Tilapia Gigante

Olha o oleo de coco até aonde sei é meio que um substutor da dextrose ou seja um repositor energetico então o ideal seria no pós quanto a dosagem infelizmente não sei é algo muito particular

Eu tambem sinto muita tontura as vezes no treino como por exemplo ontem que comi éra umas 1:30-2 horas antes de treinar qual o horario ideal para a refeição (Sou frango mas treino pesado)

Vou a cozinha mais de 10 vezes ao dia sou um atleta e tanto

Tente melhorar suas refeições em relações a proteinas , e carboidratos não são esses grandes vilões que todo mundo fala , compra 1 oleo de coco extra virgem pra pós treino como repositor energetico e o resto todo mundo ja falou

Bom como aqui é um lugar cheio de ogro que come pra kct devem ter muitas historias parecidas com a minha após meia hora sentado comendo , eu me levando e minha mãe fala nossa parece que você enguliu um peru e um tender olha o tamanho da sua barriga eu não aguentei e comecei a rir muito...

eu tenho complexo vitaminicos em mãos só queria saber se é uma boa fonte de carbo não muito diferente da batata doce

Bom estou montando minha dieta e estou pensando em colocar como unica fonte de carbo este macarrão , pois não cotem sodio etc etc queria saber se seria uma boa fonte de carbos prepararia o mesmo com molho de tomate e atum e como fonte de proteina frango,atum e raramente carne vermelha.. tirando suplementos obviamente https://www.maeterra.com.br/site/index.php?page=massas-integrais Ingredientes: farinha de trigo integral (100%). Contém Glúten Informação Nutricional: Porção de 80g (1 xícara de chá de macarrão cru) Porção 80g % VD (*) Porção 80g % VD (*) Valor Energético 300 kcal = 1260 kJ 15 Gorduras saturadas 0 0 Carboidratos 58 19 Gorduras trans 0 ** Proteínas 10 13 Fibra alimentar 10 40 Gorduras totais 3 5 Sódio 0 0 *% Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** Valor diário não estabelecido.

42 de braço bf 10% e completar 1 ano de treino e chegar aos 19

Shadown se eu achar oleo de coco aqui no brasil não tem diferença de um importado?

Bom amanha pretendo começar o aej , queria saber se o certo seria jogar 10g de bcca após ele + mullt ,vita c e após meia hora tomar um shake ou fazer uma refeição , e tambem queria saber que se jogase essas 10 gramas de bcca pela manha eu poderia jogar as 10 do intra treino ou se seria exagero pois contando com o whey e a casina totalizaria 35 gramas de bcca por dia só na suplementação tirando alimentos,e sobre a dieta a partir de hoje sera apenas batata doce frango e atum Treino de hoje Costas/Tricips Costas Pulldown exaustão 4x-100 libras Puxada Fexada-110 libras Remada Abeta unilateral-90 libras cada lado Tricips Tricips Barra exaustão-100 libras Tricips Pegada Neutra-40 libras Tricips Frances-35 libras

Cara alimentação certa e talvez um treino de força podem te ajudar muito...

Cara eu comprei o 1 mr e achei muito forte ja o jack achei meio fraquinho

Bom muito obrigado shadown e oligarium pela ajuda estou fracionando minha vitamina c em 4 doses de 500 ,agora vamos ao treino Peito:Exaustão 4x e as demais 3x Supino Reto Exaustão 4x Peso:45 libras só contei as reps da primera forão 20 Supino Declinado:20 libras cada lado 15 reps Cross Over:50 libras cada lado 15 reps Bícips:Exaustão 4x Demais 3x Rosca Direta Scott:20 libras cada lado sem contar Rosca Barra Reta:50 libras total 15 reps Rosca Martelo Halter:20 libras cada 15 reps drop pra 15 Bom treino legal tomei apenas meio scoop de 1 M.R acho o mesmo muito forte , Meu descanço é em torno de no maximo 45sec 1 min chegando a um minuto só quando estou com muita dor no musculo ai dou uma descançada a mais queria saber se é o tempo certo , segunda feira espero começar um treino de hipertrofia

Uhm muito obrigado então fraciono 2g em 4 dosagens de 500 mg?

Sim muito fina e amarelada o lacre veio certinho e tal brigadão ai pela ajuda, acabei de vomitar tinha tomado meus suples 11 e poco sera que vumitei eles Ps:comi sushi estragado bateu volto

Brasil numa loja chamada kross over , a vitaminica c é de 1 g da sundown (tomei ontem a consistencia dela com agua é meio pastosa e o gosto meio estranho sei la mas o chero é muito bom se qízé posto fotos do suplemento ai alguem que ja tomou me ajuda a tirar a neura, e o bcca é 8/1/1 a dosagem o intra treino não tem corantes e tal,e a creatina é natures best e parece uma farinha muito diferente da universal

Bom as medidas depois eu posto vou relatar o uso destes suplementos Objetivos:Bom vou fazer uma dieta hipocaloria , e usar o 1 mr que tenho parado aqui para auxiliar na queima de gordura Suplementação Whey Gold Standart-Cookies Caseina-Baunilha Creatina-Natures Bestque Amino Bcca top integral medica Bcca Intra treino usp labs Vita C e Multi vit sundown Pretendo compar :Glutamina,Oleo de coco Hoje ja começarei com o relato Ao acordar tomarei 1 scoop de whey,500 mg vit c,4 g de bcca,6 g de creatina,multi vitaminico Durante o treino:10 g de bcca usp labs Pós treino:Whey,vita c,6g creatina Antes de durmir:Caseina com leite desnatado

alguem toma creatina da nature best , eu li que a materia prima dela éra super boa e resolvi comprar mas ela meio que dissolve estou achando estranho

Eu comprei a casein da on e veio sem tampa dentro do pote e ai é de baunilha e tem 1 cheiro muito bom fui enganado?

Nem sonhe em tomar anabolizantes com 1 mes de treino treine se alimente etc etc ai quem sabe futuramente quando você tiver o minimo conhecimento dos colaterais etc , ainda mais em pessoas da sua idade que supostamente deve se 16-17 ai sim você pode cogitar tomar anabolizantes

eu descanço no maximo 1 minuto entre series e reps estaria fazendo errado?

Estou com tanto medo...

Cacetada...

Bom vamos as minhas medidas primeiro (vou atualizar as que faltão amanha pois não lembro todas Glúteos:102 cm Braço:38 cm Panturrilha:43 Coxa:63 cm Bom agora vamos a suplementação que espero tar em mãos até semana que vem espero ter: Whey Gold Standart(ON SABOR BAUNILHA) Dextrose 1 M.R(Ja tenho falta o resto..) Caseina Gold Standart (ON Sabor Baunilha) Bcca Intra Treino(Xtend ou Intrabolic) Bcca Capsulas Bom eu treino a 4 meses,os dois primeiros eu ia uma vez por semana e do terceiro pra ca eu cresci muito engordei 13 kilos e estou sintindo o peso disso articulações etc etc lesões então decidi fazer um cut perder um pesinho e tentar manter a massa magra esse mes vou entrar com um treino de resistencia queria saber se isso acarretará em uma perca muito grande de massa pois muitos falam que é bom cult com hipertrofia adoraria dicas sobre treinos etc Alimentação minha tbm é 33x75=2475 kcals diarias Ainda vou bolar minha dieta irei postando meus treinos aqui enquanto não consigo suples etc etc monto dieta para dar uma secada

Treino a 4 meses e evolui muito rapido e tenho constante problemas nas articulações sera que preciso fazer esse deload?