Tilapia Gigante

Velho vc não precisa ser hardcore e levar batata doce no intervalo da aula , simplesmente tente bolar uma diete equilibrada informação não te falta e suplemente nas janelas necessarias simples (ps:não provavelmente vc n está ingerindo "muita proteina")

Craw para cuting e treino em semi jejum treino 17h-17:30 , pre treino shotgun/intra powershock "tem muita diferença do xtend" , e tambem li uma vez 1 usuario flando que vc o indicou xtend+leucina+gluta é valido e se sim qual o melhor combo intra treino , ja vi tbm em algum topico perdido vc comentano sobre a gluta exercer melhor sua função intra treino e não na ceia quais suas opiniões sobre a mesma?imendando uma duvida off topic se tive problema não precisa responder

Cacetada olha isso?

Treino de hoje voltando da lesão B-Costa-Bicips/Abs Reto Levantamento Terra:3x 60 kilos 10 Bente Over Row-3x90 libras 14-10 Remada Fexada:115 libras cada lado Peck Deck Invertido:3x exaustão 1 drop no final Bicips: Rosca Scott Alternada:1x35 libras 3x30 libras 12-8 reps Rosca martelo:2x 25 libras 2x 20 libras 12-10-15-10 Rosca Sentado Simuntanea:Exaustão Bom , naõ gostei muito do pump do treino vou ficar com esse treino até terminar esse mes e pegar suples dai mudarei uma coisinha ou outra adoraria ajudas para ja ir bolando um treino legal Suplementação Pretendo ir de vou ver quando pego :Xtend,Whey,Creatina,Waxy Maize,Shotgun,Caseina Ps:Uma vez vi um cara postando 1 shake intra treino que éra dica do craw de isoleucina,xtend,gluta (adoraria receber conselhos sobre suples tambem para bolar uma boa estrategia para crescer e me recuperar do pequeno tempo parado)

Bom mais tarde edito com uma resumo da semana , começou o ano letivo , e estou com o dia a dia muito corrido eng mecatronica na usp é nois õ/

Saint to na mesma que você brother 1 corre danado , tercerão ano de vestiba e quero mecatronica ai ja viu to estudano igual um escravo...

To com o mesmo problema , fui durmi 9:20 e acordei 2:20 não aguento mais essa porra emagreci 4 kilos em 3 dias desse lixo

Ney você necessario o shake pós , e a melhor opção seria whey+waxy maize?

Ney o valido é no sentido de perder massa ou impedir o crescimento , e oque seria necessario para atingir um catabolismo desse nivel

Brother só por curiosidade vc pegava quanto na rosca direta antes de relatar esse 25/25 na pagina 14...

Stano da força até pra barata brother..

Sei la cara so totalmente noiado e vigorexico qualque coisa eu acho que murchei etc etc

Nao durmi tenho aula fiz tudo errado e murxei 1 cm não sei se é pq não durmi ou sl to com 39 e uns quebrados que raiva :S

Brother faço abc-off as vezes do um descancinho a mais sabe corpo é uma coisa individual não ligue muito para a frequencia sim para a intensidade , é oque da certo pra mim em 1 mes fui de 38 para 40 de braço natural treinando bem descançando muito e me alimentando melhor ainda.. Ps: minha divisão é assim Peito/tricips , Costa/Bicips/Panturrilha , Ombro,trapz,perna

Ney até que ponto o catabolismo é valido para um atleta natural ? E vamos supor 3 dias durmindo mal 2 horas por dia pode te prejudicar muito ou apenas deixara o processo da hipertrofia mais lenta?

Cara eu uso P e não aparece a barriga em camisa mas sem camisa é meio foda , mas vc ta na reta final saint tenta faze um bagulho mais hardcore tipo batata doce frango uns aej uns 2 meses e pra finaliza manda 1 ciclinho de clemb se sobra barriga chama a mãe de santo

Vc ta com uma barriguinha parecida ca minha mas minha gordura esta toda no pneuzinho e no infra a parte superior chega a ser funda

Eitaa saint quase 30 paginas de diario ja quando vai vir umas fotinhas?

29/01/11 Peito/Tricips Supino Inclinado:45 libras kda 3x12-8 Supino Declinado:30 libras cada lado 12-8 Supino Reto:45 libras cada lado 12-8 Supino Articulado Maquina :25 libras cada lado 3x exaustão Tricips Puxada Supinada:12/8/10/8 50 libras depois 40 Tricips Barra Pulley:100 libras 3x10-8 Tricips Corda:3x exautão Cotovelo Zuadinho peguei leve nas cargas execução perfeita com concentrica e etc valorizo isso muito mais que carga bom treino mas tinha comido "pouco" antes do treino e eskeci meu bcca fiquei com medo de ficar catabolizando terminei o treino louco de fome fiquei 30 minutos com fome esperando minha mãe ai n tive duvida fui pro mac e fiz uma refeição de aproximadamente 1200 kcal ai denoite mando uma batata doce sem sal pra pegar leve no sal e nas gorduras..

kkk n deve te ultrapassado meus macros e o indicado é de 2g/l 2,5 estourando muito para atletas naturais

Caseina e whey tava destraido colocando minha caseina e a hora que vi tinha colocado 1 scoop de cada em uns 600-700 ml de leite desnatado kkk

Aproveitando o topico sera que tem muito problema toma umas 70 g de prot antes de dormir? :x

Entendi então acho que oque zuou meu cotovelo foi que eu coloquei uns 15 kilos de cada lado no supino fexado e tava bem leve ai pedi pro cara fazer resistencia na barra e ele meteu a mão e empurro com tudo pra baxo umas 6-7 reps assim ai ja viu...substituo por oque até meu cotovelo melhorar faço testa,supino fexado,tricips barra no pulley

Cara sinceramente não sei só como to com 40 de braço *-----* eu cresço meio rapido sei la vo ve se fexo 42 até março abril desanimei total do cut quero fexar 43 até junho mais ou menos e meter um cut de inverno.. é noisss oq coloco no lugar do testa , supino fexado tbm zoua o cutovelo ?

Cara acho que vou fazer um cutzinho de 1 mes to com uma barriguinha do bulk que ta me encomodando sera que compensa ou termina de cresce?