Natan

colega, nao leu as regras desta seção? sua dieta está muito mal elaborada, o seu pós treino está péssimo. FECHADO.

o glúten é uma proteína vegetal incompleta, com baixo valor biológico. Você pode até ingerir glúten, mas ela nao vai te garantir um mesmo aporte de aminoácidos do que uma proteína animal.

as vezes faço somente aeróbico no sábado.

auheuahe, o mural nao ta morto naaao. eu andei pedindo pra algumas pessoas postarem suas dietas lah. Refaça a suia dieta e mostre-a para nós pq vc também manda bem nas dietas.

derocis, ja fixei o tópico Receitas.

pessoal, a pedidos vou fixar este tópico pois contém bastante receitas interessantes

shape legal adrian mas e as medidas? peso? bf? e parabens por colocar as fotos das pernas!

pessoal, vou tentar axar a dieta de alguns fisiculturistas e postá-las no mural de dietas (inclusive esta). O que acham da ideia?

modifiquei o nome do post pois estava confuso "Pós sem suplementos"

Dexter Tyrone Jackson Apelido: The Blade Local de Nascimento: Jacksonville, Fl Data de Nascimento: 25 de novembro de 1969 Altura: 1,68 m Peso para o Mr. Olympia: 105,69 kg Peso fora de temporada: 111,13 kg Abaixo a Dieta que Dexter Jackson Pré Competição - Pre Contest 1ª refeição Aproximadamente 230 g de peixe 1 xícara de milho Suplemento a base de Leucina Termogênico em Cápsulas 2ª refeição Entre 230 e 290 gramas de frango 1 xícara de arroz 3ª refeição Suplementação pré-treino Meal Replacement Powder (substituto de refeição em pó) Termogênico em Cápsulas 4ª refeição Suplementação pós-treino Whey Protein Volumizador Celular 5ª refeição 300 gramas de frango ou peixe 1 xícara de arroz 6ª refeição 10 claras de ovo Whey Protein Suplemento a base de Leucina Fora de temporada - Off Season 1ª refeição Omelete de 10 ovos 2 torradas Whey Protein Suplemento a base de Leucina 2ª refeição 340 g de carne 12 xícaras de arroz 3ª refeição Suplementação pré-treino Óxido Nítrico MRP (substituto de refeição em pó) 4ª refeição Suplementação pós-treino Suplemento Pré-hormonal Volumizador celular Whey Protein 5ª refeição Dois peitos de frango de 170gr Massas (macarrão, pão, etc.) 6ª refeição Pizza, tacos ou o que quiser Whey Protein Suplemento a base de Leucina Conquistas em 2008: 1° Lugar: Mr. Olympia 1° Lugar: Nova Zelândia Elite Pro 1° Lugar: Grande Prêmio da Austrália 1° Lugar: Arnold Classic 1° Lugar: Grande Prêmio Romênia

nao há problema desde que voce distribua essas colheres de azeite ao longo do dia e das refeições.

boa evolução! está no caminho certo, porém falto voce colocar no post as medidas inicias e finais (peso, braço, percentual de gordura, etc)

nao só piadas, mas como vídeos, histórias e imagens engraçadas tb

vejam esse vídeo, muito bom! TETRIS HUMANO!:

1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento TÓPICO FECHADO

o leite nao corta os efeitos da creatina, o maximo que vai acontecer é que se voce ingerir leite junto à creatina, ela vai demorar mais para ser abosrvida devido à lactose do leite. a lactose é um carbo de médio IG.

nao tem problema brunow, eu queria que voce colocasse a metabólica, pra ela servir de exemplo. Tenta editar o post lah, troca aquela dieta e poe a metabolica, mesmo voce nao fazendo ela mais.

brunoow, se voce tiver um tempo, posta sua dieta metabólica no tópico "Mural de dietas". essa dieta é um belo exemplo pra quem for fazer esse tipo de dieta.

Ruan, se voce tiver um tempo, posta essa sua dieta do guerreiro no tópico "Mural de dietas" Seria muito interessante que voce colocasse ela lah, afinal ela é um tipo diferente de dieta.

a dieta está boa marombeiro, mas voce está dando muita importancia aos carbos e proteinas e esquecendo da gordura, pois é ela que irá tornar sua dieta ainda mais calórica! Pode aumentar a quantidade de gordura da sua dieta. tempere a salada com bastante azeite e pode tomar leite integral mesmo. acresecente outras fontes de gordura como amendoins, castanhas e abacate

fique atento as besteiras, tome cuidado na quantidade e principalmente no horario (se voce comer de manha, ainda terá o dia todo pra queimar essa caloria proveniente das besteriras, mas se voce comer de noite, ai a sitação é outra) continue treinando firme, nao perca a motivação, que voce jah tem um bom shape!

tópico movido para área mais apropriada

Jhon, antes de criar um tópico, pesquise no fixos ou use a busca, pois o fórum já tem muitos tópicos que já podem estar esclarecendo sua dúvida E aqui ninguém monta dieta pra ninguem. VOce monta sua propria dieta e posta aqui para que os outros membros avaliem ela. TÓPICO FECHADO

bom, eu ja criei um tópico no off - topic para o pessoal apenas postar coisas que voce sugeriu funkstatic. https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...5&hl=piadas

ontem fui ao cinema e depois jantei no giraffas com minha namorada pedi um prato com arroz, salada, brocolis e file de frango grelhado.