Tilapia Gigante

muito interessante a parte do aquecimento

Demoroo brigadão ai brother então eu to fazendo abc 2x tbm mas to descançando 2 dias na semana porque as vezes fico muito quebrado ai acaba que é abc-bc a/perna,ombro,trap b/peito tricip c/costa bicips tenho 41 de panturrilha 60 de coxa então sl prefiri excluir perna da semana

Aproveitando o tópico , para costas que exercisios seriam interessantes levantamento terra,x,y?

eu como cozido mas sem sal mesmo não tem gosto de nada não tem como ser ruim..

to fazendo um relato e tem fotos neles quiser procurar eu só acho que sei la cara cada um com seus resultados se alguem está aqui para mentir a vida do mesmo ja deve ser triste o suficiente pois isso é algo virtual

velho eu não sei porque esse preconceito com os ganhos das pessoas eu treino a 4 meses e ganhei 12 kilos e estou com 37,5 de braço frio

meu bom a não ser que ela tenha uns 5-6 cms ela não sera o bastante.. da uma pesquisada olha a tabela e tal..

Terceiro dia 18/10/2011 Ombro,Perna Bom hoje tive mais um otimo treino cancei um pouco mais pois estou mudando meu treino então fiz o teste de rm e depois treinei amanha começo meu treino novo para valer com umas duas semanas colocarei novas fotos , sempre treino animadão então sei la sempre treino bem Pump:6 Vasodilatação:6 Animação:10 Fadiga:8

Aleck independeno oque você usou ou deixou de usar eu achei seu shape show e queria saber se é possivel vc me dar umas dicas sobre sua dieta e tal...se possível..

aproveitando em topico eu estou em bulk e tal to crescendo legal mas me sinto mal com meu corpo compensa para depois fazer um cut?

meu bom se o kai greene e o cooleman não te motivar..

então gostaria de saber se ignorando a questão monetaria se o xtend seria a melhor opção

Segundo dia 16/10/11 Costa E Bícips Bom como eu poderia descrever meu treino de hoje.... foi otimo eu treinei feito um bufalo fadiguei ao maximo todos os musculos só não fiz negativas pois não tinha ninguem para me ajudar mas meu treino foi show demais pump show tudo show perfeito hoje estou crescendo muito Pump:10 Vasodilatação:5-6 Animação:10(psicologico) Fadiga:8 Bom hoje foi a primeira vez que fiz levantamento terra , e a minha academia é sistema de polias caso estranharem o nome de algo... Costas:Levantamento Terra,Puxada Fexada,Puxada Aberta,Remada Baixa Aberta Bìceps:Rosca direta,Alternado com halteres

oque é clean and jerk?

Primero dia 15/10/11 Peito e trícips Bom resumo do treino de hoje , foi uma merda acho que estou com over estava totalmente sem força etc mas vamos as notas... fadiga:6-7 vascularização:6-7 pump:8 animação:5

meu bom se possivel tenta procurar um restaurante acessivel caso não tenho tempo tente fazer lanchinhos e levar pra rua (faço isso) se não der albumina é barato e viavel..

cacetada bixo

Vou fazer um relato do uso dessses suplementos Idade: 18 anos Medidas: Braço:contraido: frio 37 cm: relaxado: 34 cm panturrilha: 40 cm coxa : 57 cm meio da coxa encima tenho 60 cm -- 72kg / 1,76cm +- Suplementação: Whey+dextrose+creatina pós Nitrix ao acordar,antes do almoço,antes do treino Albumina as vezes antes de durmir Quesitos do treino: Pump:0-10 Vasodilatação:0-10 Disposição:0-10 Recuperação Dieta: Tento comer de 3/3 horas visando carbos e proteinas como muito pouco gorduras ruins e tambem as boas kk estou providenciano 1 supl de omega 3 ,colageno etc... Treino: Seg. - Descanço Ter. - Perna,Ombro,Ante-Braço Qua. - Peito,Tricips Qui. - Costa,Bicíps Sex. -Perna,Ombro,Ante-Braço Sab. -Peito,Tricips Dom. -Costas,Bícips Por favor qualquer ajuda com o treino alimentação suplementação etc etc sera extremamente bem vinda Fotos:http://imageshack.us...4/costaslw.jpg/ http://imageshack.us...aotrapezio.jpg/ treino a 3 meses grato se alguem acompanhar Primero dia 15/10/11 Peito e trícips Bom resumo do treino de hoje , foi uma merda acho que estou com over estava totalmente sem força etc mas vamos as notas... fadiga:6-7 vascularização:6-7 pump:8 animação:5 ___________________________________________________________________________________________ Segundo dia 16/10/11 Costa E Bícips Bom como eu poderia descrever meu treino de hoje.... foi otimo eu treinei feito um bufalo fadiguei ao maximo todos os musculos só não fiz negativas pois não tinha ninguem para me ajudar mas meu treino foi show demais pump show tudo show perfeito hoje estou crescendo muito Pump:10 Vasodilatação:5-6 Animação:10(psicologico) Fadiga:8 Bom hoje foi a primeira vez que fiz levantamento terra , e a minha academia é sistema de polias caso estranharem o nome de algo... Costas:Levantamento Terra,Puxada Fexada,Puxada Aberta,Remada Baixa Aberta Bìceps:Rosca direta,Alternado com halteres _____________________________________________________________________________________________ Terceiro dia 18/10/2011 Ombro,Perna Bom hoje tive mais um otimo treino cancei um pouco mais pois estou mudando meu treino então fiz o teste de rm e depois treinei amanha começo meu treino novo para valer com umas duas semanas colocarei novas fotos , sempre treino animadão então sei la sempre treino bem Pump:6 Vasodilatação:6 Animação:10 Fadiga:8

relatar meus ganhos ...então fiz outro topico antigamente e muitos ficarão duvidando que eu treinava a 3 meses etc..vou tirar informações desnecessarias e fazer algo serio

Bom vou começar certinho amanha mas hoje tomei o nitrix antes do treino e não sei se foi psicologico mas me deu um gás muita vontade de treinar e um pump show mas acho que foi devido a eu treinar pesado vascularização normal ..... bom vamos aos meu dados tenho 1:76 e 72 kilos comcei a treinar a 3 meses tinha 63 kilos vou postar minhas fotos atuais treino a somente 3 meses vou fazer um relato dos meus treinos e dos meus ganhos agradeço se acompanharem e me derem dicas em breve postarei meu treino aqui Vamos aos suplementos: Albumina antes de dormir Whey +30g dextrose+5,5g crea pós nitrix ao acordar,antes almoço,antes treino. http://imageshack.us...aotrapezio.jpg/ http://imageshack.us...4/costaslw.jpg/

o m drol causa cardiomegalia , como evitar a gineco?

tenta cortar as gorduras ruins se vc ta nessa neura de colesterol e toma bastante agua como ta todo mundo falando melhoras ai meu bom

cara eu passei pelo mesmo problema ai comecei a colocar umas fatias de queijo ,requeijão e frango sl cara reve sua dieta pra encaxa seu pãozinho mais calórico porem comivel