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Tilapia Gigante

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Tudo que Tilapia Gigante postou

  1. Tilapia Gigante
    Velho vc não precisa ser hardcore e levar batata doce no intervalo da aula , simplesmente tente bolar uma diete equilibrada informação não te falta e suplemente nas janelas necessarias simples (ps:não provavelmente vc n está ingerindo "muita proteina")
  2. Tilapia Gigante
    Craw para cuting e treino em semi jejum treino 17h-17:30 , pre treino shotgun/intra powershock "tem muita diferença do xtend" , e tambem li uma vez 1 usuario flando que vc o indicou xtend+leucina+gluta é valido e se sim qual o melhor combo intra treino , ja vi tbm em algum topico perdido vc comentano sobre a gluta exercer melhor sua função intra treino e não na ceia quais suas opiniões sobre a mesma?imendando uma duvida off topic se tive problema não precisa responder
  3. Tilapia Gigante
    Cacetada olha isso?
  4. Tilapia Gigante
    Treino de hoje voltando da lesão B-Costa-Bicips/Abs Reto Levantamento Terra:3x 60 kilos 10 Bente Over Row-3x90 libras 14-10 Remada Fexada:115 libras cada lado Peck Deck Invertido:3x exaustão 1 drop no final Bicips: Rosca Scott Alternada:1x35 libras 3x30 libras 12-8 reps Rosca martelo:2x 25 libras 2x 20 libras 12-10-15-10 Rosca Sentado Simuntanea:Exaustão Bom , naõ gostei muito do pump do treino vou ficar com esse treino até terminar esse mes e pegar suples dai mudarei uma coisinha ou outra adoraria ajudas para ja ir bolando um treino legal Suplementação Pretendo ir de vou ver quando pego :Xtend,Whey,Creatina,Waxy Maize,Shotgun,Caseina Ps:Uma vez vi um cara postando 1 shake intra treino que éra dica do craw de isoleucina,xtend,gluta (adoraria receber conselhos sobre suples tambem para bolar uma boa estrategia para crescer e me recuperar do pequeno tempo parado)
  5. Tilapia Gigante
    Bom mais tarde edito com uma resumo da semana , começou o ano letivo , e estou com o dia a dia muito corrido eng mecatronica na usp é nois õ/
  6. Tilapia Gigante
    Saint to na mesma que você brother 1 corre danado , tercerão ano de vestiba e quero mecatronica ai ja viu to estudano igual um escravo...
  7. Tilapia Gigante
    To com o mesmo problema , fui durmi 9:20 e acordei 2:20 não aguento mais essa porra emagreci 4 kilos em 3 dias desse lixo
  8. Tilapia Gigante
    Ney você necessario o shake pós , e a melhor opção seria whey+waxy maize?
  9. Tilapia Gigante
    Ney o valido é no sentido de perder massa ou impedir o crescimento , e oque seria necessario para atingir um catabolismo desse nivel
  10. Tilapia Gigante
    Brother só por curiosidade vc pegava quanto na rosca direta antes de relatar esse 25/25 na pagina 14...
  11. Tilapia Gigante
    Stano da força até pra barata brother..
  12. Tilapia Gigante
    Sei la cara so totalmente noiado e vigorexico qualque coisa eu acho que murchei etc etc
  13. Tilapia Gigante
    Nao durmi tenho aula fiz tudo errado e murxei 1 cm não sei se é pq não durmi ou sl to com 39 e uns quebrados que raiva :S
  14. Tilapia Gigante
    Brother faço abc-off as vezes do um descancinho a mais sabe corpo é uma coisa individual não ligue muito para a frequencia sim para a intensidade , é oque da certo pra mim em 1 mes fui de 38 para 40 de braço natural treinando bem descançando muito e me alimentando melhor ainda.. Ps: minha divisão é assim Peito/tricips , Costa/Bicips/Panturrilha , Ombro,trapz,perna
  15. Tilapia Gigante
    Ney até que ponto o catabolismo é valido para um atleta natural ? E vamos supor 3 dias durmindo mal 2 horas por dia pode te prejudicar muito ou apenas deixara o processo da hipertrofia mais lenta?
  16. Tilapia Gigante
    Cara eu uso P e não aparece a barriga em camisa mas sem camisa é meio foda , mas vc ta na reta final saint tenta faze um bagulho mais hardcore tipo batata doce frango uns aej uns 2 meses e pra finaliza manda 1 ciclinho de clemb se sobra barriga chama a mãe de santo
  17. Tilapia Gigante
    Vc ta com uma barriguinha parecida ca minha mas minha gordura esta toda no pneuzinho e no infra a parte superior chega a ser funda
  18. Tilapia Gigante
    Eitaa saint quase 30 paginas de diario ja quando vai vir umas fotinhas?
  19. Tilapia Gigante
    29/01/11 Peito/Tricips Supino Inclinado:45 libras kda 3x12-8 Supino Declinado:30 libras cada lado 12-8 Supino Reto:45 libras cada lado 12-8 Supino Articulado Maquina :25 libras cada lado 3x exaustão Tricips Puxada Supinada:12/8/10/8 50 libras depois 40 Tricips Barra Pulley:100 libras 3x10-8 Tricips Corda:3x exautão Cotovelo Zuadinho peguei leve nas cargas execução perfeita com concentrica e etc valorizo isso muito mais que carga bom treino mas tinha comido "pouco" antes do treino e eskeci meu bcca fiquei com medo de ficar catabolizando terminei o treino louco de fome fiquei 30 minutos com fome esperando minha mãe ai n tive duvida fui pro mac e fiz uma refeição de aproximadamente 1200 kcal ai denoite mando uma batata doce sem sal pra pegar leve no sal e nas gorduras..
  20. Tilapia Gigante
    kkk n deve te ultrapassado meus macros e o indicado é de 2g/l 2,5 estourando muito para atletas naturais
  21. Tilapia Gigante
    Caseina e whey tava destraido colocando minha caseina e a hora que vi tinha colocado 1 scoop de cada em uns 600-700 ml de leite desnatado kkk
  22. Tilapia Gigante
    Aproveitando o topico sera que tem muito problema toma umas 70 g de prot antes de dormir? :x
  23. Tilapia Gigante
    Entendi então acho que oque zuou meu cotovelo foi que eu coloquei uns 15 kilos de cada lado no supino fexado e tava bem leve ai pedi pro cara fazer resistencia na barra e ele meteu a mão e empurro com tudo pra baxo umas 6-7 reps assim ai ja viu...substituo por oque até meu cotovelo melhorar faço testa,supino fexado,tricips barra no pulley
  24. Tilapia Gigante
    Cara sinceramente não sei só como to com 40 de braço *-----* eu cresço meio rapido sei la vo ve se fexo 42 até março abril desanimei total do cut quero fexar 43 até junho mais ou menos e meter um cut de inverno.. é noisss oq coloco no lugar do testa , supino fexado tbm zoua o cutovelo ?
  25. Tilapia Gigante
    Cara acho que vou fazer um cutzinho de 1 mes to com uma barriguinha do bulk que ta me encomodando sera que compensa ou termina de cresce?
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