Natan

muito boa contribuição fernandows, parabéns!

poxa colega, vc ja esta a bastante tempo no fórum e já deveria saber que existe um modelo padrão para postar as dietas.

colega, NINGUÉM aqui no fórum é obrigado a montar dieta para outro usuário. Pesquise ou fale com algum profissional e depois poste sua dieta para avaliarmos. Fechado

colega, faltam algumas informações na sua dieta. Não vou fechar pq colocou os principais dados (carbo/prote/gordura/kcal). Edite ela conforme o modelo padrão por favor.

vou fechar pois já tem um tópico na área de nutrição que contém várias dietas de vários fisiculturistas

fechado por nao respeitar as regras desta seção.

huuumm gaspar, ai vc me pegou, não me lembro da fonte... sei que o poliquin e o arnold não concordam, mas já que aqui é um fórum de discussões, vamos discutir a respeito do assunto!

já li em um artigo (não esse do leandro hehehe) que diz que se a intensidade do exercício aeróbico for muito alta, estaremos priorizando o gasto de glicogênio, e as chances de catabolismo são bem maiores... resumindo, o artigo do leandro já diz isso

agora sim intendi vlw brother

parabéns pelo artigo leandrão! vai ajudar muita gente. Mas uma dúvida, minha FMC é quase igual a sua, em qual velocidade (esteira por exemplo) +/- o seu corpo chega a 60%/70% da FMC ? abraço

realmente, tb não me canso de comer.. as vezes me dá desespero pra chegar a próxima refeição, às vezes me dá desespero em saber que vou ter que comer tudo aquilo... de novo. auheuaheuaheuahe

parabéns pelo artigo fernadows! obrigado por contribuir. Vou mover para a seção artigos de nutrição

Feliz natal a todos! Muita paz e alegria para vocês e suas famílias! E vamos começar um 2010 repleto de novos conhecimentos e de muita massa Espero que a galera aqui do fórum continue sempre participativa, e que a família hipertrofia.org aumente cada vez mais e mais!

eu tive essa dor quando comecei a treinar, quando fazia rosca martelo, mas depois de um tempo passou. As vezes pode ser que seus tendões e ligamentos não estejam tão fortelecidos a ponto de aguentar uma certa carga

colega, edite esta sua dieta, no nosso mundo não existe só proteína e carboidrato, tá faltando as gorduras.

se não me engano esse já é o 65409840° post perguntando pro pessoal o que eles fazem com a gema...

não tenho nem o que falar também... acabei de assistir marley e eu, que é um filme bem triste também...

tópico movido para a área correta.

colega, essa conclusão quem tem que tirar é você. Se uma dieta dessas atende aos seus objetivos...

tópico fechado por nao seguir o modelo padrão de dieta.

colega, sua dieta está péssima. Pesquise mais, leia os fixos desta área, veja outras dietas de membros aqui do fórum.

leia as regras de cada seção antes de postar colega, e antes de postar uma dieta como essa, pesquise e MUITO. Tópico fechado.

fechado por infringir as regras.

Não fiz HIT ainda, mas concerteza farei ano q vem. Pretendo fazer como treino de força o 5x5 igual vc ta mandando seph. Será que pra um cutting fica legal fazer o FST-7? @Iceman Concordo com tudo o que você falu cara. Muitas pessoas apenas empurram e puxam o peso, esquecendo de contrair o maior número de fibras possíveis. Assim fica difícil ficar cada vez melhor a adaptação neural e a contração de fibras.