Bruno01807

Terere é demais =P Acho que risco de morte seria acima de 12 litros pelo menos. E pessoas que sempre beberam miseros ml de agua, e um dia pro outro aumentaram devem correr mais risco tambem. ¬¬

Prefiro sem musica, ajuda a concentrar ¬¬

Café da manha muito fraco! sugeriria uma vitamina de banana, aveia, e 6 claras de ovo a noite evite comer gorduras e carboidratos, coma apenas claras =P

Bom tópico. A maioria só da atenção a postura depois que lesiona =P ¬¬

1,55e 55 kg! e qr perder? tanta gente querendo ganhar e voce perder ¬¬

Belo topico

AI queria saber se faz muita diferença Probiótica 100% Pure Whey Protein dooo 3 Whey Protein- Probiótica queria sabe se o 3 whey é muito mlehor que o 100%

Seu corpo provalmente é ectomorfo, isso complica muito pra crescer. =P

Quer crescer? COMA COMO UM MUTANTE ¬¬ de preferencia em intervalos menores que 3 horas, uma dieta hipercalorica. no caso de suplementos recomendaria... muitoo hipercalorico

A alimentaçao é o principal! mas os suplementos bem q dao uma forçinha!

auhauhaauauuauhaahu palavroes saudaveis =P

Mas da proxima vez procure postar - seu peso e altura - sua idade - seu objetivo - se puder a % de massa magra e gorda! assim facilita pra outros usuarios responderem

Melhor treinar costas com biceps e peito com triceps pois é impossivel treinar peito se usar o triceps e treinar costas sem usar biceps Dessa maneira voce consegue sobrecarregar mais os musculos e dar um maior descanso entre os treinos!

Faça A - Bíceps e costas Remada curvada 3x10 Crucifixo invertido 3x10 Elevação dos ombros 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca concentrada 3x10 Rosca scott 3x10 B - Pernas e Ombros Agachamento 3x10 Barra longa p/ coxa 3x10 Panturrilha barra (flexão com a barra sobre a coxa) 3x10 Elevação lateral 3x10 Elevação frontal 3x10 Crucifixo em pé 3x10 C - Peito e Triceps Supino reto 3x10 Crucifixo (plano inclinado) 3x10 Pull over 3x10 Tríceps no banco 3x10 Rosca direta para tríceps (plano inclinado) 3x10 Rosca alternada tríceps em pé 3x10

Tambem tava na duvida =]

Mas a ansia não sei explicar, será que não come muito próximo ao treino ??

Provavelmente Overtraining

só pra sabe... quanto se gasto nisso tudo?

Eu prefiro dextrose! mas no caso mistura tudo e manda pra dentro =P

Quanto mais rapido melhor =P