Natan

Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

opa seph, com certeza vou acompanhar seu diário! Pretendo fazer um bulk daqui a 1,5mes, com treino de força, depois partir para um HIT e depois do HIT usar o FST-7 para cutting. Parabéns pelos ganhos cara! Vamo q vamo!

bom, como isso não chega a ser uma dúvida de nutrição, vou mover para a seção "Geral" do fórum. Creio que lá é o local mais adequado. Quanto a dieta, estou gastando R$35-40,00 por semana. Em bulk creio que vai para +/- R$40-45,00. Um booom método para economizar é incluir o azeite na dieta e incluí-lo em algumas refeições Meu cutting vai saí bem baratinho.

o "Gartoto" eu achei bem fraquinho mas a garota eu pegava o shape dela está "agradável"

SE eu fosse você leandrão, dva um tempo entre o cutting e o off, pode desgastar um pouco o corpo nesse processo engordar-eder gordura.

mas é esse monte de sangue que torna o jogo legal!

editei o link! E deveriam mesmo fazer o filme! O cara PERFEITO seria o Vin Diesel!

é o contrário colega. A água gelada faz com que precisemos gastar + energia para poder mantê-la na nossa temperatura corporal, gastando assim calorias pra realizar esse processo. Creio eu que água morna do modo como ele diz seja a água em temparatura ambiente, não gelada. Já vi artigos dizendo sobre as propriedades medicinais da água morna no desejum, como por exemplo melhor absorção de nutrientes.

Bulk "extrapolado" não é comigo. Eu só não controlo uma caloria aqui ou outra ali, ficar com peso na consciência em bulk não dá auheuaheuhaeh

Fala pessoal, blz? o G1 jogou o GOW III e fez uma análise. Quem quiser dá uma olhada: Clique aqui E sou fãzaaasso de GOW, mas tenho PS2 ainda =/ Vocês curtem GOW? Que vídeo-game vocês tem hoje?

pra mim, qdo se trata de bulk não tem essa de ecto/endo/meso, ou você come apenas se importanto em CRESCER e deixando a gordura de lado, ou então nem faça o bulk.

eu achei que pecou nas quantidades por ser uma dieta BULK. O café da manhã está bem fraco.

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

mais um suplemento brasileiro de baixa qualidade...

Tente mudar a cor das letras, está muito ruim pra enxergar. Sobre a dieta: - a dieta está boa, bem estruturada. - tira esse suco natural da ceia,não tem nada a ver ele ali naquele horário. - se o objetivo é secar, eu diminuiria bastante a qtde de carbos como arroz branco, e manteria/aumentaria um pouco a qtde de carbos complexos, mas aí vai como estão sendo seus resultados. -Se não quer diminuir muito os carbos, faça a dieta "carb cicling", ciclando entre dias de alto, baixo e médio carboidrato. Espero ter ajudado.

parabéns à todos os nvos usários VIP's! É a família hipertrofia.org crescendo cada vez mais e com gente que contribui mais e mais com nosso fórum! Parabéns Outlaw, Fefe, Iceman e Carloslr!

pedroviski, seja mais objetivo no título do seu tópico, e como postou a dieta pra ser avaliada, vc TEM que seguir o modelo padrão estabelecido aqui no fórum. "- Seja Objetivo - Exponha sua dúvida já no nome do tópico, tópicos com títulos como: "Me Ajude"; "Tenho uma Dúvida"; "Heeeelp" e etc, serão punidos. Tópicos deste gênero além de diminuírem as suas chances de ter uma resposta, impossibilitam serem encontrados através da busca e conseqüentemente ajudar outras pessoas. Punição:Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento" "Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. "

legal o artigo leandro! atualmente estou comendo 6 ovos/dia, mas não sou muito fã de ovos, só como pq é uma das fontes de proteínas mais baratas uaheuaheuaheuahe

já que a dúvida está esclarecida, vou fechar o tópico pra ninguém floodar ou desvirtuar.

pior que tá cheio de muleques assim nas academias...

só olhei por cima, mas já vou te dar uma dica: conte SOMENTE as proteínas de origem animal (esqueça essa de contar proteína da banana!) tente alcançar as suas necessidades proteicas somente com proteínas de alto VB e de origem ANIMAL. Se fizer isso, vai ver como sua dieta vai mudar.

edite essa dieta, senão eu vou fechar o tópico. Ta faltando coisas aí e vc deve saber o que é qualquer coisa: http://www.hipertrof...showtopic=12709

1ª° sua dieta está pecando nas quantidades e nas calorias 2° ESQUEÇA essa de contar porteína de alimentos com baixo VB (soja por exemplo) e carboidratos (macarrão) só conte as proteínas de ALTO VB, como frango, atum, ovos, leite.

colega, poste a dieta conforme o modelo PADRÃO. Pra isso ele existe, pra ser seguido. E se você pesquisse um pouco +, iria entender porque é importante o calculo do TMB. E outra, vc sabe o que é gordura? aonde ela está na sua dieta? Não existe só prot e carbo no planeta terra. Refaça a sua dieta e poste de novo pra avaliarmos.

Sem problemas colega, pode comer sussegado. Ano passado eu treinava das 23:00 às 00:00 e a única diferença é que no meu pós treino eu mandava batata-doce ou outro carbo sem ser de IG tao alto como malto/dextrose, e funcionava muito bem, tanto é que eu faço assim até hoje que estou treinando +/- no mesmo horário que vc.