riches,Zyzz... e quando alcançar esse objetivo, se eu não tiver satisfeito e tiver gold, meu objetivo sera um shape ao nivel de Frank Zane e Columbo.

Hoje fui toma meu pós, Botei Whey, Dextrose No Liquidificador e Bati, sem colocar aqua o.O fico pó grudado ate na tampa da parada.O liquidificador de preto ficou branco por dentro rsrs' Alguém jah fez isso ?

Eu não tenho paciencia os mlk da minha idade não gostam de mim, só pq eu fico trollando eles. eles ficam de dois em dois fazendo A MESMA serie todo dia e não sai do aparelho não, ficam horas conversando. ai teve um dia q um veio cheio de marra pedindo pra revesar , com a cara fechada Ele: ae mano vo revesa ctq ae jaé ? " Eu - não Ele - po to falando serio cara Eu - Eu tbm,não vo revesar ctg Ele - po vo chama o prof, eu pago academia tbm, Eu - Foda-se, espera eu termina. Po que ficar avacalhando o treino dos outros, tem que falar mesmo. se não num aprende.

Da um Pote de Whey protein da ON'

A roupa e o estilo é de acordo com o tipo de fêmea que tu quer acasalar' essa parada do coração é verdade,meu coração era grande, ja coube 3, agora n cabe nenhuma. =x. triste ;(

O que faz vc conquistar mais mulhere é o TAMANHO DO SEU... Coração' '-'

Ai paixão vc gosta de toddy? - pq eu quero ser toddynho seu ! essa é show kkk' -------- Falando serio, essa historia de cantada é mais pra tu usar com amiga,(eu ja peguei amiga minha usando essa do toddy) vc fala de brincadeira pra descontrair, e acaba rolando, mas quando ja rola um sentimento' A parada é que se a garota/Mulher gostar de vc e quiser "ficar" com vc, tu pode falar qualquer coisa que tu vai pegar com certeza QUALQUER COISA, quando eu era mais novo, passei um final de ano com uma garota, eu,otaario e idiota, não me liguei. mas ela tava afim de mim assim que agente se falo(por msn) ela disse que gostava de mim e me chamou pra ir numa balada, eu n sabia o que falar,era mto timido e mandei " sua amiga ja fico com um mlk hj e vc?" e peguei' rsrs'. eu não gosto de fica correndo atras de mulher, tu vai pra balada pra se divertir e beijar na boca, e mulher vai pra inflar o ego e beijar na boca. eu não vou pra baladinha pra procurar a mulher da minha vida se eu chego e fica fazendo mto doce eu mando se adiantar,e procuro outra. não inflo ego de mulher nem fodendo, a não ser que seja minha namorada,ou amiga, se fosse ao contrario? vamos nos valorizar rapaziada'

Eu tbm tenho dificuldade de ganhar peso,,gordura na verdade. isso ajuda um pouco. tenho dois meses ate a proxima avaliação pra diminuir meu BF e aumentar minha massa magra. Eu Fico puto e com os mlk que encheram a bunda de M-drol e Hemogenin, e ficam se achando melhor do q eu pq ficaram mais forte em menos tempo,cada um, cada um neh. e sei lah não curto bulk, ja tenho o abdomen mto pra frente se bulka então,vai parece uma gravidez rsrs. Acabei de medir aqui, Ombro:112 Peitoral:96 Braço: 35 Antebraço:31 Coxa:58 pantorrilha 35,5 é mais ou menos isso ae.

a ultima avaliação q eu fiz deve ter quase 2 meses,o bf deve ter subido um pouco, rsrs, mas ta bem baixo. e não custa tentar, vou aproveitar minha genética, pra mim é difícil de ganhar gordura. Valeeu' Acredito que da sim cara, só que requer um pouco mais de foco e dedicação. e tem que ter dinheiro pra bancar uma dieta mais especifica,(o q pra mim é fod*). Quando eu fiz a ultima avaliação a mina q mediu o BF falo q eu tava com 4%, mas eu tava pesando 59kg. daqui a 2 meses é a próxima, vamo ve quanto que vai ta rsrs.abração parceiro Se não esta, ele vai fica com certeza,rsrs. valeu parceiro' Eu acho que foi pouca >.< rsrs' po ai tu me quebra, não lembro das medias de qdo fiz a avaliação, e com certeza elas estão maiores agora, então n faço a menor ideia

Quando eu comecei a treinar, TODO mundo que eu conhecia que ja era "carcaça" falava que pra eu crescer eu tinha que engordar primeiro(Bulk) pra depois definir (cut). que não tinha outro jeito de ganhar massa' Malhei 3 meses no ano passado e depois me contundi no treino(de futebol) e tive q ficar um bom tempo parado nesses 3 meses ganhei 4kg,com 1,62cm fuii de 50 para 54 kg só que eu não tinha noção de porra nenhuma, nesses 3 meses Comi feito o Goku usei creatina nos 2 ultimos meses achando que ia ficar fortão' meu BF foi pra 10% - Então eu botei na minha cabeça que ia crescer rasgado, e geral riu da minha cara, e lá se foram 7 longos meses e eu ainda não cresci, mas to no caminho certo... Eu comecei pra valer mesmo, treinando certinho. me alimentando e suplementando. Fui de 55kg pra 62kg, pouco neh, mas sendo que a cada avaliação que eu fazia,fui notando q eu sempre perdia quilos de gordura e ganhava massa mangra, eu fui aumentando de peso e meu bf foi diminuindo fui de 10% de bf pra 4%. ainda to no inicio do caminho,agora tenho 1,65cm e quero chegar a ter 70kg de massa magra no corpo.acho que não tenho altura pra fica ogrão.rsrs' ta ae algumas fotos: Antes da academia,na capa,50kg ou menos kkk Fevereiro de 2011: depois de 3 meses : Continuei comendo muito mesmo sem malhar, e antes de voltar pra academia eu fazia, exercicos na praça todo dia. em outubro de 2011, quando eu começei a treinar pra valer eu tava assim: 54kg Atual 22/05/2012: A iluminação atrapalho um pouco, eu to bem mas rasgado do que isso ae -.-" Ainda to muito pequeno, rsrs' mas acho que to no caminho certo, se Deus quiser um dia eu chego la' e Galera...Não importa o que os outros digam, não importa se falam que vc não vai conseguir, nunca desista é vc que escolhe se vai conseguir ou não. é como diz o mestre Letodie, "Não confio no destino da Historia eu sou o autor" rsrs' Abração.

Panturrilha tbm é um sufoco, minha genetica é maluca. o que eu tenho mais facilidade de ganhar é coxa, mas pantorrilha é dificil, 34cm de pantu e 55 cm de coxa =s

ja troquei de serie 3 vezes desde que comecei a treinar... Hm... valeu ae galera, brigadão. então seria melhor eu dividir o treino assim: Seg - A Terça - B Quarta - descanso Quinta - A Sexta -B Sab e Domingo - Descanso ? e eu tava pensando em adicionar um pullover na serie de peito ou fazer crucifixo conjugado com supino reto.... comeceii a tomar Creatina(Universal)+ Malto no pós treino há uma semana. to meio bolado pq falam, q dps que para de usar vc diminui um pouco...=/